Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Wątek: Forma po cesarce

  1. #1
    Junior Member
    Dołączył
    Jan 2009
    Posty
    4

    Question Forma po cesarce

    Jestem 3 miesiące po cesarce, karmie piersią i jestem 5 kilo mniej na wadze niż przed ciążą. Teraz waże 73 kg przy wzroście 164 i mam jeszcze dużo do ideału. Od 2 tygodni ćwicze 6 weidera, ćwiczenia na nogi i 30 min na rowerku stacjonarnym. Chciała bym pozbyć się tłuszczyku na brzuchu i nogach czy te ćwiczenia mi wystarczą.
    Proszę o rade, nigdy nie ćwiczyłam i jestem zielona w tych sprawach

  2. #2
    To duża aktywnośc jak na 3 miesiące po cesarce. Ale wiem, że każdy jest inny. Ja po cesarce długo źle się czułam. Tak naprawdę ćwiczyć zaczełam dopiero rok po a teraz 2 lata po wyglądam dużo lepiej niż przed ciążą.

  3. #3
    Tak jak przedmówca uważam, że wszystko zależny od naszego ciała i organizmu. Są kobiety , które po cesarce jakieś 6 miesięcy po mogą robić wszystko, a są i takie które nie umieją sobie dać rady.

  4. #4
    Podziwiam osoby które tak szybko po cesarce ćwiczą. Ja przez pół roku miałam problemy, blizna mnie mocno bolała i ciągnęła. Jeśli tylko mogę coś doradzić to ostrożność, bo cesarka to poważna operacja chirurgiczna, przecięcie wszystkich powłok brzusznych. Trzeba być ostrożnym.

  5. #5
    Junior Member
    Dołączył
    Jul 2015
    Przegląda
    WROCŁAW
    Posty
    13
    Popieram przedmówczynie niezwykle ważne po cesarce jest stopniowanie wysiłku i obciążanie mięśni. Jeżeli stan blizny jest ok (nie jest za twarda, zbyt zaczerwieniona, nic się nie sączy, nie ma zrostów ani bliznowców) to można rozpocząć ćwiczenia - o ile lekarz nie wyrazi przeciwwskazań. Warto przed intensywnymi ćwiczeniami sprawdzić, czy nie doszło do rozstępu mięśnia prostego brzucha - co też będzie wymagało najpierw odpowiedniej terapii - wzmacniania mięśni głębokich tułowia i brzucha oraz mięśni dna miednicy, a także być może masażu i oklejania plastrami kinesiotaping, żeby nie doszło do przepukliny - co niestety zdarza się często u Pań, które wykonują ćwiczenia (w szczególności brzuszki) w nieprawidłowy sposób. Trzeba uważać do treningów polecam jeszcze spacery i za jakiś czas będzie można wprowadzać stopnio marszo-biegi (bardziej trucht), a wtedy brzuszek zacznie się sam spalać powodzenia!

  6. #6
    Junior Member
    Dołączył
    Jan 2017
    Posty
    9
    Jeśli wszystko już się zagoiło to nawet należy zacząć ćwiczyć. Ja ze swojej strony polecam jazdę na rowerze. Kupiłam dla dziecka fotelik rowerowy weeride kangaroo i już na wiosnę zaczynamy pierwsze wycieczki

  7. #7
    Ważne jest to abyś nie dźwigała nic przez około 3 miesiące, więc hantle odpadają np. A ćwiczyć możesz jak tylko szew się zagoi. Jak zawsze zaczynamy stopniowo. A to jest sprawa indywidualna na ile można sobie pozwolić.

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •