Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 26

Wątek: jakie suplementy na rozbudowe mięśni i spalenie tłuszczu??

  1. #1
    Junior Member
    Dołączył
    Apr 2009
    Posty
    7

    jakie suplementy na rozbudowe mięśni i spalenie tłuszczu??

    wiam,
    mam 172 wzrostu waże 60 kg. Chciałabym zgubić nieco tłuszczyku z brzucha i nóg i popracować nad wyrazistościa mięśni.. jakie suplementy polecacie?? ćwiczę głównie w domu ( aeroby i ćwiczenia wzmacniajace mięśnie z obciążeniem, dojdzie basen i siłownia) jestem na diecie ( tzn nie jem słodyczy, tłustych potraw, za to duzo warzyw, chude mięso itd), nie chciałabym tracić mięśni..

  2. #2
    musisz sie skupic na jednej rzeczy czyli albo rozbudowa mięśni albo redukcja.
    Z tego co napisałaś to raczej chcesz pójść w strone bardziej fitnes.
    Do redukcji potrzebny ci jakiś spalacz tłuszczu. - przy redukcji zawsze występuje zjawisko katabolizmu oczywiście jeszcze dużo zależy od orgamizum. Więc potrzeban ci odrzywka antykataboliczna jakieś aminokwasy , BCAA , czy odżwyka białkowa .
    Ja osobiście używam BCAA z tego co zauważyłem mnie nie łapią skurcze mięsni
    podczas pokonywania długich dystansów na rowerze - dodam tylko ze jeźdze po 6 dni w tyg.

  3. #3
    Senior Member Awatar esia
    Dołączył
    Sep 2007
    Posty
    129
    Cytat Zamieszczone przez barcik86 Zobacz posta
    Więc potrzeban ci odrzywka antykataboliczna jakieś aminokwasy , BCAA , czy odżwyka białkowa .
    Ja osobiście używam BCAA z tego co zauważyłem mnie nie łapią skurcze mięsni
    podczas pokonywania długich dystansów na rowerze - dodam tylko ze jeźdze po 6 dni w tyg.
    Mam pytanie o bcaa czyli .......
    pokonuje również duże dystanse rowerowe i jeszcze od czasu do czasu steper
    zaczeły łapac mnie skórcze,najwięcej na podjazdach(tego nie da się ominąć)
    czy to znaczy,że mam jakiś minerałów lub jakiegoś składnika diety za mało??
    Dodam,że jem dużo nabiału tzn.jogurty,serki,twarogi,jajka itd

  4. #4
    Cytat Zamieszczone przez esia Zobacz posta
    Mam pytanie o bcaa czyli .......
    pokonuje również duże dystanse rowerowe i jeszcze od czasu do czasu steper
    zaczeły łapac mnie skórcze,najwięcej na podjazdach(tego nie da się ominąć)
    czy to znaczy,że mam jakiś minerałów lub jakiegoś składnika diety za mało??
    Dodam,że jem dużo nabiału tzn.jogurty,serki,twarogi,jajka itd
    Masz za mało magnezu.
    Pozdrawiam

  5. #5
    gdybys miala diete uboga w bialko to bcaa czy pelny pakiet amimokwasow byl by wskazany, a tak to polecam na spalanie therm line lub l-karnityne plus z firmy olimp -> co roku otrzymuja pelno nagrod za dzialanie, skutecznosc i prozdrowotnosc produktu wiec polecam. i dokup sobie pelny zestaw witamin i mineralow. polecam vitamin plus dla kobiet z olimpu oczywiscie.

  6. #6
    Junior Member
    Dołączył
    Apr 2009
    Posty
    7
    dzięki za odpowiedzi

    a czy może być thermo speed extreme rano przed posiłkiem i póxniej przed treningiem a po treningu koktajl białkowy??
    trening= aeroby i siłka na zmiane , po południu

  7. #7
    Senior Member
    Dołączył
    May 2009
    Posty
    125
    Co do suplementów - ok, ale możesz spróbować też wspomagacza - L-karnityny co do treningów - dodaj do tego bieganie oraz np aerobik BPU - brzuch pośladki uda - to i to wzmocni mięśnie, co do diety - dużooo wody, witaminki jakieś dorzuć także i zastąp biały chleb Wasą Sport - tak jak ja Efekty będą na pewno

  8. #8
    Cytat Zamieszczone przez esia Zobacz posta
    Mam pytanie o bcaa czyli .......
    pokonuje również duże dystanse rowerowe i jeszcze od czasu do czasu steper
    zaczeły łapac mnie skórcze,najwięcej na podjazdach(tego nie da się ominąć)
    czy to znaczy,że mam jakiś minerałów lub jakiegoś składnika diety za mało??
    Dodam,że jem dużo nabiału tzn.jogurty,serki,twarogi,jajka itd
    ja pokonuje np. 76 km w 2.43 godz gdzie średnia wychodzi mi 28 km/h
    dlatego zarzywam bcaa aby ochronic miesnie i do tego jeszcze dodaje l-karatyniny

  9. #9
    Senior Member
    Dołączył
    May 2009
    Posty
    125
    L-karnitynę:P Tak- ja też ją zażywam i BCAA także - a jakiej firmy? Ja mam ten:
    sprawdzają się super Miałam problem z wyborem firmy, bo jest ich duzo a opinii słyszałam wiele od znajomych, którzy w większości są sportowcami Ale jak przeczytałam opis - to się zdecydowałam a skurcze mogą być wynikiem braku magnezu właśnie - w to też możesz się zaopatrzyć

  10. #10
    Cytat Zamieszczone przez lusia123 Zobacz posta
    dzięki za odpowiedzi

    a czy może być thermo speed extreme rano przed posiłkiem i póxniej przed treningiem a po treningu koktajl białkowy??
    trening= aeroby i siłka na zmiane , po południu
    jeżeli masz serce zdrowe to mozesz.. jezeli masz z nim probelmy - odpada

    najbezpieczniejsze jest stosowanie l-karnityny, zielonej herabty, aminokwasy, witamin i minerałów, błonnika i pełnowartościowej diety przede wszystkim

Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •