fit.pl mobile logo

Chroniczne zmęczenie

12 maj to dzień zespołu chronicznego zmęczenia. Czym jest CFS, czym się objawia, jakie niesie ze sobą zagrożenia i czym je leczyć?
zmeczenie2Aktywny styl życia, zabieganie związane z współczesnym trybem funkcjonowania, wyścig szczurów, codzienny stres, niedojadanie, bądź zajadanie problemów, oraz niedobór ćwiczeń fizycznych są przyczyną tzw. „choroby menegerów”. Po raz pierwszy chorobę nazwano w 1988 r.

Pierwsze alarmujące sygnały to długofalowe zmęczenie, senność nawet po 8 godzinach snu, poranne problemy ze wstawaniem, pogłębiająca się obojętność. Zespół przewlekłego zmęczenia to zespół przemęczenia psycho- fizycznego, zaliczany do grona chorób cywilizacyjnych. Zachorować mogą wszyscy: od dzieci po osoby w średnim wieku. Skrót CFS pochodzi od angielskiego Chronic Fatigue Syndrom – WHO definiuje tę chorobę jako znużenie powiązane z dolegliwościami układu immunologicznego jak: osłabiona odporność, alergie, gorączka, bóle głowy itd.

Jak rozpoznać Zespół Chronicznego Zmęczenia?
  • nieregenerujący sen, bezsenność,
  • apatia, stany depresyjne, brak chęci i motywacji do działania,
  • bóle mięśniowe (tzw. mialgia) i stawowe inne niż mechaniczno – urazowe,
  • problemy z pamięcią, kojarzeniem i koncentracją, nawet u osób młodych,
  • choroby laryngologiczne jak problemy z gardłem, chrypa, infekcje, stany zapalne, limfadenopatii,
  • osłabienie fizyczne, problemy hormonalne, choroby od autoagresywne, anemia, nadciśnienie, zagrzybienie i drożdżaki układu pokarmowego.

Aby zdiagnozować CFS, należy wykluczyć inne schorzenia o podobnych objawach, niezbędna jest konsultacja lekarska, dietetyczna, oraz badania morfologiczne, poziom OB, badania cukru, ustalenia zaburzeń hormonalnych i szczegółowe badanie moczu.

Jak sobie szkodzi współczesny człowiek?

Szybki i nerwowy styl życia, pośpiech, brak należytego odpoczynku, presja psychiczna otoczenia prowadzą do sięgania po używki pozornie podnoszące poziom energii jak: kawa, narkotyki, napoje energetyzujące, a relaksowania się w towarzystwie alkoholu i papierosów – co w konsekwencji doprowadza do uzależnień, osłabienia odporności, czy wyjałowienia organizmu ze składników odżywczych i paradoksalnie pogłębienia stanu zmęczenia.
Zespół chronicznego zmęczenia najczęściej dotyka osoby z natłokiem obowiązków, chorobliwie ambitnych zawodowo, osobowości typu A, fatiguenadwrażliwcy, kobiety, osoby pomiędzy 20 a 45 r.ż. a nawet dzieci i nastolatków.

Jak się bronić?
  • odpoczynek na świeżym powietrzu, relaks, masaże relaksujące, regularne uprawianie sportu np. joga, pilates, pływanie, bieganie itd., najlepiej w dobrym towarzystwie,
  •  zbilansowana dieta zaspokajająca potrzeby komórek – menu bogate w ryby, drób, jaja, mleko sojowe, surowa warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, odpowiednia ilość wody,
  • potomne kwasy omega 3 znajdują się: w oleju lnianym, oliwie z oliwek, pestkach, nasionach, kiełkach,
  • suplementacja naturalnymi, bioaktywnymi preparatami uzupełniającymi niedobory składników odżywczych,
     wyeliminowanie nadmiaru czerwonego mięsa – zwiększa agresję i jest stresogenne, ograniczenie potraw tłustych, smażonych i ciężkostrawnych (szczególnie jedzonych w porze kolacji, bądź
  • późnym wieczorem),
  • zioła: żeń-szeń, guarana, cytryniec chiński (stypuluje niedoczynną tarczycę), miłorząb japoński, imbir, aloes, zielona herbata, mleczko pszczele,
  •  uwaga na alergeny: pszenica, drożdże, wino, grzyby, nabiał (szczególnie mleko krowie), ostrożnie z alkoholem,

Ewa Wijatkowska

www.fit.pl
 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl