fit.pl mobile logo

Stresująca sytuacja? Zdrzemnij się!

Szybkie tempo życie, praca od rana do wieczora, problemy rodzinne to wszystko wpływa na nasze samopoczucie, często wywołując u nas stres, który z kolei prowadzi do wielu chorób
Każdego dnia jesteś poddawana sytuacjom, które mogą wywoływać u Ciebie stres. Długotrwały stres może prowadzić do depresji i konsekwencji zdrowotnych. Jest jednak prosty sposób na odstresowanie.

Nic nie relaksuje tak, jak odpowiednio przespana noc. Wielu ludzi zapomina o dobroczynnym wpływie snu na nasz organizm. Niewystarczająca ilość snu powoduje spadek naszej koncentracji. W efekcie tego zmniejsza się nasza produktywność, a to z kolei prowadzi do większej ilości stresowych sytuacji. W ten sposób powstaje błędne koło, które powinno być jak najszybciej przerwane.

Najnowsze badania pokazują, że pracownicy którzy w ciągu dnia ucinają sobie co najmniej 45-minutową drzemkę po stresującej sytuacji, mają średnio niższe ciśnienie, niż osoby, które nie mają okazji odpocząć.

Każdego dnia spotykasz się z różnymi sytuacjami, które mogą wywoływać reakcje stresowe. Ciężki dzień pracy, spóźnienie na pociąg, brak płynności finansowej czy też kłopoty w rodzinie, wszystko to wpływa na zaburzenie naturalnego rytmu snu, a my spędzamy w łóżku za mało czasu, aby wypocząć.

Obecnie śpimy o dwie godziny krócej niż pięćdziesiąt lat temu. Brak snu jest jedną z przyczyn nadciśnienia.

Ryan Brindle i dr Sarah Conklin z Allegheny College w Pennsylvanii postanowili zorganizować badania, które mają pokazać, czy krótka drzemka pomoże się zregenerować i ustabilizować ciśnienie.

W badaniu wzięło udział 85 zdrowych studentów, których podzielono na dwie grupy. Jedna z nich miała w trakcie dnia godzinną przerwę, aby wykorzystać ją na krótką drzemkę. Druga natomiast pozbawiona została takiej możliwości. Każdy z uczestników musiał wypełnić kwestionariusz dotyczący jakości snu. Uczestnikom zmierzono również ciśnienie krwi i puls.

Wyniki badań pokazału, że drzemka w ciągu dnia ma działanie krzepiące. W obu grupach przed przerwą zanotowano podwyższone ciśnienie krwi i puls. Jednak w grupie, która mogła pozwolić sobie na sen, wskaźniki nieco się obniżyły.

Owszem, krótka drzemka w czasie dnia nie zawadzi. Pod warunkiem, że w pracy są do tego warunki, a o to niełatwo. Może więc po prostu lepiej wyspać się w nocy?

www.zdrowie.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl