fit.pl mobile logo

Jak znaleźć czas na sport? Sprawdzone porady dla zapracowanych!

Zmiany pogody i temperatury to czas, gdy nasz nastrój się obniża i zaczyna nam brakować energii do działania. Obowiązki w domu i pracy sprawiają, że narzekamy na brak czasu na kolejne aktywności przez co rezygnujemy z dodatkowych wyzwań

Zapisanie się na zajęcia sportowe czy ćwiczenie w domu to jednak dobry pomysł niezależnie od tego jak wiele „mamy na głowie”, gdyż to właśnie aktywność fizyczna jest tym, co pomoże nam uporać się z psychicznym zmęczeniem czy brakiem odporności. Tylko…jak w ciągu pracowitego i wypełnionego obowiązkami dnia znaleźć czas również na sport? Stosując się do naszych wskazówek – uda Ci się to zrobić!

Poznaj wroga i…pokonaj go

Nim zaczniesz zastanawiać się nad tym jak znaleźć czas na sport odpowiedź sobie szczerze na pytanie czy na pewno tego czasu nie masz i dlaczego Ci go brakuje. A może nadmiar obowiązków, to jedynie wygodna wymówka, którą do tej pory posługiwałaś się bez większego namysłu? Zazwyczaj osoby, które planują coś zmienić w swoim życiu znajdują mnóstwo argumentów przemawiających za tym, by jednak tego nie zrobić. Niekiedy nasze „nie mam czasu” czy „nie mam na to siły”, to nie wyraz rzeczywistego stanu rzeczy, a lenistwa, braku chęci do działania czy lęku przed zmianą. Dlatego zamiast obiecywać sobie, że zaczniesz uprawiać sport od kolejnego poniedziałku, przyszłego tygodnia czy miesiąca, planowane zmiany wprowadź w życie…od razu. Wyjdź ze swojej strefy komfortu i zaplanuj dzień tak, by znaleźć czas na codzienne ćwiczenia!

Bądź systematyczna i dobrze zorganizowana

Dobry plan treningowy to podstawa Twoich działań! Spróbuj chociaż częściowo ustalić dni i godziny w jakich będziesz ćwiczyć, dzięki czemu w ciągu tygodnia łatwiej znajdziesz na to czas (postaraj się uprawiać sport przynajmniej trzy razy w tygodniu).

Dobrą praktyką jest „zgranie” zajęć na siłowni (jeśli to właśnie je wybierzesz) z powrotami z pracy, tak byś wybrała się na nie od razu po wyjściu z firmy. Gdy już wrócisz do domu może być Ci ciężko wyjść z niego ponownie, gdyż tyle jest przecież do zrobienia. Prócz samego planu treningowego powinnaś zastanowić się nad tym, co danego dnia ćwiczysz i nad którymi partiami ciała pragniesz popracować.

Wbrew pozorom ważne jest także znalezienie siłowni czy klubu fitness do których będziesz mieć dobry dojazd. Dziś może wydawać Ci się to mało istotne, lecz gdy dni staną się chłodniejsze, a pogoda się zepsuje, to okaże się, że te 40 minut jazdy w jedną stronę na wybrane zajęcia, to jednak dla Ciebie za długo…

Wybierz się z rodziną na spacer

Spacery (nie tylko te niedzielne) to aktywność, którą mogą uprawiać ludzie w każdym wieku. Okazjonalne wyjścia z domu to jednak zdecydowanie za mało, by poprawić naszą kondycję. Piesze wędrówki to dobry sposób na spędzenie wolnego popołudnia czy wieczoru, gdy nie czekają na nas już żadne zadania do wykonania. Tym bardziej, że jak twierdzą eksperci z bosspozyczka.pl już 30 minut spaceru ma dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie, poprawia nastrój, dotlenia organizm i umożliwia regenerację komórek.

Spacery są również dobre dla naszego serca, wzmacniają odporność i hartują organizm. Jak znaleźć na nie czas? Poza wspomnianymi już popołudniowymi czy wieczornymi spacerami możesz chodzić do pracy na piechotę albo przejść w ten sposób jeden czy dwa przystanki na swojej codziennej trasie. Dzięki temu nie tylko zagwarantujesz sobie tak potrzebną regularną dawkę ruchu, lecz również zyskasz nową energię do działania i…mimochodem znajdziesz czas na aktywność! Tym, co sprawi, że takie spacery będą jeszcze przyjemniejsze może być zmienianie trasy  lub słuchanie ulubionej muzyki.

Rowerowy trening

Jeśli nie lubisz spacerować, możesz podjąć rowerowe wyzwanie i właśnie w ten sposób docierać do pracy. Pokonanie pięciu kilometrów zajmie Ci około 30 minut, dzięki czemu zapewnisz sobie godzinę lekkiego treningu. poprawiającego ogólną kondycję organizmu. Jest to zarazem świetna alternatywa dla zajęć na siłowni na które musiałabyś znaleźć codziennie czas, którego przecież Ci brakuje. Ponadto, czas który przeznaczysz na dotarcie w ten sposób do pracy w innym przypadku zmarnowałabyś tkwiąc w korkach czy czekając na przystanku na tramwaj lub autobus.

Aktywny wieczór w domu

Jeśli wolisz ćwiczyć z dala od wścibskich spojrzeń możesz ruszać się w domu. Wbrew pozorom tutaj również masz wiele aktywności do wyboru: rower stacjonarny, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia na mięśnie brzucha, takie które służą ogólnej poprawie kondycji etc. Jeśli nie wiesz jak je wykonywać możesz poszukać inspiracji w sieci. W dobie mody na „bycie fit” w internecie znajdziesz mnóstwo filmików instruktażowych w prosty sposób pokazujących jak wykonywać różne ćwiczenia i zacząć swoją przygodę ze sportem. I tak, chociażby wspomnianą już jazdę na rowerze stacjonarnym możesz połączyć z oglądaniem wiadomości czy ulubionego serialu, dzięki czemu „zaliczysz trening”, spalisz kalorie i podobnie jak w przypadku jazdy na tradycyjnym jednośladzie – wzmocnisz organizm i serce.

Podsumowując, nawet jeśli nadmiar obowiązków mocno daje Ci się we znaki spróbuj znaleźć czas na sport i bądź aktywna mimo wszystko . Dzięki temu nie tylko zadbasz o swoje zdrowie i kondycję, lecz również dodasz sobie energii, która pozwoli Ci uporać się z wszystkimi zadaniami.  

Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna to najlepszy eliksir młodości, recepta na szczupłą sylwetkę, świetny wygląd i dobre samopoczucie. Wygospodaruj na nią trochę czasu i przekonaj się sama jak zbawienny wpływ będzie mieć ona na Twój organizm. Powodzenia!

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
skruczka

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów !

Zgłoś nadużycie-
skruczka

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów !

Zgłoś nadużycie-
marta.waszczyk

Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
skruczka

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA http://www.igortreneronline.pl I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
Julka Marciniak

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko

Zgłoś nadużycie-
Julka Marciniak

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA http://www.igortreneronline.pl I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
paula1608

Ja na przykład do pracy jeżdżę rowerkiem zamiast autem i wiem że codziennie mam tą dawkę ruchu. Do tego koktajle owocowo-warzywne jako drugie śniadanie. Metabolizm wspomagam iqgreen więc moje spalanie jest efektywniejsze. Mam pełno energii, a do tego kilogramy lecą w dół.

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl