Pokaż wyniki od 1 do 10 z 10

Wątek: plan treningowy dla kobiet POMOCY !

  1. #1

    plan treningowy dla kobiet POMOCY !

    od paru lat regularnie biegam.są to treningi średni tempem po ok 30 minut lub szybkie 15-20 5x w tygodniu. niedawno zakupiłam orbitreka na którym również ćwiczę po 30 minut 5 razy w tygodniu. jak powinien wyglądać mój trening żeby ćwiczenia znów zaczęły dawać mi jakieś efekty ? jestem osobą szczupłą ale zawsze znajdzie się coś co można by było poprawić. nie chce też rozbudowywać moich ud co w przypadku biegania się działo ;/ czy to prawda że treningi powinny być urozmaicone?

    np.poniedziałek: 30 minut orbitrek wtorek: 3x 25 brzuszki 3x25 wymachy 3x25 przysiady środa:znów orbitrek i biegi czwartek: przysiady, wymachy itd weekend wolny ?

    mam ogromny problem z planem treningowym od zawsze :/ tym bardziej ciężko mi jest robić przerwy od ćwiczeń ponieważ jestem od nich uzależniona i po prostu muszę się spocić.czy ktoś ma jakiś sprawdzony sposób na trening z podobnymi ćwiczeniami (cel- spalanie tłuszczu) =) pozdrawiam

  2. #2

    re

    Fajny plan treningowy nawet dla osoby zabieganej - http://goldsgym.pl/trening-fitness-dla-zabieganych,t,177,30,2.html To ze strony mojej siłowni. Wystarczy ten plan wdrażać systematycznie, a zapewniam, że wszystko będzie szło optymalnie.

  3. #3
    Junior Member
    Dołączył
    Jul 2014
    Posty
    22
    ojj link nie działa.

  4. #4
    Junior Member
    Dołączył
    Jul 2014
    Posty
    15
    no nie działa, ale ciekawi mnie jaki to jest plan

  5. #5
    Tak powinny być urozmaicone. Szkoda, że ten link nie działa.

  6. #6
    Junior Member
    Dołączył
    Feb 2016
    Posty
    5
    Niby okej, ale to ten plan treningowy nie jest urozmaicony, bo w każdy dzień treningowy te same ćwiczenia: wymachy i przysiady. Nalepszy na spalanie tłuszczu jest trening siłowy i cardio po nich. Podobnie spala tłuszcz bieganie na czczo.

  7. #7
    Junior Member
    Dołączył
    Mar 2016
    Przegląda
    Olsztyn
    Posty
    5
    Plan treningowy nie jest zly, moglby być lepszy

  8. #8

    Share content to Facebook

    Make your Webpage RSS Feed for Wordpress Autoposter .

  9. #9

    RSS Feed Autoposter

    Make your Blog RSS Feeds for RSS Grraffiti Alternatyve .

  10. #10

    plan treningowy dla kobiet POMOCY

    Jedno male pytanie. Ilu Synodalow bylo za utajnieniem glosowanie, ilu przeciw a ilu sie wstrzymalo od glosu?

    To chyba nie jest tajne.

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •