Strona 1 z 16 12311 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 160

Wątek: Kawa tak czy nie???

  1. #1

    Question Kawa tak czy nie???

    Witam Wszystkich!!!
    Mam problem z kawą! Jak picie kawy ma się do diety? Co pwoduje??? Jak i kiedy ją pic???
    Zmieniłam ostatnio swoje nawyki żywieniowe i tryb życia. Wprowadziłam 4-5 posilków dziennie, odżywiam sie zdrowo wg mojej wiedzy (trochę się do tej zmiany przygotowywałam), zrezygnowałam z mało wartosciowych rzeczy itd...
    Ma to na celu zredukowac moją wagę w jakimś tam czasie...Nie chcę zbyt szybko bo boję się ponownego efektu jo-jo...(jak się tyło 10 lat to 2 miesiące nie załatwią sprawy). Do tego dużo cwiczę ok 40 min codziennie - w domu brak możliwości.
    Nie wiem jak ma się do tego wszystkiego kawa???
    Piję 2 dziennie rozpuszczalnie nie bielone i bez cukru.
    Poranną kawę traktuję jako pierwszy posiłek ok 8..00, sniadanie jem o 10.00 druga kawa jest godzinę po obiedzie ok 16.00,a kolację jem 0k 18.30 to zazwyczaj jakiś owoc. Czy to dobrze???

  2. #2
    Senior Member Awatar jagienkaFit
    Dołączył
    Feb 2008
    Posty
    1,285
    skoro traktujesz kawę jako posiłek, a śniadanie jesz o 10 to nie można mówić o zdrowych nawykach żywieniowych nie ma co dać się zwariować - ale kawa jako posiłek to raczej ci schudnąć nie pomoże, najwyżej w powstaniu wrzodów! śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. rozumiem kawa dla smaku - raz na jakiś czas - 3 razy na tydzień, albo jak ciśnienie spada (o ile nie ma przeciwwskazań) jesli musisz wypić 2 kawy dziennie to znaczy że masz niedobory witamin w organizmie, bo spada ci poziom energii - po takim "śniadanku" to raczej jest to logiczne, bo to śniadanie warunkuje napady głodu w ciągu dnia;/

  3. #3
    Dwie filiżanki kawy rozpuszczalnej dziennie to moim zdaniem bezpieczna ilość i raczej nie powinna ci krzywdy wyrządzić, ale na Boga miłego nie zamiast posiłku! Jagienka ma rację: to może się skończyć wrzodami na żołądku. Jeśli kawa będzie dodatkiem do sutego śniadania, to ok, ale nigdy na pusty żołądek.

    I ze śniadaniem to się raczej nie ograniczaj. Wsuwaj ile wlezie, zmniejszać możesz pozostałe posiłki (zwłaszcza wieczorny, jeśli zależy ci na linii), ale śniadanie powinno być obfite i wartościowe.

  4. #4
    Junior Member
    Dołączył
    Dec 2008
    Posty
    3
    Co do kawy na początek dnia o 8:00,to rzeczywiście zgodzę się,że to błąd żywieniowy.Zażyta z rana może wywoływać negatywne reakcje układu pokarmowego,podenerwowanie.Jednakże warto pamiętać,że jest składnikiem wielu tzw.thermogeników(fakt nasila przemianę materii,ale negatyw,że wypłukuje minerały z organizmu,szczególnie magnez,wapń,które dają równowagę wodno-elektrolitową).
    Jednakże kofeina ma szerokie-pozytywne spektrum zastosowania.Rzeczywiście na kurację możesz sobie pozwolić ewentualnie eliminuj jej nadmierne spożywanie.Rano organizm rzeczywiscie potrzebuje pełnowartościowego śniadania,więc tych 5 regularnych posiłków się 3maj.W ostatnim wyeliminuj węglowodany.
    Ogólnie w celach informacyjnych zamieszczę kilka przydatnych informacji,które odnalazłem w swoich prywatnych notatkach:

    Kofeina-jej przykladowa zawartośc to:

    50-100mg w filiżance kawy(podział):
    -300mg.filiżanka kawy gatunku Robusta
    -175mg.filiżanka kawy Arabica
    -160mg.filiżanka etiopskiej kawy mokka
    -95mg.filiżanka kawy rozpuszczalnej
    -110mg.szklanka czarnej kawy
    -60mg.filiżanka espresso
    -60mg.filiżanka kawy mrożonej
    -30-60mg w filiżance herbaty,
    -45-50mg.w puszcze Coli,
    -40mg.w 54g.czekolady,
    -40mg.w guaranie 54g.
    Badania wykazały,że odczuwalne pobudzenie odgrywa dawka 3-15mg/kg.MC,a dawka pobudzajaca spalanie tłuszczu podskórnego to ok.5mg/kg.MC.Badania dowodzące to,m.in:
    -1993r(Dodd),
    -1991r.(Spriet,Graham-badania na sprinterach),
    -1995r.(Sprint-biegi długie),
    -1995r.(MacIntosh-pływanie),
    -2000r.(wioślarstwo)
    Wzrost wytrzymałości to ok.12%( Doherty i Smith,2004r.),
    Warto jednak pamiętać,ze bezpieczna dawka to do ok.300mg(Armstrong,2002r.),powyżej 600mg.organizm odwadnia się.Jest legalna w sporcie,usunięta z listy substancji zakazanych przez MKOL w 2005r.

    Nie należy zapominać,że gotowana kawa może w dużym stopniu wpływać na podniesienie poziomu cholesterolu .

    Pozdrawiam.Łukasz.

  5. #5

    Wink

    Dzień bez kawy jest nieciekawy - tak mi zostalo jeszcze z akademika tylko wtedy jeszcz był papierochDzięki za opinie i wskzówki.
    Myślę, że jak odwrócę kolejnośc tj. pierwsze śniadanie a następnie kawa, natomiast drugą zamienię na herbatę np. czerwoną to będzie git.
    Jeszcze raz dzięki wszystkim i pozdrawiam

  6. #6
    Senior Member Awatar jagienkaFit
    Dołączył
    Feb 2008
    Posty
    1,285
    i to jest najpiekniejsze - mozliwosc zmiany nawykow

  7. #7
    myślę że można również zmienić zwykła kawę na tę bezkofeinową lun inkę
    Czy to prawda że czarna kawa bez cukry nie ma wartości kalorycznej?

  8. #8
    Czarna kawa bez cukru i tak samo herbata gorzka ma 0 kalorii.
    Juz bardziej nie dam rady ograniczyc kawy i tak narazie czuję się kiepsko jak rano sobie nie walnę, myślę że z czasem organizm się przyzwyczai. A inka i bezkofeinowa nie ma takich wlaściwości co zwykła czarna. Najbardziej znaną mi dietetyczną jest chyba zbożowa ale jej bez mleka i cukru się nie da pic więc zostanę przy zwykłej czrnej jednej dziennie, ale za to kubek bo filiżanka mi mało Dla mnie i tak to sukces kiedyś takich kaw wypijałam dziennie 5.

  9. #9
    no to faktycznie ograniczyłaś. Gratuluję

    a czy nie zastanawiałaś się nad innymi źródłami kofeiny? Są przecież suplementy diety z magnezem i kofeiną ( Plusz Activ). Tylko teraz powstaje pytanie ile to ma kalorii... tego już nie wiem ;/

    ja osobiście popijam 1- 2 kawy dziennie. w sytuacjach krytycznych 3-4.
    Jakies tabletki albo redbulle praktykuje bardzo rzadko.

  10. #10
    Junior Member
    Dołączył
    Sep 2007
    Posty
    9
    zacznij brać magnez i witaminy regularnie. magnez pobudza a kawa go wypłukuje wiec pewnie masz go mało w organizmie. ja WOGÓLE nie pije kawy.i jakos zyje a prowadze intensywne zycie codziennie dosłownie-ciągle w ruchu i biegu i nie potrzebuje kawy do szczęścia.. czyli poprostu uzależnilas sie i tyle. ale i tak dobrze ze juz tyle ograniczyłas sukces jest

Strona 1 z 16 12311 ... OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •