Strona 2 z 4 PierwszyPierwszy 1234 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 33

Wątek: Domowy trening mięśni brzucha.

  1. #11
    No to zrobimy tak - jak tylko się uporam ze zmianą pracą to wklejam swoją dietę i rozpoczynam program "kaloryfer" zawsze o tym marzyłem ale nie miałem wsparcia fachowca dołączę fotki i zrobimy klasyczne "przed" i "po". Start za dwa tygodnie.

  2. #12
    Junior Member
    Dołączył
    Jul 2007
    Posty
    10
    Chętnię będę wzorował się na Tobie.

  3. #13
    Na wstępie napiszę jak będzie wyglądała moja aktywność fizyczna w ciągu tygodnia:

    3x siłownia

    1-2x aerobik (tętno średnie 70-75% HR max - ćwiczę z pulsometrem)
    1-2x rower (tętno jak wyżej)
    1x basen - dla relaksu bez pulsometru

    plus zmiana w sposobie odżywiania się - ale o tym trochę później.

    Fotki już niedługo

  4. #14
    » Moderator Awatar TUSTUSKA
    Dołączył
    Apr 2007
    Posty
    516
    hmm to moze ja sie tez przylacze? Mam taki maly kaloryferek, ale fajnie byloby miec wiekszy oczywiscie tak bez przesady.

  5. #15
    Ja tez mam kaloryfer, tylko na razie jednożeberkowy :P

    Też się przyłącze do eksperymentu, tylko najpierw muszę sobie wyleczyć kontuzjowany bark.

  6. #16
    » Moderator Awatar TUSTUSKA
    Dołączył
    Apr 2007
    Posty
    516
    Cytat Zamieszczone przez djwally Zobacz posta
    plus zmiana w sposobie odżywiania się - ale o tym trochę później.
    Kiedy kiedy?

  7. #17
    Moja akcja brzuszek "kaloryfer" zaczyna się 6 sierpnia 2007r

    Wyzwanie jest dosyć trudne ale do zrobienia:

    ograniczam słodycze, browarek, niepotrzebne węglowodany, napoje słodzone i gazowane do zera - plus dieta około 2 gr białka na kg wagi ciała, tłuszcze do 60-100 gr a węgle 4-5 gr na kg wagi ciała - tak w przybliżeniu.

  8. #18
    » Moderator Awatar TUSTUSKA
    Dołączył
    Apr 2007
    Posty
    516
    No to ja od 06.06.2007 ze slodyczy to tylko zjadlam hmm 2 lody.
    Piwa raczej nie pije albo b.malo.
    Z napojow slodzonych to ciezko bedzie, gazowanego w ogole nie pije
    Niepotrzebne węglowodany to jakie?
    djwally a napisz moze jakis przykladowy jadlospis ? :> ja wiem ze ja mam ciut inne potrzeby, no ale... cos tam podpatrze
    zebym ja sie jeszcze znala na tych dietetycznych sprawach ale pojde do dietetyka moze w jutro bo u mnie w pracy sa babki i tanio biora

  9. #19
    W sumie do zrobieni z małymi wyjątkami:

    ograniczam słodycze - prawie nie jem, więc przejdzie

    browarek - w życiu! Letni dzień bez browarka jest dniem straconym

    niepotrzebne węglowodany - no właśnie, przyłączam sie do pytania Tutuski: jakie to?

    napoje słodzone i gazowane do zera - do zrobienia jak najbardziej

    plus dieta około 2 gr białka na kg wagi ciała, tłuszcze do 60-100 gr a węgle 4-5 gr na kg wagi ciała - jak już opracujesz dietę Djwally, to podziel się szczegółami

  10. #20
    » Moderator Awatar TUSTUSKA
    Dołączył
    Apr 2007
    Posty
    516
    ja jak dotre do dietetyka to tez napisze co mi powiedzial. Jak na razie znow mi sie przedluza wizyta bo juz nie w tym tygodniu :-x

Strona 2 z 4 PierwszyPierwszy 1234 OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •