fit.pl mobile logo

Nie daj się infekcji

Porę roku mamy taką, że wcale nietrudno nabawić się nieprzyjemnej infekcji. Na szczęście za pomocą nieskomplikowanych metod można wzmocnić swoją odporność i cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały jesienno-zimowy sezon
bieganie1. Ruszaj się

Aktywność fizyczna znacznie poprawia sprawność naszego układu odpornościowego. Aktywność fizyczna pobudza bowiem wydzielanie neurohormonów, które mają korzystny wpływ na układ immunologiczny. Najkorzystniejszy jest umiarkowany, długi wysiłek, intensywna aktywność może bowiem wręcz osłabić organizm. Wskazane są takie formy ruchu jak np. spacery na świeżym powietrzu, najlepiej 3-4 razy w tygodniu, nawet wtedy, kiedy jest naprawdę zimno.

2. Zdrowo się odżywiaj

Jesienią i zimą powinniśmy dostarczyć naszemu organizmowi witamin i składników mineralnych, które wzmocnią nasz układ odpornościowy. A tych najwięcej znajdziemy w świeżych owocach i warzywach. Aby wzmocnić naszą odporność powinniśmy jeść około 0,5 kg warzyw oraz 0,3 kg owoców dziennie. Dzięki temu dostarczymy naszemu organizmowi witaminę C, antyoksydanty i inne witaminy wzmacniających działanie układu odpornościowego. Dobre są też produkty zbożowe z pełnego ziarna – np. ciemny chleb, brązowy ryż, grube kasze itp. Zawierają one witaminy z grupy B, błonnik oraz wiele składników mineralnych – m.in. cynk, miedź i żelazo.

3. Wietrz mieszkanie

Najlepiej kilka razy dziennie. Zadbaj też, by temperatura w pomieszczeniach nie przekraczała 22 st. C, a w sezonie grzewczym nawilżaj powietrze. W przewietrzonym jest mniej mikrobów, które mogłyby spowodować infekcje.

4. Ubieraj się odpowiednio

A to nie znaczy, że nie zawsze bardzo ciepło, ale adekwatnie do pogody. Gdy jest chłodniej, dobrze ubierać się „na cebulkę”. Ale jeśli na zewnątrz jest cieplej, może to nie być dobre rozwiązanie, bo narażamy się na przegrzanie, a przy rozbieraniu na przewianie naszego organizmu.

5. Zażywaj naturalne wspomagacze.

To np. miód, czosnek, kefiry i jogurty. Miód najlepiej jeść codziennie, można też zastąpić nim cukier dodawany do herbaty. Czosnek i cebula to z kolei naturalne antybiotyki. Warto jeść ich więcej, kiedy dopadnie nas już infekcja, ale mają one również działanie uodparniające więc dobrze od czasu do czasu profilaktycznie dodać czosnek do sałatki albo do kanapki.

Jogurty i kefiry typu „bio” zawierają natomiast dobroczynne mikroorganizmy, są naturalną przeciwwagą dla bakterii chorobotwórczych. Im jest ich więcej pożytecznych bakterii, tym większa odporność.

6. Zadbaj o dobre samopoczucie.

Mały zastrzyk adrenaliny może wzmocnić nasz układ odpornościowy, ale długotrwały stres nie jest już taki dobry. Warto więc nauczyć radzić sobie ze stresem i umieć się zrelaksować. Może w tym pomóc spotkanie z przyjaciółmi, dobra książka, film itp. Im więcej uśmiechu i dobrego samopoczucia tym mniejsze szanse na chorobę.

www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl