Jak znaleźć czas na sport? Sprawdzone porady dla zapracowanych!

Zapisanie się na zajęcia sportowe czy ćwiczenie w domu to jednak dobry pomysł niezależnie od tego jak wiele „mamy na głowie”, gdyż to właśnie aktywność fizyczna jest tym, co pomoże nam uporać się z psychicznym zmęczeniem czy brakiem odporności. Tylko…jak w ciągu pracowitego i wypełnionego obowiązkami dnia znaleźć czas również na sport? Stosując się do naszych wskazówek – uda Ci się to zrobić!

Poznaj wroga i…pokonaj go

Nim zaczniesz zastanawiać się nad tym jak znaleźć czas na sport odpowiedź sobie szczerze na pytanie czy na pewno tego czasu nie masz i dlaczego Ci go brakuje. A może nadmiar obowiązków, to jedynie wygodna wymówka, którą do tej pory posługiwałaś się bez większego namysłu? Zazwyczaj osoby, które planują coś zmienić w swoim życiu znajdują mnóstwo argumentów przemawiających za tym, by jednak tego nie zrobić. Niekiedy nasze „nie mam czasu” czy „nie mam na to siły”, to nie wyraz rzeczywistego stanu rzeczy, a lenistwa, braku chęci do działania czy lęku przed zmianą. Dlatego zamiast obiecywać sobie, że zaczniesz uprawiać sport od kolejnego poniedziałku, przyszłego tygodnia czy miesiąca, planowane zmiany wprowadź w życie…od razu. Wyjdź ze swojej strefy komfortu i zaplanuj dzień tak, by znaleźć czas na codzienne ćwiczenia!

Bądź systematyczna i dobrze zorganizowana

Dobry plan treningowy to podstawa Twoich działań! Spróbuj chociaż częściowo ustalić dni i godziny w jakich będziesz ćwiczyć, dzięki czemu w ciągu tygodnia łatwiej znajdziesz na to czas (postaraj się uprawiać sport przynajmniej trzy razy w tygodniu).

Dobrą praktyką jest „zgranie” zajęć na siłowni (jeśli to właśnie je wybierzesz) z powrotami z pracy, tak byś wybrała się na nie od razu po wyjściu z firmy. Gdy już wrócisz do domu może być Ci ciężko wyjść z niego ponownie, gdyż tyle jest przecież do zrobienia. Prócz samego planu treningowego powinnaś zastanowić się nad tym, co danego dnia ćwiczysz i nad którymi partiami ciała pragniesz popracować.

Wbrew pozorom ważne jest także znalezienie siłowni czy klubu fitness do których będziesz mieć dobry dojazd. Dziś może wydawać Ci się to mało istotne, lecz gdy dni staną się chłodniejsze, a pogoda się zepsuje, to okaże się, że te 40 minut jazdy w jedną stronę na wybrane zajęcia, to jednak dla Ciebie za długo…

Wybierz się z rodziną na spacer

Spacery (nie tylko te niedzielne) to aktywność, którą mogą uprawiać ludzie w każdym wieku. Okazjonalne wyjścia z domu to jednak zdecydowanie za mało, by poprawić naszą kondycję. Piesze wędrówki to dobry sposób na spędzenie wolnego popołudnia czy wieczoru, gdy nie czekają na nas już żadne zadania do wykonania. Tym bardziej, że jak twierdzą eksperci z bosspozyczka.pl już 30 minut spaceru ma dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie, poprawia nastrój, dotlenia organizm i umożliwia regenerację komórek.

Spacery są również dobre dla naszego serca, wzmacniają odporność i hartują organizm. Jak znaleźć na nie czas? Poza wspomnianymi już popołudniowymi czy wieczornymi spacerami możesz chodzić do pracy na piechotę albo przejść w ten sposób jeden czy dwa przystanki na swojej codziennej trasie. Dzięki temu nie tylko zagwarantujesz sobie tak potrzebną regularną dawkę ruchu, lecz również zyskasz nową energię do działania i…mimochodem znajdziesz czas na aktywność! Tym, co sprawi, że takie spacery będą jeszcze przyjemniejsze może być zmienianie trasy  lub słuchanie ulubionej muzyki.

Rowerowy trening

Jeśli nie lubisz spacerować, możesz podjąć rowerowe wyzwanie i właśnie w ten sposób docierać do pracy. Pokonanie pięciu kilometrów zajmie Ci około 30 minut, dzięki czemu zapewnisz sobie godzinę lekkiego treningu. poprawiającego ogólną kondycję organizmu. Jest to zarazem świetna alternatywa dla zajęć na siłowni na które musiałabyś znaleźć codziennie czas, którego przecież Ci brakuje. Ponadto, czas który przeznaczysz na dotarcie w ten sposób do pracy w innym przypadku zmarnowałabyś tkwiąc w korkach czy czekając na przystanku na tramwaj lub autobus.

Aktywny wieczór w domu

Jeśli wolisz ćwiczyć z dala od wścibskich spojrzeń możesz ruszać się w domu. Wbrew pozorom tutaj również masz wiele aktywności do wyboru: rower stacjonarny, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia na mięśnie brzucha, takie które służą ogólnej poprawie kondycji etc. Jeśli nie wiesz jak je wykonywać możesz poszukać inspiracji w sieci. W dobie mody na „bycie fit” w internecie znajdziesz mnóstwo filmików instruktażowych w prosty sposób pokazujących jak wykonywać różne ćwiczenia i zacząć swoją przygodę ze sportem. I tak, chociażby wspomnianą już jazdę na rowerze stacjonarnym możesz połączyć z oglądaniem wiadomości czy ulubionego serialu, dzięki czemu „zaliczysz trening”, spalisz kalorie i podobnie jak w przypadku jazdy na tradycyjnym jednośladzie – wzmocnisz organizm i serce.

Podsumowując, nawet jeśli nadmiar obowiązków mocno daje Ci się we znaki spróbuj znaleźć czas na sport i bądź aktywna mimo wszystko . Dzięki temu nie tylko zadbasz o swoje zdrowie i kondycję, lecz również dodasz sobie energii, która pozwoli Ci uporać się z wszystkimi zadaniami.  

Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna to najlepszy eliksir młodości, recepta na szczupłą sylwetkę, świetny wygląd i dobre samopoczucie. Wygospodaruj na nią trochę czasu i przekonaj się sama jak zbawienny wpływ będzie mieć ona na Twój organizm. Powodzenia!