Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Wątek: ćwiczenia na klatkę i brzuch-dobry plan?

  1. #1
    Junior Member
    Dołączył
    Mar 2008
    Posty
    10

    ćwiczenia na klatkę i brzuch-dobry plan?

    W końcu po wielu staraniach zmotywowałem się do ćwiczeń aby wyrzeźbić swoją sylwetkę
    mam 175cm i 60kg
    mam jeszcze sztangę i jak na razie ustaliłem sobie obciążenie na 35kg
    to jest mój plan:

    PON:
    wyciskanie sztangi na prostej ławce
    3 serie:10,8,6
    pompki
    3 serie:10,8,8
    brzuszki:2x30
    brzuszki skośne:2x30(na jeden bok)

    SR
    wyciskanie sztangi na prostej ławce
    3 serie:10,8,6
    pompki
    3 serie:10,8,8
    brzuszki:2x30
    brzuszki skośne:2x30(na jeden bok)

    PT
    wyciskanie sztangi na prostej ławce
    3 serie:10,8,6
    pompki
    3 serie:10,8,8
    brzuszki:2x30
    brzuszki skośne:2x30(na jeden bok)

    Myślicie że to dobry plan?
    Czy coś w nim zmienić?

  2. #2
    Junior Member
    Dołączył
    Mar 2008
    Posty
    10
    dzięki wszystkim za pomoc!
    widać można liczyć na to forum

  3. #3
    Junior Member
    Dołączył
    Jan 2011
    Posty
    2
    Plan dobry! Przyda Ci się profesjonalny sprzęt. ja widziałem go na siłce, ale mają też wersję home http://fitbay.pl/111_marbo--sport Obicie jest z prawdziwej grubej skórki, a nie ze skajki jak w tanich sprzętach.

  4. #4

  5. #5
    Ćwiczenia, ćwieczeniami. Dieta jeszcze dobra. I można czekać na efekty. Powodzenia!

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •