Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Wątek: Pomocy - jak przybrać na masie?

  1. #1

    Exclamation Pomocy - jak przybrać na masie?

    mam 177cm i waże 72kg.chodzę drugi miesiąc na siłownię 3-4razy w tyg. w jaki sposób mam przybrać trochę masy mięśniowej??czy to jest możliwe grając 3 razy w tyg po 2 godz w piłkę nożną??

  2. #2

    :)

    Hehe, grając w piłkę to raczej redukujesz tt, a nie budujesz masę; jak chodzisz na siłownię, to najlepiej zwróć się z tym pytaniem do instruktora na miejscu. Ważne jest ile masz, ile ważysz, ile % tt i wiele innych więc nie szukaj gotowego szablonu w necie...

  3. #3
    jeśli chcesz przybrać na masie to musisz albo zredukować częstotliwość treningów w ciągu tygodnia albo zwiększyć kcal w swojej diecie. treningiem powinien zająć się instruktor, obliczeniem kcal dietetyk - masz taką możliwość?

  4. #4

    :(

    no właśnie nie mam.jeśli chodzi o wiek to mam 22lata. siłownia w akademikukazdy ćwiczy jak chce i ile chce. piłkę nożną bardzo lubie i grać nie przestanę.ale troche masy by sie przydało

  5. #5
    makarony trzeba jeść i ćwiczyć to wystarczy teoretycznie
    www.open-info.eu

  6. #6
    Junior Member
    Dołączył
    Mar 2011
    Posty
    9
    Zakup dobrego gainera plus kreatyne

  7. #7
    do budowy mięśni potrzebne jest białko, więc ważna jest dieta, poza tym trening interwałowy, budujący masę, najlepiej jak jest przeprowadzony przez wykwalifikowanego trenera
    http://www.open-info.eu/category/poradniki/

  8. #8

    Справочник ремонта холодильников Москва

    Cytat Zamieszczone przez sasza7grozny Zobacz posta
    Устранение проколы в морозильных камерах,
    Устранение утечки фреона,
    Замена фильтра,
    Заправка фреона,
    Замена неисправный мотор компрессор,
    Устранение неисправности в системе автоматической разморозки "No Frost",
    Замена неисправные датчики температуры или терморегуляторы, http://xolodilnikov-remont.ru/kak-vi...techky-friona/ Справочник ремонта холодильников Москва.
    Замена нагреватель испарителя или поддона,
    Замена данной системе это вентилятор.
    No jak to jak ... na zdjeciu widac ze sa mocno wygiete i pewnie promien jest za maly ale nie sa w wylewce i moze nie zostaly nadwyrezone wiec nic im nie grozi. Zmierz srednice i sprawdz jaki promien powinien byc.
    Ostatnio edytowane przez Саша Дробахо ; 09-02-2018 o 18:05

  9. #9

    Pomocy jak przybrac na masie

    prosilabym jeszcze o podpowiedz jak technicznie to wykonac tzn. mam powstawiac kominy na calej dlugosci dachu czy jak??

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •