Spożywanie trzech dużych posiłków dziennie jest lepszym sposobem na zdrową dietę niż całodzienne podjadanie.
Badania dowodzą, iż najskuteczniejszym sposobem na wyeliminowanie uczucia głodu i utrzymanie zdrowej diety jest zjadanie trzech bogatych w białko posiłków w ciągu dnia.
Naukowcy z Purdue University w stanie Indiana dowodzą, że osoby otyłe stosujące niskokaloryczną i wysokoproteinową dietę czuły się znacznie lepiej i były (co najważniejsze) mniej głodne, jeżeli zasiadały do stołu trzy razy dziennie, podczas gdy badani z grupy spożywającej sześć mniejszych posiłków znacznie częściej odczuwali głód.
Naukowcy są zdania, iż częste i mniej obfite posiłki w znacznie słabszym stopniu zaspokajają głód i utrudniają trzymanie się rygorystycznej diety. Badania wykazały również, że częstotliwość spożywania posiłków nie ma wpływu na apetyt u osób stosujących normalną dietę.
www.fit.pl
