Na stopach spoczywa ciężar ciała, dlatego to one bolą i puchną kiedy po długim i wyczerpującym dni pracy wracamy do domu. Warto każdego dnia zatroszczyć się by były w dobrej kondycji i nie odczuwały nadmiernego zmęczenia.Płaskostopie, zmęczenie, żylaki oraz niewygodne obuwie to najwięksi sprawcy zmęczonych i bolących stóp.
Ćwiczenia wzmacniające, rozluźniające oraz poprawiające ukrwienie to najlepszy sposób na zdrowsze i bardziej szczęśliwe stopy.
Oto kilka ćwiczeń, które pomagają zachowywać zdrowie twoich stóp:
Rada: (wszystkie ćwiczenia wykonuj bosymi stopami)
- jednym z elementów ćwiczeń i formą relaksu dla stóp jest masaż (refleksoterapia) uciskanie, głaskanie, pocieranie bolących miejsc pomaga rozluźnić napięcia, ból, przygotowując stopy na dobry trening,
- Marsz na palcach i piętach naprzemiennie wzmacnia mięśnie i pobudza je do pracy,
- Ćwiczenia palców. Najlepszym ćwiczeniem zwinności palców i mięśni śródstopia jest chwytanie. Dlatego połóż niewielki przedmiot przed sobą i chwyć go palcami, może to być długopis, pudełko od zapałek itp. Jeśli masz problem z chwytaniem i przenoszeniem na inne miejsce, powtarzaj ćwiczenie dotąd, aż wreszcie nabierzesz wprawy,
- Kolejnym ćwiczeniem na pomocnym w trenowaniu mięśni stóp i palców jest ściskanie separatora umieszczonego pomiędzy palcami,
Masaże wodne, jacuzzi na basenie, polewanie ciepłą i na przemian zimną wodą, moczenie nóg w aromatycznej soli, to również skuteczny sposób, by po aktywnym treningu przywrócić stopom świeży i zdrowy wygląd, a przede wszystkim lekkość i siłę.
Stopom warto poświęcić trochę czasu wieczorem. Rozgrzewające lub chłodzące kremy, peeling do stóp czy przyjemna kąpiel to najlepsze zwieńczenie ćwiczeń i masażu po wyczerpującym dla nóg dniu.
www.fit.pl
