Są dwa sposoby przyrządzenia sobie takiego shaka. Pierwszy sposób trochę bardziej czasochłonny, a jednocześnie musisz posiadać młynek do kawy, którym zmielisz wcześniej swoje płatki. Sam siadam w wolnej chwili do młynka i przygotowuje sobie zapas mielonych płatków, które spokojnie wystarczą mi na kilkanaście porcji. Wcześniej przygotowane płatki wsypuje do shakera dodatkowo do nich dosypuje 30 gram białka WPC i zalewa letnią wodą, mieszam wszytko razem w shakerze i gotowe. Tego typu gainer posiada konsystencję kaszki dla dzieci i smakuję na prawdę dobrze. Drugi sposób mniej czasochłonny, wsypujesz płatki owsiane do wysokiej szklanki lub shakera, dolewasz do nich trochę wody po to by płatki stały się miękkie, po chwili dosypujesz porcję białka, wszytko razem mieszamy i nasz domowy gainer jest już gotowy do spożycia. Czas przygotowania: min. Liczba porcji: 1
Gainer domowej roboty
Do przygotowania swojego gainera będziesz potrzebował dwóch składników; płatków owsianych oraz jakiegoś białka w proszku, może to być szybko-wchłanialne białko serwatki które i tak zwolni swoją wchłanialność przez to że będzie podawane wraz z wolno-wchłanialnymi płatkami.
