fit.pl mobile logo

Lekcje wf-u na trampolinach sposobem na walkę z otyłością

Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na przestrzeni ostatnich dwóch dekad w naszym kraju liczba dzieci z nadwagą wzrosła trzykrotnie. Dzieci w Polsce tyją szybciej, niż w innych krajach Europy. Nadwaga jest jednym z podstawowych powodów ich wykluczenia. Dzieci z nadwagą czują się gorsze i odstają od grupy rówieśników. Sposobem na walkę z nadwagą i wykluczeniem mogą być niestandardowe zajęcia sportowe na trampolinach.

Dzięki tego typu ćwiczeniom różnice między sprawnością fizyczną dzieci są niwelowane, poprawia się również zdrowie oraz kondycja fizyczna i psychiczna uczestników. Zajęcia te pozwalają też spalić zbędne kalorie i przyczyniają się do integracji najmłodszych. „Skakanie na trampolinach ma pozytywny wpływ na cały organizm, w tym również na wygląd sylwetki i kondycję psychiczną. Co najważniejsze, mogą skakać wszyscy, nie ma znaczenia, czy dziecko jest wysportowane i gibkie, czy ma nadwagę i odstaje od grupy. Trampoliny wyrównują szanse” - mówi Mateusz Kopij, trener w parku trampolin SALTOS w Łodzi.

Otyłość wśród dzieci - rosnący problem

Według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia w Polsce nadwagę ma obecnie prawie 1/3 11-latków i 14-latków (29 proc.) Co zatrważające, polskie dzieci można zaliczyć do jednych z najbardziej otyłych w Europie i na świecie.
Wzrost odsetka dzieci i młodzieży cierpiących na nadwagę i otyłość można zaobserwować, analizując wyniki raportów publikowanych przez Instytut Żywności i Żywienia. Zgodnie z danymi w 1995 roku w Polsce 9 proc. dzieci zmagało się z problemami nadwagi i otyłości. W roku 2000 problem ten dotyczył 11 proc. dzieci i młodzieży. Z kolei z raportu opublikowanego w 2015 roku wynika, że już 22,3 proc. wymienionej grupy zmaga się z nadwagą i otyłością. Najwięcej dzieci, które zmagają się z tymi problemami jest w województwach: mazowieckiem (32 proc.), łódzkim (29,8 proc.), lubelskim (24,6 proc.).

Skoki na trampolinach - korzyści dla zdrowia

Korzyści płynących z treningu na trampolinach jest wiele. Poprawa sprawności sercowo-naczyniowej, obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia krwi i przyspieszony metabolizm to tylko niektóre z nich.
Ćwiczenia na trampolinie pomagają w budowaniu układu mięśniowo-szkieletowego i poprawiają zawartość minerałów w kościach. Ponieważ powierzchnia trampolin jest sprężysta i „wchłania” siłę lądowania,  kości i stawy są jednocześnie chronione i wzmacniane. „Trening na trampolinach to klasyczne połączenie przyjemnego z pożytecznym. Nasi goście świetnie się bawią, spędzają czas z najbliższymi, a przy okazji dbają o zdrowie” - mówi Aleksandra Ostrowska, menadżerka parków trampolin SALTOS.

W zdrowym ciele zdrowy (i szczęśliwy!) duch

Co istotne, spędzanie wolnego czasu na trampolinach może skutkować poprawą kondycji mózgu. Zwiększony przepływ krwi do mózgu i większa aktywność enzymów, które wynikają z ćwiczeń na trampolinach, poprawiają koncentrację, zwiększają czujność umysłową i przyspieszają czas reakcji, poprawiają również wzrok i równowagę. Dowiedziono, że tego typu aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdolności motoryczne, a także pozwala kontrolować jednocześnie różne mięśnie i kończyny.

Skakanie na trampolinach dodaje energii, podnosi poziom dopaminy i endorfin. Dopamina przyczynia się między innymi do tego, że człowiek ma większą motywację do działania, poprawia też jakość relacji z innymi ludźmi. Jeśli w organizmie człowieka poziom tego hormonu jest prawidłowy, to osoba ta jest pełna życia i gotowa do podejmowania nowych wyzwań. Endorfiny, to tak zwane hormony szczęścia. Wydzielają się między innymi podczas aktywności fizycznej i śmiechu. Regularne ćwiczenia na trampolinach sprzyjają też w rozluźnieniu, walce z depresją oraz stresem.

By cieszyć się zgrabną sylwetką

„Podczas treningu pracuje tak naprawdę całe ciało. Dzięki temu jest on bardziej efektywny niż na przykład bieganie. Podczas godzinnego treningu na trampolinach można stracić nawet 1000 kcal” – mówi Mateusz Kopij. Dla porównania, jeśli ktoś przez godzinę przebiegnie około 10 km, to może stracić 620 kcal. Dowiedziono też, że ćwiczenia na trampolinie przyspieszają metabolizm, co pomaga utrzymać wagę na niskim poziomie.

Niestety, nie dla wszystkich

Niestety nie każdy może sobie pozwolić na treningi na trampolinach. Tego typu aktywność fizyczna nie jest rekomendowana osobom, które cierpią między innymi na choroby układu krążenia, choroby układu oddechowego, dyskopatię, schorzenia stawu kolanowego i skokowego oraz kobietom w ciąży. Powinni jej też unikać ci, którzy niedawno nabawili się urazu. Warto jednak pamiętać, że tego typu aktywność fizyczna może być elementem rehabilitacji ruchowej. 

Bezpieczeństwo przede wszystkim

„Podczas spędzania czasu w parku trampolin, ważne jest przede wszystkim bezpieczeństwo. Ono jest gwarancją nie tylko dobrej zabawy, ale też tego, że trening przyniesie pozytywne skutki dla zdrowia” - stwierdza Mateusz Kopij.  Nauczyciele z łódzkich szkół chętnie organizują w SALTOSie lekcje swoim podopiecznym. Oba parki trampolin SALTOS w Łodzi (przy ul. Srebrzyńskiej 2/4 oraz Wydawniczej 5) współpracują z ponad 600 szkołami podstawowymi i ponadpodstawowymi w województwie łódzkim. Średnio każdego miesiąca na trampolinach SALTOSa skacze około 2 000 uczniów.

Podczas zajęć oraz indywidualnych wizyt nad bezpieczeństwem gości czuwają trenerzy. Przez cały czas są oni do dyspozycji skaczących. Każdy może podejść i zapytać o to, jak poprawnie technicznie wykonać jakiś skok, jak w ogóle przygotować się do zabawy. Lekcje wf-u w SALTOSie są prowadzone przez trenerów, którzy przygotowują zestawy ćwiczeń dostosowane do  potrzeb grupy. Obowiązkowy element wizyty w SALTOSie to rozgrzewka. „Tak jak w każdym sporcie, tak i w skakaniu na trampolinach, rozgrzewka jest bardzo istotna. Nasze ciało musi być przygotowane na zwiększony wysiłek” - przekonuje trener.

Co więcej, ze względów bezpieczeństwa, osoby, które bawią się na trampolinach muszą robić to w specjalnych skarpetach antypoślizgowych. „Gwarantują one lepszą „przyczepność” do powierzchni trampolin” - wyjaśnia. Warto też, podczas zabawy, kierować się zdrowym rozsądkiem. „To jasne, że każdy przychodzi tutaj się wyszaleć, po to też jesteśmy. Jednak podczas zabawy pamiętajmy o sobie i o innych. Ćwiczmy jednak tak, by nie zrobić sobie krzywdy. Oczywiście, park technicznie jest w pełni bezpieczny, jednak chłodna głowa zawsze się przydaje” - podsumowuje Mateusz Kopij.

Lekcje wf-u na trampolinach - odpowiedź na zainteresowania dzieci i młodzieży

Co ważne, zajęcia na trampolinach są odpowiedzią na zainteresowania dzieci i młodzieży. Wśród najmłodszych bardzo popularne są trampoliny ogrodowe, jednak te nie są w pełni bezpieczne. Ich twórcy stworzyli je z myślą o zabawie, nie zaś o wykonywaniu na nich ćwiczeń fizycznych.  

Trampoliny ogrodowe są ukłonem w stronę twórcy pierwszej trampoliny, inżyniera George’a Nissena, który w latach 30. XX wieku w swoim garażu skonstruował pierwszy tego typu sprzęt. Początkowo trampoliny służyły przede wszystkim do zabawy, ale z biegiem lat odkrywano ich kolejne walory i ćwiczenia na trampolinach stały się sposobem między innymi na poprawę wyglądu sylwetki. Skakanie na trampolinach jest uznawane za dyscyplinę sportu, czego dowodem są turnieje w skokach na trampolinach, które odbywają się podczas Igrzysk Olimpijskich. Pierwszy tego typu turniej odbył się podczas olimpiady w Sydney w 2000 roku. Zarówno w turnieju kobiet, jak i mężczyzn triumfowali wówczas Rosjanie, Aleksandr Moskalenko i Irina Karawajewa.    


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
daruderally

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA http://www.igortreneronline.pl PRZECZYTAJ POZYTYWNE OPINIE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW ! I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
Dawid

Chcesz szybko schudnąć i mieć sexy wysportowaną sylwetkę? Wejdź na www.igortreneronline.pl Indywidualnie dobrana dieta, fachowa suplementacja, innowacyjny trening. Kompleksowe podejście sprawia, że masz szansę zrobić mega przemianę. Dodatkowo możesz wygrać 10tys.zł Polecam

Zgłoś nadużycie-
Dominika Mazurowska

Igor Mieńkowski to OSZUST. Oszukuje swoich klientów i pracowników. Sam pisze o sobie pozytywne opinie i płaci za ich rozpowszechnianie

Zgłoś nadużycie-
Julka Marciniak

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!

Zgłoś nadużycie-
Julka Marciniak

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA http://www.igortreneronline.pl I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
Małgorzata Nawrot

Świetny sposób na pewno zachęci to wielu uczniów do ćwiczeń! Także rodzicie w domu powinny zachęcać dzieci do takiej aktywności, jeżeli nie macie jeszcze trampoliny, zajrzyjcie na https://www.hop-sport.pl/ na pewno znajdziecie coś dla siebie.

Zgłoś nadużycie-
marta.waszczyk

Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
syr.ann9

Chcesz schudnąć do wakacji? Wejdź na stronę http://www.igortreneronline.pl i oddaj się w ręce profesjonalisty! Tylko teraz do wygrania 10.000 zł! Sprawdź, nie czekaj!

Zgłoś nadużycie-
Julka Marciniak

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA http://www.igortreneronline.pl I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
syr.ann9

Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl I zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
Maria Py

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
Monika Nowak

Wysiłek na trampolinach jest znacznie większy, niż podczas tradycyjnego treningu. Według mnie taki sposób ćwiczeń przyczyni się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Dodatkowo warto zadbać o zbilansowaną dietę i stosować iqacai, który przyczynia się do podkręcenia metabolizmu. U mnie taki pakiet sprawdził się w 100%, bo w ciągu 2 miesięcy pozbyłam się 15 kg.

Zgłoś nadużycie-
Maria Py

Chcesz zmiany o której zawsze marzyłeś? Nie wiesz jak zacząć? Sięgnij po najprostsze rozwiązanie w Internecie ! http://www.igortreneronline.pl I odchudzanie staje się proste jak nigdy dotąd!

Zgłoś nadużycie-
kati49

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl