Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Wątek: Deska - prawidłowa technika

  1. #1

    Deska - prawidłowa technika

    deska_prawidlowa_technika.jpg

    Prawidłowa technika
    Podczas tego ćwiczenia pracują mięśnie stabilizujące brzucha i mięśnie głębokie. Ważna jest przy wykonywaniu tego ćwiczenia prawidłowa technika. Jedynie przy zachowaniu prawidłowej formy ćwiczenie to będzie skuteczne.

    Nogi powinny być wyprostowane. Mogą być one złączone lub w delikatnym rozkroku. Ciało w linii, a tułów powinien przypominać kształt banana. Czyli nie trzymamy pleców całkowicie prosto, a wyginamy górną część (przy szyi, powyżej łokci) w dół. Głowa kierowana w taki sposób, że patrzymy kilka centymetrów przed rękoma. W czasie wykonywania deski napinaj cały czas pośladki, brzuch również napięty (staramy się wciągnąć brzuch jak najmocniej, jakbyśmy przyciągali pępek do kręgosłupa).

    Najczęstsze błędy

    unoszenie_tylka.jpg
    Unoszenie tyłka ponad linię – ciało powinno być w linii.

    ugiecie_kolan.jpg
    Ugięcie kolan – nogi powinny być wyprostowane.

    odchylona_glowa.jpg
    Zbyt odchylona głowa – powinna ona się znajdować w naturalnej pozycji.

    chowanie_glowy.jpg
    Chowanie głowy między ramiona – wzrok powinien być skierowany kilka cm przed pięści.
    Ostatnio edytowane przez JWaszkiewicz ; 26-01-2015 o 01:27
    Darmowe Porady Jak szybko schudnąć <- zajrzyj na mój blog

  2. #2
    dobry poradnik, polecam

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •