Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Wątek: Problem z dieta

  1. #1
    Junior Member
    Dołączył
    Jul 2009
    Posty
    1

    Question Problem z dieta

    Czesc mam na imie Łukasz mam 21lat,mieszkam w Angli.Od niedawna zaczelem cwiczyc,chcialbym nabrac troche masy miesniowej.Mam 175cm i waze 70kg.Ulozylem sobie diete, lecz nie wiem czy bedzie wlasciwa
    Np:
    1 sniadanie:
    2 cale jajka + 3 bialka
    (80g)platki owsiane na mleku 2,0%
    warzywa-pomidor,ogorek

    2 sniadanie:
    (100g)twarog chudy
    (100g)kasza manna na mleku 2,0%
    garsc roznych orzechow
    garsc rodzynek
    owoce-banan,mandarynka,pol jablka zielonego

    3 obiad:
    (100g)piersi
    (70-80g)ryz lub kasza grzyczana
    warzywa-salata,zielona papryka,pomidor

    4 podwieczorek:
    (100g)piersi
    (70-80g)ryz lub kasza grzyczana
    warzywa-salata,zielona papryka,pomidor lub marchew,brokoly,kalafior

    5 kolacja:
    (100g)twarog chudy
    (70-100g)kasza manna lub platki owsiane na mleku 2,0%
    owoce-pol jablka zielonego,mandarynka

    6 godzina przed snem:
    (100-120g)tunczyk z puszki
    warzywa-pomidor,ogorek

    Pije dziennie 2-3l wody,lykam kapsolki witaminowe.Odzywki chce zaczac brac za 3-5 miesiecy(np.gajner+aminokwasy rozgalezione w bcaa,moze jeszcze l-glutamina)

  2. #2
    Cytat Zamieszczone przez LukasUK Zobacz posta
    Czesc mam na imie Łukasz mam 21lat,mieszkam w Angli.Od niedawna zaczelem cwiczyc,chcialbym nabrac troche masy miesniowej.Mam 175cm i waze 70kg.Ulozylem sobie diete, lecz nie wiem czy bedzie wlasciwa
    Np:
    1 sniadanie:
    2 cale jajka + 3 bialka
    (80g)platki owsiane na mleku 2,0%
    warzywa-pomidor,ogorek

    2 sniadanie:
    (100g)twarog chudy
    (100g)kasza manna na mleku 2,0%
    garsc roznych orzechow
    garsc rodzynek
    owoce-banan,mandarynka,pol jablka zielonego

    3 obiad:
    (100g)piersi
    (70-80g)ryz lub kasza grzyczana
    warzywa-salata,zielona papryka,pomidor

    4 podwieczorek:
    (100g)piersi
    (70-80g)ryz lub kasza grzyczana
    warzywa-salata,zielona papryka,pomidor lub marchew,brokoly,kalafior

    5 kolacja:
    (100g)twarog chudy
    (70-100g)kasza manna lub platki owsiane na mleku 2,0%
    owoce-pol jablka zielonego,mandarynka

    6 godzina przed snem:
    (100-120g)tunczyk z puszki
    warzywa-pomidor,ogorek

    Pije dziennie 2-3l wody,lykam kapsolki witaminowe.Odzywki chce zaczac brac za 3-5 miesiecy(np.gajner+aminokwasy rozgalezione w bcaa,moze jeszcze l-glutamina)
    nie za duzo białka?

    poza tym wygląda ok

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •