Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Wątek: Ćwiczenia na nieproporcjonalne nogi

  1. #1
    Junior Member
    Dołączył
    Apr 2011
    Posty
    1

    Exclamation Ćwiczenia na nieproporcjonalne nogi

    Witam serdecznie,

    mam następujący problem: moje nogi są dość nieproporcjonalne.
    Procent tłuszczu w organizmie szacuje się na ok 8-9%, ale nogi jednak najbardziej są 'obtłuszczone' oraz są zbite. Chciałbym chociaż wyrzeźbić mięśnie.

    Proszę mi powiedzieć, jaki trening byłby odpowiedni?
    Ćwiczę 5xw tyg.
    pon = czw
    wt=pt - tutaj m.in. ćwiczę nogi (wypychanie ciężaru 86,5kg 3x15. na maszynie nogi do pośladków leżąc na brzuchu 3x15 - 46kg, przywodziciele i odwodziciele 3x15)

    Zawsze po treningu 20min. biegania na poziomie szybkości: 9,5

    Jakieś wskazówki? Dieta oczywiście ciągle utrzymywana

  2. #2
    Senior Member Awatar Aga25a
    Dołączył
    Feb 2006
    Posty
    135
    pyt. nr 1 czy wykonujesz porządny stretching po każdym treningu?

  3. #3
    Przysiady ze sztangą na obie nogi. Bądź przysiady bez obciążenia na każdą nogę z osobna.

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •