Święta, święta i po świętach...a nam zostają dodatkowe kilogramy, towarzyszy nam uczucie przejedzenia oraz ciężkości. Podpowiadamy, jak łatwo i szybko się ich pozbyć
fit.pl
2009-12-28 00:00
Udostępnij
Zrzucamy świąteczne kilogramy
Świąteczne stoły zazwyczaj uginają się pod dziesiątkami potraw, które są wyjątkowo tłuste i słodkie. Po dwóch dniach rozpusty, z rozpaczą w oczach szukamy sposobu na błyskawiczne odchudzanie. Przedstawiamy kilka z nich   managing-anaemiaWypijaj koktajl warzywny Koktajl warzywny należy wypić pół godziny przed każdym posiłkiem. Dzięki temu można stracić do 3 kg w ciągu 3-4 dni. Taką dietę można stosować przez 3 dni, nie warto jej przedłużać, bo łatwo wywoła efekt jo-jo. Można ją jednak powtórzyć po 4 dniach od jej zakończenia.   Podczas jej stosowania można jeść: warzywa i owoce (surowe i gotowane), niewielkie ilości węglowodanów (ryż, pieczywo pełnoziarniste) i chudego sera.   Pij soki Aby szybko schudnąć, można przez krótki okres (jeden dzień) dostarczać swojemu organizmowi napoje zamiast pełnych dań. Co warto pić? Soki owocowe i warzywne. Marchwiowy poprawi koloryt cery, cebulowy wzmocni serce, a paprykowy obniży poziom złego cholesterolu. Tę dietę można stosować raz w tygodniu w wybrany dzień. Najważniejsza zasada: nie jemy, tylko pijemy. Minimum 2-3 litry soków z owoców lub warzyw.   Wybierz dietę płynną Tutaj także podstawą są napoje. Przez dwa dni pijemy na śniadanie filiżankę kawy z 3 łyżkami mleka pełnotłustego bądź szklankę herbaty z łyżeczką miodu oraz 1/4 litra bulionu drobiowego i warzywnego. Możemy to przegryźć kromką pieczywa chrupkiego.   Z kolei na obiad pijemy pół litra maślanki zmiksowanej z gruszką z puszki bądź kompotu. Pomiędzy obiadem, a kolacją możemy wypić 1/4 litra soku warzywnego, zaś na kolację pijemy 1/4 litra bulionu drobiowego lub warzywnego i przegryzamy kromką pieczywa chrupkiego. Nie zapominamy oczywiście o płynach. W ciągu dnia pijemy 2-3 litry wody mineralnej.   Przyspiesz trawienie Biesiadowanie za suto zastawionym stołem stanowi nie lada obciążenie dla żołądka, który nie nadąża ze strawieniem sporych ilości - zwykle ciężkostrawnych - potraw. Warto wypróbować kilka domowych sposobów na usprawnienie procesu trawienia i pozbycie się uczucia ciężaru. - Zmielony majeranek z kminkiem: Do starego młynka do kawy lub moździerza wystarczy wrzucić po kilka łyżeczek obydwu tych przypraw - w równych proporcjach. Po zmieleniu połknąć łyżeczkę mieszanki popijając wodą. - Suszone śliwki: Kilka śliwek suszonych należy zalać połową szklanki wrzątku i odstawić do ostygnięcia. Najlepiej zostawić na całą noc i wypić (a owoce zjeść) rano przed śniadaniem. - Herbatki z mięty i melisy: To proste i znane od wieków zioła, poprawiające trawienie. - Herbata z kory kruszyny: Pomoże w przypadku silnych zaparć. Działa przeczyszczająco, należy ją stosować tylko doraźnie, gdyż ma działanie uzależniające.
[-------] Poruszaj się trochę!
walkingNawet zwykły spacer pozwoli spalić trochę kalorii, pomoże dotlenić organizm i wpłynie na poprawę metabolizmu. Ponadto, wszelkie brzuszki czy przysiady są ze wszech miar wskazane, zwłaszcza przed sylwestrowym "wielkim wyjściem".   Oczyść organizm Stosując dietę oczyszczającą przez 3 dni, można schudnąć 3 kilogramy. To idealne rozwiązanie po świętach spędzonych przy suto zastawionym stole. Dzień 1. Śniadanie: Koktajl z różnych owoców leśnych II śniadanie: Sok owocowo-warzywny Obiad: Piure z brokułów Podwieczorek: Napój z serwatki i jabłek Dzień 2. Śniadanie: Bananowy shake II śniadanie: Napój pomarańczowo-serwatkowy Obiad: Warzywa na parze Podwieczorek: Sok ananasowy Kolacja: Zupa ryżowa Dzień 3. Śniadanie: Koktajl cytrusowy II Śniadanie: Napój z marchwi i serwatki Obiad: Warzywa na parze Podwieczorek: Sok wielowarzywny Kolacja: Zupa pomidorowa W diecie oczyszczającej zaleca się również codziennie pić serwatkę. Działa lekko przeczyszczająco, a dzięki zawartości laktozy sprzyja powstawaniu pożytecznej flory bakteryjnej w jelitach i zabezpiecza je przed procesami gnilnymi. Zawiera również dużo witamin z grupy B, sporo białka i znaczne ilości wapnia.