Pozytywne nawyki od A-Z – wprowadź je w życie i ciesz się zdrowiem
A-awokado, to prawdziwa bomba witaminowa, witaminy z grupy B, E, C, K, a do tego żelazo, błonnik, fosfor, potas i dużo więcej. Mnóstwo zdrowych kwasów tłuszczowych. A przy tym wszystkim, świetny smak – doskonały z dodatkami jako guacamole, jako pasta do kanapek, dodatek do sałatek i niezastąpiony w koktajlach.
B-buraki, niskokaloryczne warzywo o cudownie słodkim smaku. Źródło żelaza, błonnika, potasu, miedzi, karotenu, kwasu foliowego i witamin. Sprawdza się w sałatkach, doskonale smakuje w zupach, lubiany też jako przekąska – doskonale komponuje się z kozim serem i orzechami.
C-cierpliwość, zjeść ją trudno, ale jej obecność w codziennym życiu owocuje prawdziwym zdrowiem. Znajdź w sobie cierpliwość dla innych, znajdź ją dla siebie – wyrozumiałe patrzenie na świat, potrafi zupełnie odmienić rzeczywistość i samopoczucie.
D-dieta, zgodnie z zamysłem wstępu – żadna katorżnicza dieta cud. Zamiast tego, zbilansowana, bogata w warzywa, owoce i składniki odżywcze, smaczna i zamiast burczenia w brzuchu i chęci szybkiej ucieczki, wywołująca zadowolenie oraz uśmiech przy każdym posiłku.
E-edukacja, ucz się całe życie i nie unikaj wyzwań nowości. Nie musisz zdobywać kolejnych fakultetów – ucz się języków, poznawaj dalekie kultury, kuchnie świata – bądź ciekawy życia i tego, co cię w nim otacza.
F-figi, suszone figi nie tylko świetnie smakują, ale również są bezcennym źródłem wapnia, potasu, błonnika, magnezu. Doskonałe jako dodatek do dań wytrawnych – mięs, sałatek i jako lekka przekąska między posiłkami.
G-granat, owoc granatu w swoim bogactwie jest niezwykły i unikalny. Mało który ma tyle witamin, błonnika, potasu, fosforu i magnezu. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, uznawany jest za „owoc młodości”. Smakuje w koktajlach, w daniach wytrawnych, deserach – jedz go tak, jak lubisz.
H-hummus, bliskowschodni przysmak z ciecierzycy. Można go spotkać w różnych formach – z różnymi dodatkami. Najpopularniejsze połączenie to ciecierzyca (w formie pasty) z kminem rzymskim i dobrą oliwą z oliwek. Niezwykle zdrowy, bowiem bogaty w białko, witaminy i składniki mineralne.
I-inwestowanie, wcale nie finansowe – a w siebie samego. Nie żałuj sobie tego, co dla ciebie dobre – wolny czas, pieniądze, energia, zaangażowanie. Dąż do realizacji swoich pragnień i do bycia szczęśliwym.
J-jajka, choć nie można przesadzać z ich ilością, ich umiarkowany udział w diecie jest bezcenny. Są źródłem witamin z grupy B, E, A, D i K oraz wielu składników mineralnych.
K-krok przed siebie, nie rozpamiętuj przeszłości i nie skupiaj się na minionych porażkach. I tak już nic nie zmienisz. Zamiast tego, poświęć uwagę temu, co dopiero nadejdzie.
L-leniuchowanie, wszyscy gdzieś się spieszymy. Znajdź trochę czasu dla siebie, odpocznij i czasem zwolnij. Poleż, pomyśl o niebieskich migdałach, poczytaj, obejrzyj ulubiony serial – zrób czasem coś zupełnie bezproduktywnego, co sprawi ci przyjemność.
Ł-łosoś, źródło białka, kwasów tłuszczowych i witaminy D. I nie tylko o łososia chodzi, rzecz dotyczy wszystkich ryb. Pilnuj tylko źródła ich pochodzenia, unikając metali ciężkich i zanieczyszczeń. Dodatkowym atutem ryb jest niewielka kaloryczność w stosunku do potężnej dawki zdrowia.
M-miłość, kochaj świat, życie, ludzi i siebie. Bądź otwarty na innych, na zmiany, na swoje potrzeby. Akceptuj siebie, razem z własnymi wadami i niedoskonałościami. Zmieniaj to, co złe, ale nie bądź w stosunku do siebie zbyt surowy. Tak samo łagodnie traktuj tych, na których ci zależy.
N-natura, nie musisz uciekać z miasta i od cywilizacji, ciesz się jej zaletami. Ale postaraj się w tym wszystkim znaleźć nieco bliżej natury. Wykorzystaj bogactwo, które ci oferuje i przyjrzyj się swoim nawykom w kontekście ochrony świata, który cię otacza.
O-olejki, olejki eteryczne to pochodzące wprost z natury skarby, które są źródłem zdrowia, młodości i poprawy jakości życia. Jest ich niepoliczalnie wiele, a każdy może pomagać w rozwiązywaniu innych problemów i dolegliwości, koniecznie wprowadź je w swoją codzienność.
P-pistacje, bogate w luteinę i jako jedyne w zeaksantynę, pełne potasu, błonnika, wapnia, fosforu i białka, pełne antyoksydantów i witamin. Wykorzystaj w codziennych przepisach i chrup na zdrowie między posiłkami.
R-relaks, nie zapominaj o sobie i swoich potrzebach. Znajdź w codziennej gonitwie chwilę dla siebie. Poświęć czas na odpoczynek, znajdź jakieś hobby, które pomoże ci czasem uciec od problemów i trosk.
S-sen, od czasu do czasu możesz się nie wyspać. Ale na dłuższą metę, sen jest źródłem zdrowia i dla dobrego samopoczucia, jest niezbędny. Śpij tyle godzin, ile potrzebuje twój organizm, wietrz sypialnię przed snem, a tuż przed zaśnięciem, oczyść umysł zamiast wpatrywać się w telefon.
T-talent, wybierz dziedzinę, w której się sprawdzasz, spełniasz i jesteś dobry. Podnieś własną samoocenę, uwierz w siebie, zafunduj sobie sukcesy i radość z samorealizacji. Poczujesz się ze sobą doskonale.
U-uśmiech, dostrzegaj pozytywy, bądź wyrozumiały dla porażek (wszak zdarzają się każdemu), ciesz się drobnymi sukcesami, a poprzeczkę stawiaj sobie na możliwej do przeskoczenia wysokości. Życie z uśmiechem płynie przyjemniej!
W-warzywa, muszą znaleźć stałe miejsce w twoim jadłospisie – wraz z owocami. Staraj się o porcję warzyw/owoców przy każdym posiłku. Zastąp nimi niezdrowe przekąski pomiędzy posiłkami, pij naturalne soki.
X-nic nie znaleźliśmy :), nie udało nam się znaleźć nic zdrowego na literę X, ale to świetna okazja, żeby wykorzystać to miejsce dla was – wpisz tu swój własny, dopasowany do ciebie pomysł na lepsze jutro i zdrowe życie w zgodzie ze sobą.
Y-yerba mate, niezwykła herbata o cudownych właściwościach. Pobudza podobnie jak kawa, ale ma od niej znacznie bogatszy skład i lepsze działanie. Oczyszcza, wzmacnia układ immunologiczny, poprawia przemianę materii i zdrowy wygląd skóry.
Z-zmiany, nie bój się ich – są naturalnym elementem życia każdego człowieka. Kiedy nadchodzą, traktuj je, jako naturalną kolej rzeczy i nie walcz z nimi. Spróbuj innej metody – łagodna akomodacja z otwartym umysłem na to, co przynoszą.
Ten bogaty alfabet zdrowia nie musi być żelaznym wyznacznikiem – niech cię zainspiruje do stworzenia swojej własnej listy, w której wraz z nowym rokiem, stare i złe nawyki odejdą w zapomnienie, a w ich miejsce wskoczy to, co dla ciebie zdrowe i dobre.
źródło: Sportroom.pl
