fit.pl mobile logo

Wzmocnij swój organizm na jesień

Jesień to czas obniżonej odporności i przeziębień. Za oknem często pada, a niska temperatura sprawia, że zaczynamy tęsknić za minionym latem, wakacjami i słońcem. Na szczęście są sprawdzone sposoby, aby nie dać się jesiennej chandrze, przeprowadzić oczyszczanie organizmu i tym samym poprawić działanie układu immunologicznego

Zwiększenie odporności organizmu przed jesienią wcale nie musi być trudne. Dzięki naszym wskazówkom z pewnością uda Ci się uniknąć powracających przeziębień, a Twoje samopoczucie nie odnotuje drastycznego spadku. Poznaj 4 sposoby, które pomogą Ci przetrwać kilka nadchodzących, jesiennych miesięcy.

1. DIETA

Udowodniono, że aż 80% komórek, które są odpowiedzialne za układ immunologiczny, znajduje się w jelitach. To dlatego dieta ma ogromne znaczenie dla naszego ogólnego zdrowia. Oczywiście pełnowartościowe i zbilansowane posiłki to także idealny sposób na oczyszczanie organizmu i na odchudzanie. W jesiennej diecie nie może zabraknąć witaminy A, E, D i C, odpowiedzialnych za odporność. Bez problemu można znaleźć te składniki w sezonowych owocach i warzywach, rybach morskich czy nabiale. W okresie zachorowalności na grypę często sięgaj po miód, czosnek i cebulę, czyli naturalne antybiotyki, mające działanie przeciwgrzybicze, antyoksydacyjne oraz przeciwwirusowe. Nie zapominaj o imbirze oraz jego przeciwzapalnych właściwościach. Możesz dodawać go do potraw oraz napojów. Jesienią warto częściej przygotowywać kremowe, rozgrzewające, pełne witamin i minerałów zupy z pora, buraków czy dyni. Na co dzień trzymaj się podstawowych zasadach, takich jak unikanie przetworzonej żywności. Pij 2 litry wody dziennie – nawet, jeśli temperatura za oknem w niczym nie przypomina letnich, wakacyjnych dni.

2. OCZYSZCZANIE ORGANIZMU

Ostatnio oczyszczanie organizmu naturalnymi sposobami jest w modzie, a jesień to idealny czas, aby przeprowadzić domowy detox. Nie musisz na niego wydawać kroci. Z pomocą przychodzą ziołowe herbatki oczyszczające, takie jak Hello Slim. W ich składzie znajdziesz naturalne składniki, które świetnie wpływają również na odchudzanie. Hello Slim to 2 rodzaje herbat, które razem tworzą 30-dniowy teatox. Dzięki niemu zrzucisz zbędne kilogramy i oczyścisz swój organizm. Hello Slim Good Morning przyspieszy metabolizm i zapewni Ci energię na cały dzień, natomiast Hello Slim Good Night oczyści organizm i zrelaksuje przed snem. Obie odmiany są przepyszne i zawierają 30 torebek, które wystarcza na miesiąc stosowania.

3. ODPOWIEDNIA DAWKA SNU I ODPOCZYNKU

Aby przywrócić organizmowi równowagę, zadbaj o odpowiednią dawkę odpoczynku. Jesienią Twój metabolizm zwalnia, dlatego i Ty nie popadaj w wir stresujących obowiązków i problemów. Znajdź w ciągu dnia chwilę dla siebie i wycisz się. Najlepiej, jeżeli będziesz spać 8 godzin na dobę. Taka ilość snu pozwoli Twojemu organizmowi zregenerować siły, a przy okazji wzmocni układ odpornościowy. Jeżeli miewasz kłopoty ze snem, możesz pić wieczorami napary ziołowe z melisy. Zadbaj również o otoczenie, w którym odpoczywasz. Relaksacyjna muzyka, przyciemnione światło, olejki eteryczne lub kadzidełka pomogą Ci ukoić wszystkie zmysły.

4. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Jeżeli nie potrafisz biernie odpoczywać, wybierz dla siebie odpowiednią formę aktywności sportowej, która pozwoli Ci rozładować negatywne emocje i pomoże zadbać o sylwetkę. Nie szukaj wymówek w postaci kiepskiej pogody albo złego nastroju na ćwiczenia. Aby wzmocnić układ immunologiczny czasami wystarczy spacer na świeżym powietrzu, codzienna gimnastyka czy nordic walking. Regularny wysiłek na siłowni albo w domu wyzwoli w Twoim ciele endorfiny i zahartuje organizm. Sport zwiększa także ilość komórek, które odpowiedzialne są za odporność, pobudza produkcję białych ciałek krwi, zwiększa zdolność limfocytów do podziałów oraz wspomaga proces termoregulacji.



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl