Kiedyś Katherine nie cierpiała ćwiczeń fizycznych, ale to już przeszłość
fit.pl
2009-03-25 00:00
Udostępnij
Katherine Heigl
Kiedyś Katherine nie cierpiała ćwiczeń fizycznych. Wszystko zmieniło się dzięki Harleyowi Pasternakowi, trenerowi gwiazd Hollywood. – Nigdy wcześniej nie miałam lepszej figury – przyznała po ćwiczeniach aktorka.
Idealna figura i miejsce w pierwszej setce najpiękniejszych ludzi świata magazynu „People” nie przyszły łatwo. – Nienawidzę diet i tego całego zamieszania wokół nich – mówi Katherine.


heigl katherinePraca nad sylwetką zaczęła się się przed rozpoczęciem zdjęć do filmu „Wpadka”. Perspektywa rozbieranych scen zmotywowała aktorkę do odwiedzenia siłowni. Jej trenerem został znany w Hollywood z intensywnych i przynoszących szybkie efekty ćwiczeń, Harley Pasternak. Ponętna figura Heigl to głównie jego zasługa.


– Katherina miała piękną figurę, która nigdy nie była dodatkowo formowana – mówi Pasternak, który pracował również z Halle Berry, Jessicą Simpson i Sheryl Crowe.


Popularna aktorka spędza dziś na siłowni pięć dni w tygodniu i ćwiczy po 25 i 50 minut dziennie. Skacze na skakance, podnosi ciężary. W międzyczasie stosuje się do porad trenera i korzysta z jego diety (5 Factor), która polega na zjedzeniu pięciu bogatych w białko i błonnik posiłków dziennie.


Siódmy dzień tygodnia przeznaczony jest na małe słabostki aktorki, ale nawet to nie jest w stanie zniweczyć wysiłków gwiazdy.


– Zanim zaczęłam ćwiczyć często bolały mnie plecy. Teraz, gdy się budzę, nie mogę uwierzyć, że to moje ciało – cieszy się gwiazda „Chirurgów”.


Typowy trening Katherine Heigl:

  • 5 minut skakanki, joggingu lub wspinaczki się po schodach
  • Zestaw składający się z czterech serii:
    • wyciskanie sztangietek leżąc na płaskiej ławeczce – 25 powtórzeń
    • wykrok ze sztangietkami – 25 powtórzeń
    • brzuszki – 25 powtórzeń
    • następnie Katherine spędza od 5 do 25 minut na treningu cardio (bieżnia, maszyny eliptyczne, rowerek)







Przykładowe menu:

  • śniadanie – tosty francuskie z ricottą
  • przekąska – shake z owoców leśnych
  • obiad – sałatka z kurczaka i czarnej fasolki
  • przekąska – hummus z crudités (warzywa pokrojone w paseczki)
  • kolacja – morska ryba z dodatkiem brązowego ryżu i zielonej soi





www.fit.pl