Pokaż wyniki od 1 do 10 z 10

Wątek: cwiczenia jogi na rozne schorzenia medyczne

  1. #1
    Senior Member
    Dołączył
    Mar 2006
    Przegląda
    warszawa bangkok
    Posty
    203

    http://massagethai.info kursy masaz tajski warszawa kursy masazu tajskiego

    Pozycja 1 na bóle i zawroty głowy, bezsenność, wysokie ciśnienie

    W pozycji siedzącej na podłodze siad skulny obejmij kolana tak ściśle, jak tylko
    to możliwe przyciskając je do klatki piersiowej. Chwyć ręce pod
    kolanami. Wdech. Z wydechem skłoń głowę tak, by podbródek włożyć
    między kolana. Utrzymaj tę pozycję przez 25 sekund. Oddychaj w tym
    czasie głęboko w sposób zrelaksowany. Podnieś głowę i wyprostuj nogi
    koniec pozycji.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do głowy,
    owłosionej skóry głowy, twarzy, mózgu, ucha wewnętrznego, ucha
    środkowego, gruczołu przysadkowego i sympatycznego układu nerwowego.

    Przez to ćwiczenie mogą być łagodzone bóle głowy, nerwowość,
    bezsenność, zaziębienia głowy, wysokie ciśnienie, zawroty głowy,
    chroniczne zmęczenie.


    Pozycja 2 bóle ucha, kłopoty z zatokami i wzrokiem.

    Stań w wykroku z lewą nogą z przodu obie nogi wyprostowane.
    Trzymaj tułów wyprostowany plecy proste. Ciężar ciała spoczywa w
    większości na prawej nodze. Spleć dłonie z tyłu za plecami i przesuń
    wyprostowane ramiona jak najdalej w tył. Wdech. Z wydechem wolno
    skłoń głowę podbródek przyciśnij do mostka. Utrzymaj pozycję głęboko
    oddychając 25 sekund. Koniec pozycji. Powtórz ją z nogami w
    odwrotnej pozycji.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do nerwu
    wzrokowego i słuchowego, oczu, zatok, języka, czoła i wyrostków
    sutkowych.

    Przez to ćwiczenie mogą być łagodzone bóle ucha, problemy
    z oczami, słaba wymowa, alergie, kłopoty z zatokami.


    Pozycja 3 trądzik, egzema, nerwobóle

    Stań w wykroku, z lewą nogą z przodu.
    Ugnij przednią nogę w kolanie i przenieś na nią ciężar ciała. Trzymaj
    tułów wyprostowany plecy proste. Oba ramiona ugięte w łokciach, lewe
    przedramię spoczywa z przodu na brzuchu, prawe w tyle na plecach w
    odcinku lędźwiowym. Wdech. Z wydechem obróć głowę w prawo patrząc na
    prawe ramię wygodnie. Utrzymuj pozycję 25 sekund. Koniec pozycji
    powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz zmieniając ustawienie nóg i
    ramion.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do nerwu trójdzielnego,
    zębów, kości twarzy, ucha zewnętrznego, policzków.

    Ćwiczenie to może być pomocne przy trądziku, egzemie, zapaleniu nerwu, nerwobólach.


    Pozycja 4 osłabienie słuchu, katar, migdałki

    Stań w rozkroku ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Unieś prawe ramię w górę, ugnij je w łokciu i załóż za plecy dłoń między łopatkami. Drugie
    ramię swobodnie zwisa wzdłuż tułowia. Wdech. Z wydechem wykonaj
    skłon w lewo, przesuwając lewą rękę aż do kolana. Patrz w prawo na
    ugięte i uniesione ramię bez skrętu głowy. Utrzymuj tę pozycję
    oddychając głęboko w zrelaksowany sposób przez 25 sekund. Koniec
    pozycji powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz w przeciwnym kierunku
    zmieniając układ ramion.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do ust, warg, nosa, trąbki Eustachiusza.

    Ćwiczenie to może być pomocne przy problemach z trzecim migdałkiem, nieznacznej utracie słuchu, katarze, katarze siennym, podniesionej temperaturze.

    Pozycja 5 bóle i zapalenie gardła, chrypka

    Stań w wykroku, z lewą nogą z przodu.
    Ugnij przednią nogę w kolanie i przenieś na nią ciężar ciała. Trzymaj
    tułów wyprostowany plecy proste. Spleć dłonie za plecami utrzymując
    ramiona wyprostowane i odsuń je od tułowia w tył. Wydech. Oddychaj
    głęboko w zrelaksowany sposób utrzymując tę pozycję przez 25 sekund.
    Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz zmieniając układ
    nóg.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do gardła, gruczołów
    szyjnych, wiązadeł głosowych.

    Ćwiczenie to może być pomocne przy bólach gardła, chrypie, zapaleniu gardła.


    Pozycja 6 kaszel, zapalenie migdałków, ból ramion i karku

    Stań w rozkroku z nogami wyprostowanymi w kolanach, ze stopami rozsuniętymi na szerokość barków. Połóż, dłonie na biodrach. Wdech. Z wydechem skręć górną
    część ciała ale nie biodra w lewo. Patrz na ugięty lewy
    łokieć. Oddychaj głęboko w sposób zrelaksowany. Utrzymuj pozycję
    przez 25 sekund. Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej.
    Powtórz to skręcając ciało w prawo.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do migdałków, mięśni szyjnych.

    Ćwiczenie to może być pomocne przy kokluszu, zapaleniu migdałków, kaszlu ochrypłym, zesztywnieniu karku, bólach górnych części ramion.


    Pozycja 7 tarczyca, przeziębienia, bóle barków

    Stań w wykroku, z lewą nogą z przodu, obie nogi wyprostowane. Chwyć ręce z tyłu zbliżając ramiona do siebie. Wdech. Z wydechem skręć górną część ciała ale nie biodra w
    lewo, patrząc w dół na prawą piętę. Oddychaj głęboko w sposób
    zrelaksowany. Utrzymaj tę pozycję przez 25 sekund. Koniec pozycji
    powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz zmieniając układ nóg i kierunek
    skrętu.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do łokci, gruczołów
    tarczycy, dołków barkowych.

    Ćwiczenie to może być pomocne dla lepszego funkcjonowania tarczycy, w niektórych przeziębieniach, w stanie zapalnym barków.


    Pozycja 8 astma, zadyszka, kaszel, bóle przedramion

    Stań w rozkroku z wyprostowanymi nogami, stopy w odległości ok. 60 cm. Wykonując skłon tułowia w przód połóż dłonie na kolanach, zginając je równocześnie w łokciach. Wdech. Z wydechem zwróć twarz w górę, tak by móc spojrzeć na sufit. Oddychaj głęboko w
    sposób zrelaksowany. Utrzymaj tę pozycję przez 25 sekund. Koniec
    pozycji powrót do pozycji wyjściowej.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do ramion od łokci w dół, dłoni, nadgarstków, palców rąk, przełyku, tchawicy.

    Ćwiczenie to może być pomocne przy zapaleniach dolnych części ramion przedramion, zadyszkach, trudnościach w oddychaniu, kaszlu, astmie.


    Pozycja 9 funkcjonowanie serca, bóle w klatce piersiowej

    Pozycja wyjściowa. Połóż ręce na biodrach.
    Wdech. Z wydechem wykonaj opad tułowia w przód, utrzymując plecy
    proste nie tak głęboko jak w ćwiczeniu. Zwróć twarz tak, by móc
    spojrzeć w górę. Oddychaj głęboko w sposób zrelaksowany. Utrzymuj tę
    pozycję przez 25 sekund. Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do serca, zastawek sercowych,
    arterii wieńcowych.

    Ćwiczenie to może być pomocne przy niektórych zapaleniach klatki piersiowej, funkcjonowaniu serca.

    Pozycja 10 zapalenie płuc i opłucnej, grypa

    Połóż dłonie na plecach w odcinku lędźwiowym. Wydech. Z wdechem odchyl głowę i górną część tułowia w tył skłon w tył tak mocno, jak to możliwe, bez niewygody to wygięcie
    nie powinno być odczuwalne w niskich partiach pleców. Utrzymuj tę
    pozycję przez 25 sekund oddychając głęboko w sposób zrelaksowany.
    Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do klatki piersiowej, piersi, brodawek sutkowych,
    opłucnej, kanałów oskrzelowych, płuc. Dzięki temu ćwiczeniu mogą być
    łagodzone zapalenie płuc, przekrwienie klatki piersiowej, grypa,
    zapalenie opłucnej, bronchit. Pozycja woreczek żółciowy, żółtaczka,
    półpasiec. Stań prosto ze stopami złączonymi, utrzymując nogi
    wyprostowane. Ugnij lewą nogę w kolanie i przyciągnij jej piętę do
    pośladka, następnie obejmij kostkę lewej stopy lewą dłonią z tyłu za
    sobą. Równocześnie podnieś prawe ramię w górę. Wdech. Z wydechem
    wysuń ugiętą nogę w tył, a całe ciało pochyl w przód do utrzymania
    równowagi użyj wyciągniętej ręki, nie wyginaj pleców w łuk. Zwróć
    twarz w górę ku sufitowi. Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund
    oddychając głęboko w zrelaksowany sposób. Koniec pozycji powrót do
    pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie zmieniając układ nóg i ramion.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do woreczka żółciowego, wspólnego
    kanału przewodowego.

    Ćwiczenie to może być pomocne przy funkcjonowaniu woreczka żółciowego, żółtaczce, półpaścu.


    Pozycja 11 niskie ciśnienie, anemia, artretyzm

    Stań w rozkroku ze stopami rozstawionymi na szerokość barków nogi wyprostowane. Połóż dłonie na biodrach. Wdech. Z wydechem wykonaj skłon w bok w lewo, skręcając
    równocześnie głowę w tę stronę wzrok skierowany na lewą stopę.
    Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund oddychając głęboko w sposób
    zrelaksowany. Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz
    wykonują skłon w drugą stronę.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do wątroby, splotu słonecznego.

    Ćwiczenie to może być pomocne przy gorączkach, słabym krążeniu, niskim ciśnieniu krwi, anemii, problemach wątrobowych, artretyzmie.


    Pozycja 12 nerwica żołądka, niestrawność, zgaga

    Usiądź w siadzie płaskim na podłodze nogi złączone, utrzymując
    plecy proste. Połóż lewe ramię z tyłu w skos za plecami na podłożu,
    wnętrzem dłoni w dół. Prawą ręką chwyć palce prawej stopy. Wydech.
    Z wdechem wolno podnieś wyprostowaną prawą nogę, skłoń głowę dotykając
    podbródkiem do mostka. Pozwól plecom stóp wygiąć się tak bardzo, jak
    to potrzebne. Utrzymuj pozycję przez 25 sekund. Oddychaj głęboko w
    zrelaksowany sposób. Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej.
    Powtórz używając odwrotnej ręki i nogi.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do żołądka.

    Ćwiczenie to może być pomocne przy nerwicy żołądka, niestrawności, zgadze, zaburzeniach w trawieniu.
    www.massagethai.info kurs masaz tajski warszawa

  2. #2
    Senior Member
    Dołączył
    Mar 2006
    Przegląda
    warszawa bangkok
    Posty
    203

    masaz warszawa

    Pozycja 13 cukrzyca, wrzody i nieżyt żołądka

    Stań w rozkroku z wyprostowanymi nogami, stopy w odległości ok. 60 cm. Spleć dłonie na
    karku utrzymując łokcie w jednej linii z głową. Wydech. Z wdechem
    wykonaj skłon w tył, rozpoczynając ruch od środkowych partii pleców.
    Równocześnie otwórz usta otwarte usta pomagają wyeliminować napięcie
    karku. Głowa i plecy powinny znajdować się w jednej linii, wzrok
    skierowany w górę. Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund oddychając
    głęboko w sposób zrelaksowany. Koniec pozycji powrót do pozycji
    wyjściowej.

    Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do trzustki, dwunastnicy, wysepki Langerhansa komórki wydzielającej insulinę w trzustce.

    Stosując w praktyce to ćwiczenie można pomóc przy wrzodach,
    nieżycie żołądka, cukrzycy.


    Pozycja 14 czkawka, zaburzenia trawienia

    Usiądź w siadzie płaskim na podłodze nogi złączone, utrzymując plecy
    proste. Następnie ugnij prawą nogę w kolanie, układając jej podudzie
    na lewym udzie, w taki sposób, by kolano znajdowało się możliwie
    wysoko w pobliżu pachwiny. i Wdech. Następnie z wydechem wykonaj
    skręt tułowia w lewo, obejmij prawą kostkę obiema dłońmi, pochyl głowę
    i tułów w kierunku palców ugiętej nogi. Dla utrzymania równowagi
    używaj rąk. Utrzymuj pozycję przez 25 sekund oddychaj głęboko w
    sposób zrelaksowany. Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej.
    Powtórz wykonując skręt i skłon w drugą stronę, zmieniając układ nóg.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do śledziony i przepony.

    Stosując w praktyce to ćwiczenie możesz łagodzić ataki czkawki.

    Pozycja 15 alergie i pokrzywki

    Stań w rozkroku z wyprostowanymi nogami, stopy w odległości ok. 60 cm. Ułóż prawą rękę z tyłu głowy na karku.
    Wdech. Z wydechem wykonuj skłon w bok, przesuwając lewą rękę do
    pozycji poniżej kolana. W tej pozycji zwróć głowę tak, by patrzeć w
    górę, na sufit. Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund, oddychając
    głęboko w sposób zrelaksowany. Koniec pozycji powrót do pozycji
    wyjściowej. Powtórz zmieniając kierunek skłonu.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do nadnerczy.

    Przy regularnym stosowaniu mogą być łagodzone alergie i pokrzywki.


    Pozycja 16 zapalenie i choroby nerek

    Przenieś ramiona w bok utrzymuj je rozłożone równolegle do podłogi.
    Wdech. Z wydechem wykonaj powolny skłon tułowia w przód, a następnie
    jego skręt tak, by prawa ręka dotknęła palców lewej stopy. Lewa ręka
    jest prosta, wyciągnięta w górę. Spójrz na lewą rękę. Utrzymuj
    pozycję przez 25 sekund oddychając głęboko w sposób zrelaksowany.
    Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz zmieniając
    kierunek skrętu.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do nerek.

    Przy regularnym ćwiczeniu mogą być łagodzone problemy z nerkami
    zapalenie nerek, stwardnienie arterii, chroniczne zmęczenie.

    Pozycja 17 trądzik, egzema, czyraki

    Stań z wyprostowanymi nogami, a następnie
    skrzyżuj je, przekładając prawą przed lewą tak, by stopy znajdowały
    się w odległości ok. 15 cm. Z wydechem wykonaj powolny skłon tułowia
    w przód tak, by końce palców rąk dotknęły palców nóg. Pozwól głowie i
    ramionom luźno zwisać. Nie zginaj się za mocno. Utrzymuj tę pozycję
    przez 25 sekund oddychając głęboko w sposób zrelaksowany. Koniec
    pozycji powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz przy zmienionym
    układzie nóg.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do nerek i
    moczowodów.

    Przy regularnym stosowaniu ćwiczenia mogą być pomocne
    przy chorobach skóry takich jak trądzik, egzema, czyraki.

    Pozycja 18 reumatyzm, bezpłodność

    Połóż się na brzuchu leżenie przodem z
    ramionami wzdłuż tułowia i nogami wyprostowanymi w kolanach.
    Podbródek oparty o podłogę. Ugnij obie nogi w kolanach i obejmij
    rękami kostki nogi nie dotykają się. Wydech. Z wdechem unieś głowę i
    patrz na sufit. Spróbuj unieść uda jeśli to możliwe ponad
    podłogę. Ciało powinno spoczywać na całym brzuchu dolne łuki żeber
    spoczywają na podłożu. Utrzymaj tę pozycję przez 25 sekund oddychając
    głęboko w zrelaksowany sposób. Koniec pozycji powrót do pozycji
    wyjściowej.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do jelita
    cienkiego, jajowodów, obiegu limfy.

    Przy regularnym stosowaniu może być pomocne przy bólach gazowych, atakach reumatycznych i pewnych typach bezpłodności.


    Pozycja 20 obstrukcja, biegunka, przepuklina

    Stań z wyprostowanymi nogami stopy razem. Wdech. Z wydechem wykonaj
    skłon w przód, przyciągnij głowę w kierunku nóg i obejmij ramionami
    obie nogi na wysokości kolan. Przyciągnij podbródek do mostka.
    Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund oddychając głęboko w zrelaksowany
    sposób, Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do jelita grubego, okrężnicy i pachwin.

    Przy regularnym stosowaniu ćwiczenie może być pomocne przy zaparciu,
    zapaleniu okrężnicy, biegunce, przepuklinie.


    Pozycja 21 nadkwasota, trudności z oddychaniem

    Następnie skrzyżuj nogę prawą przed lewą,
    utrzymując stopy w odległości ok. 30 cm. Nogi cały czas wyprostowane.
    Ułóż lewe przedramię poziomo przed sobą na brzuchu, dotykając lewą
    dłonią prawego boku w okolicy talerza biodrowego. Prawe przedramię
    ułóż z tyłu na plecach w okolicy lędźwiowej. Wdech. Z wydechem skręć
    całe ciało wraz z głową w prawo i skieruj wzrok w stronę lewej pięty.
    Oddychając głęboko w zrelaksowany sposób utrzymuj tę pozycję przez 25
    sekund. Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz
    zmieniając układ ramion i nóg oraz kierunek skrętu.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do wyrostka robaczkowego, brzucha i górnej
    części nóg.

    Przy regularnym stosowaniu ćwiczenie może być pomocne
    przy skurczach, trudnościach w oddychaniu i kwaśności acidosis.


    Pozycja 22 choroby pęcherza, menstruacja, impotencja


    Stań w rozkroku rozstawionymi na szerokość barków. Spleć ramiona za plecami w okolicy
    lędźwiowej, obejmując dłońmi łokcie. Wydech. Wraz z wdechem wykonaj
    skłon w tył, zaczynając ruch od dolnej części pleców. Patrz w górę na
    sufit. Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund, oddychając głęboko w
    sposób zrelaksowany. Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do organów płciowych jajniki,
    jądra, macica, do pęcherza i kolan.

    Przy regularnym stosowaniu ćwiczenie może być pomocne przy problemach z pęcherzem, problemach z miesiączkowaniem takich jak bolesny przebieg, nieregularność, nocnym
    moczeniu, impotencji, zapaleniu kolan.


    Pozycja 23 bóle krzyża, rwa kulszowa, lumbago, trudności z oddawaniem moczu

    Usiądź na podłodze w siadzie płaskim nogi złączone. Pozostaw prawą nogę wyprostowaną, lewą ugnij w kolanie, układając jej stopę obok równoimiennego biodra lekko
    z tyłu jak przy siadzie płotkarskim. Wdech. Z wydechem skręć tułów i
    głowę w prawo zbliżając ją w stronę kostki ugiętej nogi, chwyć stopę
    ugiętej nogi dwiema rękami. Oddychając głęboko w sposób zrelaksowany
    utrzymaj tę pozycję przez 25 sekund. Koniec pozycji powrót do pozycji
    wyjściowej. Powtórz zmieniając nogę i kierunek skrętu tułowia.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do gruczołu prostaty i mięśnia
    niższego nerwu kulszowego.

    Przy regularnym stosowaniu w praktyce, ćwiczenie może być pomocne przy bólach w krzyżu, trudnościach lub bolesnym oddawaniu moczu, rwie kulszowej i lumbago.


    Pozycja 24 choroby nóg i stop

    Stań w rozkroku ze stopami rozsuniętymi na
    szerokość barków. Następnie unieś ramiona w bok i rozłożone w ten
    sposób utrzymuj równolegle do podłogi. Wdech. Z wydechem powoli
    wykonaj skłon tułowia w przód, a następnie skręt w taki sposób, by
    prawa ręka dotknęła palców lewej stopy. Lewa ręka pozostaje
    wyprostowana i wyciągnięta w górę. Spójrz na lewą rękę. Utrzymuj
    pozycję przez 25 sekund oddychając głęboko w sposób zrelaksowany.
    Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz zmieniając
    kierunek skrętu tułowia.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do niższej części nóg, kostek, stóp, podbicia.

    Przy regularnym stosowaniu ćwiczenie może być pomocne przy słabym krążeniu krwi w
    nogach, obrzmiewaniu kostek, zimnych stopach, braku sił w nogach,
    skurczach nóg.


    Pozycja 25 hemoroidy, bóle kręgosłupa

    Następnie unieś ramiona w bok i rozłożone w ten sposób utrzymuj równolegle do
    podłogi. Wdech. Z wydechem wykonaj powolny skłon w przód, a
    następnie skręt w taki sposób, by prawa ręka dotknęła palców lewej
    stopy. Lewa ręka pozostaje wyprostowana i wyciągnięta w górę. Nie
    odwracaj głowy jak w ćw. Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej.
    Powtórz zmieniając kierunek skrętu tułowia.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do kiszki stolcowej i odbytnicy.

    Przy regularnym ćwiczeniu można pomóc przy; hemoroidach i bólach w końcu kręgosłupa
    przy siedzeniu.


    Pozycja 26 schorzenia i skrzywienia kręgosłupa

    Stań prosto z wyprostowanymi nogami i złączonymi stopami. Skrzyżuj nogi przenosząc prawą nogę przed lewą tak, by stopy znalazły się w
    odległości 15 cm od siebie. Wdech. Z wydechem wykonaj powolny skłon
    w przód dotykając palcami rąk palców stóp. Pozwól ciału, ramionom i
    głowie swobodnie zwisać. Przyciągnij głowę do kolan tak bardzo, jak to
    możliwe. Utrzymuj tę pozycję przez 25 sekund oddychając głęboko w
    sposób zrelaksowany. Koniec pozycji powrót do pozycji wyjściowej.
    Powtórz zmieniając ustawienie nóg.

    Nerwy z tego rejonu doprowadzają krew do kości biodrowych i pośladków.

    Przy regularnym stosowaniu ćwiczenie może być pomocne przy skrzywieniu kręgosłupa i zaburzeniach w układzie krzyżowo-biodrowym.

    http://massagethai.info
    www.massagethai.info kurs masaz tajski warszawa

  3. #3

    Talking

    Super pomysł na ćwiczenia nie wiem czy naprawdę skutecznie zniweluje nasze schorzenia, ale przynajmniej można się poruszać, rozciągnąć i w sumie na pewno człowiek będzie od razu lepiej się czół ! Zatem superasty pomysł !!!!!!!!!

  4. #4
    dobry zestaw ćwiczeń, ale najlepiej ćwiczenia jogi zacząć pod okiem instruktora
    http://www.open-info.eu/category/poradniki/

  5. #5
    Senior Member
    Dołączył
    Oct 2009
    Posty
    367
    no zestaw całkiem całkiem wiadomo ruch to zdrowie:0
    Ćwiczenia jogi powinny być raczej wykonywane pod okiem instruktora. Wiadomo początkujący miłośnik jogi może sobie łatwo zrobić krzywdę

  6. #6
    Senior Member
    Dołączył
    Sep 2009
    Posty
    101
    Też tak uważam. Trzeba ćwiczyć, jasne : ) Ale lepiej swoje pierwsze kroki stawiać z instruktorem

  7. #7
    pierwsze kroki z instruktorem stawiałem. teraz ćwiczę sam. daje mi to większą możliwość koncentracji, spokoju.. polecam jogę wszystkim!

  8. #8
    Senior Member
    Dołączył
    Sep 2009
    Posty
    101
    Jeśli mógłbyś polecić jakąś szkołę albo szkolenia...

  9. #9
    Zestaw ćwiczęn fajny, na pewno niektóre wypróbuję, tym bardziej, ze znam juz trochę joge i coraz bardziej się wkręcam.

  10. #10

    Szkolenie z Agnieszką Czajkowską (Leciejewską)

    WORKSHOP HI/LO WITH STYLE to niepowtarzalna okazja by poznać od kuchni warsztat i sposób tworzenia niezwykłych choreografii hi/lo, tak by oprócz intensywności niosły ze sobą świetną zabawę, wspaniałe emocje i odrobinę stylu. W czasach gdy sale fitness coraz częściej są zdominowane przez choreografie w stylu Dance warto sobie przypomnieć czym jest „stare, dobre” hi/lo i znaleźć złoty środek…

    W programie masterclass które poprowadzi Agnieszka, analiza procesu metodycznego, wspólne układanie choreografii!

    Jeżeli prowadzisz już zajęcia, a chcesz nowych rozwiązań, pomysłów, inspiracji – ten WORKSHOP jest właśnie dla Ciebie!

    www.edukacjafitness.pl

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •