Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Wątek: Plan ćwiczeń+pomoc

  1. #1
    Junior Member
    Dołączył
    Jun 2011
    Posty
    1

    Plan ćwiczeń+pomoc

    Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum - od razu to zaznaczam!

    Chciałbym nabrać budowy (chodzi o klatke i biceps w szczególności)
    Posiadam ławeczke coś takiego:
    http://img05.allegroimg.pl/photos/or.../75/1626767516
    gryf prosty 180 cm chyba oraz 25 kg obciazenia.

    Ważę 72 kg i mam 184cm wzrostu.

    Proszę najlepiej o kontakt gg lub mail
    10637985
    mggajewski1@gmail.com

    LICZĘ NA POMOC!

  2. #2
    Senior Member
    Dołączył
    Jan 2015
    Posty
    164
    Najlepiej jak skorzystasz sobie najpierw z darmowych planów treningowych i suplementacji, dostępnych w sieci . Pod swoje indywidualne potrzeby dostaniesz początkowy plan, warto spojrzeć.
    Akademia Rozwoju: http://ar.pl

  3. #3
    Senior Member
    Dołączył
    Jan 2015
    Posty
    164
    U nas znajdziesz coś takiego : http://ar.pl/indywidualne-ukladanie-planow/
    Akademia Rozwoju: http://ar.pl

  4. #4
    Na forum było już co najmniej kilka podobnych tematów,polecam poszukać i poczytać bo często masz tam już gotowe plany z których możesz skorzystać. Jaki efekt tak generalnie chciałbyś uzyskać?

  5. #5
    napisz na sfd forum tam ci pomoga

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •