Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 20

Wątek: cwiczenia na roztepy

  1. #11
    Istnieje wiele sposobów na walkę z rozstępami - dość żmudną, ale dającą czasem zaskakujące efekty. Najskuteczniejsze są terapie laserowe itp. zabiegi plastyczne, aczkolwiek wtedy trzeba się liczyć z bardzo wysokimi kosztami. Nie wiele osób na to stać, więc pozostają nam domowe sposoby na walkę z rozstępami.

    Do domowych sposobów walki z rozstępami można zaliczyć przede wszystkim ćwiczenia na rozstępy. Są to proste ćwiczenia, które nikomu nie powinny sprawić problemów. Wśród tych ćwiczeń znajdują się:
    - brzuszki
    - wykroki
    - unoszenie wyprostowanych nóg 10cm nad ziemię, wytrzymanie kilka sekund, potem podniesienie ich wyżej na kąt 45 stopni, wytrzymanie kilka sekund i opuszczenie
    - podskoki
    - nożyce

  2. #12
    Wysiłek fizyczny na rozstępy
    Ćwiczenia mają na celu ujędrnienie i napięcie skóry. Które z nich to skuteczny sposób na rozstępy?

    Brzuszki – rozstępy na brzuchu to powszechny problem, a ćwiczenia pomagają im zapobiec.
    Wykroki – należy zrobić duży krok i drugim kolanem zbliżyć się do podłogi.
    Unoszenia nóg – leżąc na brzuchu, należy podnieść wyprostowane nogi około 10 cm ponad podłogę, następnie unieść je pod kątem 45º i opuścić.
    Nożyce – to sprawdzony sposób na rozstępy.
    Ćwiczenia na okolice bioder i pośladków – należy położyć się na plecach i unieść jedną nogę w taki sposób, by powstał kąt 90º. Należy wytrzymać w takiej pozycji do czasu, aż w okolicach pośladków pojawi się napięcie. Ćwiczenie należy powtórzyć drugą nogą.
    Rozstępy mogą pojawić się nawet u nastolatek, dlatego warto możliwie wcześnie nauczyć się, jak sobie z nimi radzić. Sposoby na rozstępy są różne, ale mają jedną cechę wspólną – wymagają trochę wysiłku. Nie wystarczy wklepywać w skórę balsam i spodziewać się, że zastąpi ćwiczenia. Dopiero połączenie różnych metod daje rezultaty. Właściwa dieta, kosmetyki i umiarkowany wysiłek fizyczny powinny przynieść pożądane efekty, jednak należy pamiętać, że rozstępów nie da się zupełnie pozbyć.

  3. #13
    Junior Member
    Dołączył
    Dec 2014
    Posty
    5
    Zanim przystąpisz do zabiegów redukujących rozstępy, musisz ocenić ich stan. Zwróć uwagę na to, czy zmiany te mają purpurowo-biały kolor czy też są one różowawe, a nawet żywo czerwone. Jeżeli twoim problemem są te drugie rozstępy – można stwierdzić, że jesteś szczęściarą. W tym przypadku są duże szanse, że zredukujesz rozstępy za pomocą kosmetyków. Warto wybrać się do drogerii i skonsultować wybór kremu na rozstępy z kosmetologiem. Kosmetyk ten powinien zawierać w składzie substancje stymulujące włókna skórne do odnowy. Dzięki temu ubytek skóry, jakim jest rozstęp znacząco się odbuduje.

  4. #14
    Junior Member
    Dołączył
    Dec 2014
    Posty
    5
    Dlaczego u kobiet robią się rozstępy?
    Rozstępy nie są groźne dla zdrowia – teoretycznie, gdyż często przysparzają nam sporych kłopotów: przez rozstępy na udach wstydzimy się chodzić w krótkich spodenkach, jeśli pojawią się na pośladkach, to odpadają wyjścia na basen. Młode mamy borykają się z defektami na brzuchu i piersiach.
    Dużym problemem w walce z rozstępami jest to, że zauważamy je za późno. Trudno uchwycić moment, kiedy rozstępy zaczynają się tworzyć. Jedyną oznaką powstawania rozstępów jest delikatne swędzenie i pieczenie skóry w miejscach, w których włókna kolagenowe są przeciążone. Bardzo szybko na jednolitej skórze pojawiają się różowe pręgi. Na tym etapie, w zmniejszeniu skutków estetycznych pomogą dobre kremy na rozstępy.

  5. #15
    Junior Member
    Dołączył
    Dec 2014
    Posty
    7

    Cool

    Walczyć z rozstępami można też za pomocą specjalnych zabiegów na ciało. Skuteczne zabiegi na rozstępy to m.in. mezoterapia bezigłowa. Zabieg jest zupełnie bezinwazyjny. Pod skórę wtłacza się substancję będącą koktajlem odżywczym. Mezoterapia likwiduje czerwone rozstępy. Inny zabieg, dermabrazja laserowa, pomaga usunąć nawet białe rozstępy. Jednak zabieg jest dość drogi (jego cena dochodzi nawet do kilku tysięcy złotych). Stosowany jest też peeling chemiczny z użyciem kwasu TCA, który mocno złuszcza naskórek. Wśród zabiegów kosmetycznych na rozstępy wyróżniamy np. mikrodermabrazję.

    Widziałeś już mojego nowego bloga - http://juliadobrowolska.soup.io/post...any-plany#nojs ? Koniecznie zajrzyj!
    Ostatnio edytowane przez Olinqwe70 ; 30-06-2015 o 17:58

  6. #16
    Junior Member
    Dołączył
    Dec 2014
    Posty
    8
    oztepy nie znikaja po tygodniu, trzeba cwiczyc dosc dlugo. Ja mialam straszne rozstepy po porodzie, teraz praktycznie ich juz nie widac, ale cwicze codzinnie, chociaz 15 min. Ja akurat cwicze zestaw Callanetics, super sprawa a widze, ze jakos sie o nim zapomnialo, naprawde polecam. Moze na poczatku niektore cwiczenia wydaja sie trudne ale juz po 5 godzinach cwiczen widzisz roznice. Pamietajcie rowniez ze skora nie cieprpi kapieli w goracej wodzie, to co sie pisze i mowi o tym, aby po kapieli sie splukac cale cialo chlodna woda, to jest naprawde super pomoc. Pamietajcie rowniez o recznikach, maja byc szorstkie, nie jakies delikatne,skora potrzebuje byc ukrwiona. To tyle, mam nadzieje ze troszku pomoglam tym co chca walczyc z rozstepami. I najwazniejsza rzecz. Musicie wiedziec, ze efekty nigdy nie sa odrazu, to nie dziala nigdzie, poprostu trzeba pracowac nad soba.

  7. #17
    Junior Member
    Dołączył
    Jan 2015
    Posty
    6
    Nie dajcie się namówić na żadne kremy i lasery, bo to nie ma szansy zadziałać. Jest tylko jedna metoda. Dość drastyczna (bo nie będę udawać, że czuję się w trakcie i po zabiegu komfortowo), ale skuteczna.

  8. #18
    Są jeszcze takie gotowe kremy na rozstępy. Takie specjalne dla kobiet w ciąży lu po ciąży. Ja miałam kiedyś rozstępy i biodrach i po 3 miesiącach regularnego stosowania plus cwiczenia oczywiscie, rozstepy sa niewidoczne.

    Mysle ze facetom tez by pomógł. A kto by sie przejmowal napisem ze dla kobiet, skoro jest skuteczne.

    Szukajcie w dziale dla niemowlaków, albo kosmetycznym.

  9. #19
    Junior Member
    Dołączył
    Dec 2014
    Posty
    6
    Uważam, że możesz ćwiczyć ale chyba rozstępów się nie pozbędziesz. Niestety nasze ciało się rozciąga. Dopiero po ciąży możesz zastanowić się co z tym fantem dalej począć.

  10. #20
    Junior Member
    Dołączył
    Dec 2014
    Posty
    9
    Mi uda też ciężko chudną, ale ostatnio trochę ruszyły ja ćwiczę krzesełka w powietrzu i ostatnio też leżąc bokiem zginam nogę, która jest na górze, w kolanie i stawiam stopę przed sobą, a tą drugą podnoszę lekko do góry..dobre na wewnętrzną stronę ud poza tym rozciąganie sporo daje!

Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •