W marcu, niczym niedźwiedzie budzące się z zimowego snu – nabieramy ochoty na zwiększoną aktywność. Musimy jednak zadbać o nasz organizm i dać mu szansę na odpowiednią regenerację. Tryb życia współczesnego człowieka najczęściej skoncentrowany jest wokół firmowego biurka, fotela samochodu i wygodnej kanapy przed telewizorem. Wciąż nie przykładamy szczególnej wagi do ruchu, rozciągania, wzmacniania mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę.
W krajach Europy Zachodniej dość powszechna jest świadomość negatywnego wpływu siedzącego trybu życia na nasze zdrowie i samopoczucie. Profilaktyka obejmuje zamianę dojazdu transportem publicznym, czy prywatnym na rower lub spacer, regularne ćwiczenia na basenie i w sali fitness oraz odpowiednie warunki w jakich śpimy.
W polskich mediach najczęściej słyszymy o wietrzeniu sypialni wieczorem, ustawieniu niższej temperatury niż w pozostałych pomieszczeniach domu, wyciszeniu atmosfery i uporządkowaniu otoczenia – niewielu osobom dobrze śpi się wśród porozrzucanych ubrań, stert dokumentów i nieaktualnych gazet!
Stosunkowo mało jednak wspomina się o komforcie w łóżku. Większość z nas nie wie, jak bardzo na jakość życia wpływa to, na czym śpimy. Jeśli budzimy się rano niewypoczęci, winą za taki stan obarczamy zbyt wysoką temperaturę w pomieszczeniu, albo pełnię księżyca. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że przyczyną złego samopoczucia może być nieodpowiedni materac. Odpowiednio dobrany poprzez zapewnienie prawidłowego ułożenia ciała umożliwia właściwe krążenie krwi. To z kolei znacząco wpływa na dotlenienie całego organizmu i jego regenerację.
Na sen przeznaczamy aż jedną trzecią życia, dlatego warto zwrócić na to szczególną uwagę, korzystając z pomocy specjalistów, którzy doradzą jak zadbać o odpowiednie warunki spania.
www.wellness.fit.pl
