fit.pl mobile logo


Szczepionki vs naturalna odporność

Sezon grypowy w pełni, wszyscy dookoła chorują – jak uodpornić swój organizm na wszechobecne zarazki? Przeziębienie nie musi nas dopaść – a szczepionki nie są jedynym rozwiązaniem.

Poniżej kilka wskazówek jak wzmocnić nasz organizm korzystając z dobrodziejstw natury.

Jesienne chłody to ostatnia chwila by nabrać odporności przed zimą. Sposobów na uniknięcie chorób nie brakuje. Tak samo jak nie brakuje zwolenników i przeciwników szczepień na grypę. Ci pierwsi uważają je za gwarancję zdrowia. Ale istnieją głosy, iż szczepionki powodują powikłania i jedynie obniżają ryzyko zachorowania. Ponadto, każdy z nas ma nieco inny organizm, a szczepionka jest identyczna dla wszystkich pacjentów. Co gorsza co roku wirus grypy się zmienia. Czy warto się zatem szczepić? To już pozostawiamy ocenie czytelników. To, o czym bez wątpienia należy pamiętać to zdrowe nawyki. Pomogą nam one uchronić zarówno siebie jak i najbliższych przed zimowymi infekcjami. Odporność budowana przez odpowiednią dietę i ruch to najlepsze zabezpieczenie naszego organizmu.

odpornoci-tekstPo pierwsze dieta

Naturalna odporność, czyli zdolność organizmu do samoobrony, kształtuje się w wyniku współdziałania kilku elementów. Niewątpliwie duży wpływ ma tutaj odpowiednio zbilansowana dieta. Kwasy tłuszczowe omega, zawarte w rybach morskich, regulują między innymi pracę cząsteczek białkowych tzw. cytokin, które kierują układem odpornościowym.

Jadłospis powinien być więc bogaty w ryby morskie oraz nabiał zawierający probiotyki – kefiry, jogurty. Duży wpływ na odporność ma witamina C – dowiedziono, że jej codzienne spożywanie obniża ryzyko zachorowania aż o 40%. Dieta uodporniająca powinna w miarę możliwości zawierać bogate w witaminy owoce – truskawki, porzeczki, cytrusy bądź owocowe soki np. żurawinowy. Tradycyjną metodą jest picie co wieczór chłodnej wody zmieszanej z miodem i sokiem z cytryny. Zawarta w specyfiku dawka witamin także wzmacnia organizm. A może poranną kawę zastąpić zieloną herbatą, która wzmacnia organizm i działa pobudzająco?

Po drugie aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna zwiększa produkcję i aktywność limfocytów we krwi, które odpowiadają za walkę z zarazkami. Codzienne spacery prowadzą do wzrostu stężenia immunoglobuliny oraz przeciwciał produkowanych w reakcji na kontakt z bakteriami, wirusami i alergenami, a im więcej przeciwciał tym mniej infekcji może dopaść organizm. Wysiłek fizyczny buduje też tzw. pamięć immunologiczną, która wykrywa znane organizmowi drobnoustroje i blokuje ich działanie. Słusznym sposobem jest podążanie za modą na Nordic Walking – dynamiczne chodzenie z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijków. Spacer tą metodą angażuje pracę ok. 90% mięśni ciała.


Po trzecie naturalne środki

Tran, suszony czosnek czy witaminy… kiedy nie ma czasu na sport, a styl życia nie pozwala na zbilansowaną dietę, bądź te środki nie są wystarczające, trzeba wspomóc organizm naturalnymi suplementami diety. Colostrum By-Health został stworzony na bazie tej samej substancji, którą noworodki otrzymują z mlekiem matki. Opracowana przez naukowców metoda pozwoliła na pozyskanie tego samego składnika z mleka krowiego.

„Colostrum By-Health zawiera ponad 20 przeciwciał dla bakterii, wirusów i grzybów. Suplement wspiera układ odpornościowy, pomaga w leczeniu infekcji bakteryjnych, wirusowych i grzybiczych oraz wspiera organizm podczas kuracji antybiotykowych. Pobudza naturalne procesy obronne, a ponadto ma dobry smak i jest chętnie przyjmowany przez dzieci.” – mówi Agnieszka Owczarek, ekspertka ds. nutrikosmetyków z firmy Noble Health.

Po czwarte odpowiedni ubiór i higiena

Jesienna pogoda jest dosyć nieprzewidywalna. Zdarza nam się przemoknąć i zmarznąć bądź zgrzać się i spocić. Dobór odpowiedniego stroju jest sporym problemem. Warto zawsze mieć przy sobie dodatkowy sweter, rękawiczki i parasol na wypadek nagłej zmiany pogody. Zabezpieczenie może także zapewnić specjalnie skonstruowana odzież z tzw. membraną. Ale jeżeli nie udało się trafić i już zdążyliśmy przemarznąć, szybką metodą na rozgrzanie może być ciepła, olejkowa kąpiel oraz szklanka gorącej herbaty z sokiem malinowym. Dodatkowo, ważną czynnością dla wzmocnienia odporności jest dbanie o higienę. Częste mycie rąk ciepłą wodą z mydłem zapobiega przenoszeniu zarazków.

Po piąte wypoczynek i brak stresów

Stres i zmęczenie mają negatywny wpływ na cały organizm oraz osłabiają nasza odporność. Niestety są nie da się ich uniknąć w dzisiejszym, zaganianym świecie. Lekarstwem na te przypadłości może być np. joga relaksacyjna. Aktywność fizyczna i wyciszenie pomogą w walce ze stresem, a dodatkowo dodadzą nam energii. Ważną rzeczą jest także nie zapominanie o znalezieniu w ciągu dnia chociaż chwili na odpoczynek i wyciszenie. Można rozpocząć swój dzień zrywając się z łóżka na dźwięk budzika, w pędzie jeść śniadanie oraz szykować się, by ostatecznie ugrzęznąć w miejskich korkach albo wstać odrobinę wcześniej, rozpocząć dzień od porannego spaceru, który nam doda energii na cały dzień, a dodatkowo, dostarczy nam tlenu, który poprawia metabolizm wapnia i witaminy D, które są ważne dla zdrowych kości.

Sposobów na budowanie odporności jest wiele. Nie na wszystkie możemy sobie pozwolić przez brak czasu, jednak należy pamiętać, że jeśli zadbamy o swoją kondycję to dobry humor i zdrowie będą nam towarzyszyć całą jesień.

www.fit.pl

 



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl