Akademia fitness - Portal fit.pl

Czym jest FIT i co oznacza stwierdzenie "być FIT"...

Naturalne formy ruchu takie jak biegi, skoki czy rzuty były dla człowieka pierwotnego niezbędne dla utrzymania się przy życiu. Problemy dnia codziennego, które najczęściej związane były z przetrwaniem, wymuszały na człowieku utrzymywanie jak najlepszej formy fizycznej. Niski poziom sprawności ruchowej w przypadku człowieka pierwotnego równoznaczny był ze śmiercią

Od kilku lat używamy pojęć fitness i aerobik jako oczywistych i oznaczających coś, co dobrze znamy. Czy jednak wszyscy wiemy, o co naprawdę chodzi?

Pierwszym kryterium podziału aerobiku jest intensywność, która determinuje wybór kursu dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Drugim rodzaj obciążenia biomechanicznego. High impact, forma przewidująca elementy biegu, skoków, podskoków, podczas wykonywania, których występuje faza lotu (obydwie nogi oderwane są od podłoża), low impact, gdzie siły działające przy kontakcie z podłożem są znacznie mniejsze (jedna noga zawsze pozostaje na podłożu)

Termin aerobik pochodzi od greckich słów aer (powietrze) i bios (życie).Czyli aby być zdrowym, trzeba dostarczyć organizmowi tlenu poprzez ruch, czyli ćwiczenia gimnastyczne

KULTURYSTYKA  to kierunek, w którym ćwiczący zmierza głównie do uzyskania pięknej sylwetki i wyrobienia muskulatury, nie pojawił się w naszych czasach przypadkowo

Choreografia, z języka greckiego choreia - taniec,  grapho - piszę

MUZYKA (łac. musica = sztuka muzyczna) jest to sztuka układania dżwięków w kompozycje i wykonywania tych kompozycji na instrumentach muzycznych lub głosem ludzkim

Tak schematycznie możemy ukazać podział fitness:

Coraz bardziej modną formą wypoczynku staje się wypoczynek aktywny. Gimnastyka pomaga nam schudnąć, wymodelować sylwetkę, a także w odreagować stres. Regularne ćwiczenia aerobowe zwiększają  odporność naszego organizmu, dotleniają go, uaktywniają naturalny system obronny, co skutkuje opóźnieniem prosesu starzenia

Moda na zdrowy styl życia przyczyniła się do tego, że prawie na każdym osiedlu możemy znaleźć klub fitness, w którym można skorzystać zarówno z siłowni jak i zajęć aerobiku. Zapisując się na zajęcia aerobiku może okazać się, że oferta klubu przerasta nasze wymagania i oczekiwania.

To kombinacja kroków aerobiku ujęta w logiczny układ ćwiczeń o dużej intensywności, może przekraczać chwilami próg 85% częstotliwości skurczów, przeplatana podskokami, wymagająca koordynacji i kondycji, muzyka 150-160 bpm. Grupa docelowa - wzmacnianie układu sercowo naczyniowego, poprawa koordynacji ruchowej

Zobacz jak wykonać krok "Across the top"

TBC (TOTAL BODY CONDITIONING) - to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm szybkiej muzyki dyskotekowej. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśni oraz poprawić koordynację ruchów. Ćwiczenia trwają najczęściej godzinę. W zajęciach TBC mogą brać udział osoby w każdym wieku

BOX AEROBIK to ćwiczenia kondycyjne, typu aerobowego, zawierające elementy ciosów i kopnięć bokserskich. Są przeznaczone dla osób, którym zależy na poprawieniu ogólnej kondycji organizmu

TAE-BO to nowa forma aerobiku łącząca ze sobą elementy wschodnich sztuk walki z nowoczesnym sposobem prowadzenia zajęć ruchowych przy muzyce

ABT (ABDOMINAL, BUTTOCKS, THIGHS) - klasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie, osiąga się wynik w postaci silniej i kształtnej sylwetki

FUNKY AEROBIK to taneczna forma aerobiku wykonywana do muzyki Soul i Funk i pozostająca pod jej wpływem, wymaga dobrej koordynacji, tempo muzyki jest stosunkowo niskie: 105-135 bpm (uderzeń na minutę) gwarantuje trening w granicach 65% wartości tętna maksymalnego. Forma skuteczna w spalaniu tkanki tłuszczowej

INTERVAL AEROBIK to naprzemienne łączenie aerobiku typu "hi-lo" o dużej intensywności z ćwiczeniami wzmacniającymi o małej intensywności

BODY PUMP to program ćwiczeń ze sztangą, wykonywanych przy muzyce. Pomysł na nie pochodzi z Nowej Zelandii z sieci klubów Les Mills

Oparty na najnowszych badaniach naukowych, Magic Bar jest odpowiedzią na zapotrzebowanie, jakie od kilku lat obserwuje się na świecie: gotowa choreografia pozwala instruktorowi skoncentrować się na najważniejszym - osobie, która przychodzi do klubu z jasno określonym celem

Podstawowe napięcie mięśni jest to stałe naprężenie przyczepów mięśni. Naprężenie to, zależy od napięcia mięśniowego. Stretching zapewnia dobre podstawowe napięcie mięśni

Na specjalnie przygotowanej poślizgowej macie wykonywane są ruchy boczne, przypominające jazdę na łyżwach

Od kilku lat popularny stał się "aerobik na rowerach". Mam tu oczywiście na myśli jazdę na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki, czyli spinning

Lekcja aerobiku powinna być wszechstronna. Ćwiczenia składające się na nią mają za zadanie zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na tlen.

Inicjatorką atrakcyjnego systemu ćwiczeń wyszczuplających i gwarantujących dobrą formę jest Callan Pincney

Pilates wiele eksperymentował z hatha - jogą, tańcem i ćwiczeniami siłowymi. Ponieważ żadne z nich nie zaspokoiło w pełni jego potrzeb, połączył te rodzaje aktywności, wykorzystując ich najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze pozycje

Aby pozostać w dobrej formie fizycznej i psychicznej do późnej starości nalezy pielęgnować swoją kondycję, poprzez systamatyczne ćwiczenia. Zmniejszają one ryzyko chorób serca, cukrzycy i różnych nowotworów, a przede wszystkim zapobiegają osteoporozie

BODY BALL są to ćwiczenia z piłką o średnicy 55-65 cm. Znane są w rehabilitacji  już od roku 1960. Stosuje się je u ludzi z problemami ortopedycznymi i u dzieci z porażeniem mózgowym

Jeszcze kilkanaście lat temu fitness był jedynie konkurencją wśród kategorii kulturystycznych. Jako dyscyplina sportowa, powstał z połączenia kulturystyki, tańca i gimnastyki

O organizowanych w Polsce konkursach i zawodach fitness, ich zasadach i wymaganiach stawianych kandydatom opowiada Diana Konopko-Wnuk trzykrotna Miss Fitness Polski w latach 1995-97 (IFSB). Absolwentka AWF, instruktorka aerobiku, brązowa medalistka (kategoria do 160 cm) Mistrzostw Polski Kulturystek, Par i Fitness- IFBB

Trening, ale jaki?

Odżywianie zawodniczek fitness opiera się na zdrowych, racjonalnych zasadach odżywiania. W związku z tym, że fitness jest dyscypliną która powstała później aniżeli kulturystyka wszelkie wzorce czerpie właśnie z kulturystyki.

Podstawowym pytaniem, jakie najczęściej zadają początkujące fitnesski, to jaka powinna być muzyka. Nie istnieją szczególne wymagania, dotyczące tej kwestii. Jedynym ograniczeniem jest czas trwania podkładu muzycznego.

Atrakcyjność występów fitnessek to oprócz doskonale ukształtowanych sylwetek oraz często atrakcyjnych układów również przeróżne kostiumy. Kolorowe materiały, naszywane cekiny i przyklejane szkiełka tworzą niezwykle barwną całość prezentowanych kostiumów

Celem niniejszego działu jest zaznajomienie z pewnymi podstawowymi pojęciami oraz ogólnymi technikami treningu. W każdym programie za konkretnymi rozpisanymi treningami stoją pewne ogólne koncepcje, niezależnie od tego, do czego się przygotowujemy

Podejmując regularne ćwiczenia, należy określić, co jest ich celem. Jeżeli ich celem jest zmniejszenie wagi ciała i tkanki tłuszczowej, ćwiczenia powinny mieć charakter treningu o umiarkowanej intensywności i odpowiednim czasie trwania. Czas nie powinien być krótszy niż 30 min., ponieważ dopiero po 15 min. następuje mobilizacja przemiany tłuszczów na drodze tlenowej. Mówiąc krótko - spalamy nadmiar tkanki tłuszczowej

Jednym z powodów podjęcia regularnego treningu jest chęć poprawy ogólnej sprawności i wydolności fizycznej. Jest to możliwe dzięki treningowi wytrzymałościowemu, który doskonali układ sercowo-naczyniowy

Aerobik sportowy ma już wieloletnią tradycję na świecie. Pierwsze Mistrzostwa Europy w tej dyscyplinie odbyły się w 1990 r. we Włoszech, a Mistrzostwa Świata, w tym samym roku - w USA

W aerobiku sportowym, podobnie jak w innych dyscyplinach, obowiązują ściśle określone przepisy

Aby dobrze zaprezentować się na zawodach konieczne jest odpowiednie przygotowanie. Stanowi je czteromiesięczny cykl

Współczesnemu człowiekowi brakuje często odpowiedniej dawki ruchu, kontaktu z przyrodą, możliwości spontanicznego wyrażania wewnętrznych stanów emocjonalnych, bliskich i nieformalnych kontaktów z innymi ludźmi. Jedną z form aktywnego spędzania czasu wolnego jest korzystanie z usług oferowanych przez fitness kluby

Z greckiego to nauka o budowie organizmu ludzkiego i zwierzęcego, jedna z najstarszych dyscyplin biologii

Do codziennych czynności człowieka wykorzystywanych jest tylko 1/3 wszystkich mięśni, pozostałe 2/3 mięśni nie pobudzone przez ćwiczenia ruchowe mogą ulegać zanikowi. Zaniki mięśni mają wpływ na statykę stawów, choroby układu kostnego. Brak masy mięśniowej prowadzi do zmian strukturalnych w ścięgnach i więzadłach

Joga pochodzi z Indii, ale niektóre elementy były praktykowane przed powstaniem hinduizmu na obszarze dzisiejszego Pakistanu i Afganistanu. Słowo yoga pochodzi od sanskryckiego rdzenia yuj, co znaczy łączyć, kierować, skupiać uwagę, ale też jarzmo oraz powściągać. Joga była traktowana jako sposób na zachowanie harmonii duszy i ciała, higieny ciała oraz dobrej kondycji psychofizycznej

TAI-CHI to nowe podejście do ćwiczeń fizycznych. Aktywna medytacja kształtuje ciało uspokajając duszę. W Chinach, gdzie znana jest ona pod nazwą tai chi chuan, uprawia się ją i doskonali od stuleci, ale w Europie to nowy fenomen. Wzbiera on na sile od momentu, gdy zaczęła spadać liczba zwolenników modnych w latach osiemdziesiątych intensywnych i wyczerpujących ćwiczeń

Forma taneczna aerobiku z zastosowaniem kroków wywodzących się z tańców latyno-amerykańskich, wspaniała zabawna lekcja dająca dużo radości i satysfakcji. Nie musisz jechać na wakacje i tak poczujesz tropikalny klimat

LATINO DANCE to połączenie elementów gimnastyki z tańcami latynoamerykańskimi. Duży nacisk kładzie na miękki, ale zarazem dynamiczny ruch całego ciała

CARDIO FUNK to wymyślony w 1989 roku w Los Angeles przez francuskiego pedagoga styl aerobiku

Kangoo Jumps to rewolucja w dziedzinie butów ze sprężyną przy podeszwie. Celem badań było sprawdzenie efektów noszenia Kangoo Jumps na poziomej nawierzchni i działania siły powstającej w joggingu podczas fazy podparcia

Każde zajęcia aerobiku można podzielić na cztery części:

Rozgrzewka to pierwsz a i bardzo ważna część lekcji fitness. Bez niej nie możemy zacząć...

CZĘŚĆ WŁAŚCIWA i jej zawartość, w dużym stopniu uzależniona jest od rodzaju lekcji. Przeciętny czas jej trwania to 20-60 minut.

Nie wolno nagle przerywać intensywnych ćwiczeń.

Po pracy jaką wykonaliśmy podczas treningu należy zadbać o to by nasze mięśnie jak najszybciej wróciły do pełnej sprawności

Większość komórek każdego organizmu wymaga stałego zaopatrzenia w substancje odżywcze, taką rolę w naszym organizmie spełnia układ krążenia

Życie jest nierozerwalnie związane z produkcją energii. W każdej żywej komórce zachodzą przemiany polegające na spalaniu, czyli utlenianiu związków organicznych. Produktem spalania tych związków, które są związkami węgla, jest CO2. Pochłanianie tlenu i produkowanie CO2 jest podstawowym przejawem życia. Proces wymiany gazów między organizmem a środowiskiem - połączony z produkcją energii w tkankach ustroju - nazywamy oddychaniem

Trzewia, potocznie wnętrzności - narządy wewnętrzne znajdujące się w jamach ciała

Płuco ma kształt stożka z wydrążoną podstawą ściętego od strony przyśrodkowej. Największa wysokość na powierzchni żebrowej 25 cm, największy wymiar strzałkowy 16 cm, największy wymiar poprzeczny Pp 7 cm, Lp 10 cm. Ciężar Pp 625 g,Lp 565 g.

Aorta dzieli się na kilka odcinków : odróżnia się aortę wstępującą (aorta ascendens), łuk aorty (arcus aortae) i aortę zstępującą (aorta descendens), w której wyróżniamy dwie części : - aortę piersiową (aorta thoracica) - aortę brzuszną (aorta abdominalis)

leży w jamie brzusznej, na jej tylnej ścianie. Opuszka wewnątrzotrzewnowo, pozostałe części wtórnie zaotrzewnowo. Opuszka i część zstępująca leży w piętrze gruczołowym, część pozioma i wstępująca w piętrze jelitowym

Jest najdłuższym odcinkiem przewodu pokarmowego, łączącym żołądek z jelitem grubym

Jelito grube (łac. intestinum crassum) - końcowy odcinek jelita kręgowców łączący jelito cienkie z odbytem. W jelicie grubym odbywa się końcowy proces formowania kału

Nerka (łac. ren) – narząd stanowiący najistotniejszą część układu wydalniczego większości zwierząt (głównie stałocieplnych). Nerki są narządem parzystym, którego kształt przypomina ziarno fasoli, są koloru ciemnoczerwonego

Serce (łac. cor, gr. kardia) – centralny narząd układu krwionośnego strunowców i niektórych bezkręgowców. Zbudowany jest z tkanki mięśniowej poprzecznie prążkowanej sercowej. Zazwyczaj narząd ten otoczony jest osierdziem (pericardium)

Narząd ten jest zbudowany z siateczkowatej tkanki łącznej. Na przekroju poprzecznym widać wysepki miazgi białej, czyli skupiska limfocytów wokół naczyń krwionośnych

Trzustka (łac. pancreas) - gruczoł położony w górnej części jamy brzusznej składający się z części wewnątrzwydzielniczej (hormonalnej, odpowiedzialnej za wytwarzanie m.in. insuliny i glukagonu) i zewnątrzwydzielniczej (trawiennej, produkującej sok trzustkowy). Jej przeciętna masa wynosi 70-100 g. Mierzy ok. 12 - 30 cm

Znajduje się pod przeponą (łac. diaphragma). Jej większa część jest w prawym podżebrzu. Zajmuje również górne części nadbrzusza i lewego podżebrza, sięgając aż do linii sutkowej

Żołądek (łac. gaster, ventriculus, stomachus) – narząd stanowiący część przewodu pokarmowego, którego zasadniczą rolą jest trawienie zawartych w pokarmie białek (nie zachodzi trawienie tłuszczów, a trawienie cukrów jest wręcz hamowane przez niskie pH żołądka)

Z fizjologicznego punktu widzenia aerobik ma charakter dynamicznego i długotrwałego wysiłku o umiarkowanej intensywności. Energia w 70% pochodzi z procesów tlenowych, glikolizy tlenowej, utleniania wolnych kwasów tłuszczowych

Mięśnie kurczą się powodując ruch, mają one ciągnąć za sobą kość, ale nie pchać. Ruch występuje w stawach . Z mechanicznego punktu widzenia kości są dla mięśni dźwigaczami

Abraham Maslow sformułował teorię poziomów psychologicznych, dostarczył doskonałego narzędzia ludziom zajmującym się sprzedażą. Jego metoda, jeśli tylko możliwe, jest dobrze zrozumianą i stosowaną, może zwiększać naszą zdolność do zrozumienia ludzi i zwiększa powodzenie w działaniu

Warunkiem efektywnego treningu fizycznego jest odpowiednie i nieprzypadkowe dobranie określonego typu ćwiczeń, obciążeń treningowych (częstość ćwiczeń, czas trwania, intensywność), oraz ocena oddziaływania wykonywanych ćwiczeń na nasz organizm

Fitness Test - ocena stanu zdrowia i sprawności fizycznej człowieka jako podstawa planowania programu treningowego

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. A-step'ie

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. "Basic Left"

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. "Flamingo"

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. "I-step"

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. K-step'ie

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. "L-step'ie"

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. "Over the Top"

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. "Revolving Door"

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. "Basic Left".

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. "Tap Up".

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. T-step'ie

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. V-step'ie

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. "Reverse V-step"

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. X-step'ie

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. Z-step'ie

Na tej stronie opisujemy jak poruszać się w tzw. "Indecision"

Wibrotrening - nowa metoda treningowa polegajaca na stymulacji nerwowo-mięśniowej organizmu - cieszy się coraz większym zainteresowaniem

Po aquaerobiku i aquaspinningu do Polski przywędrowała kolejna metoda na ćwiczenia wykowywane w wodzie.

Step kojarzył się do tej pory raczej z ćwiczeniami w klubie, a w najlepszym razie w domu, na domowej wersji steppera. Teraz, dzięki streetstepperowi, czyli połączeniu steppera z rowerem można trenować również na świeżym powietrzu

Podczas targów Fit-Expo 2007 cztery produkty zostały nagrodzone Złotym Medalem MTP – to najcenniejsze trofeum, jakie zdobyć można na poznańskich targach

Flexability to całkowicie nowy i innowacyjny zestaw urządzeń do rozciągania, bazujący na badaniach naukowych. Został zaprojektowany tak, aby stretching stał się prostym, przyjemnym i efektywnym treningiem dla ćwiczących oraz przynoszącą profity formą działalności dla inwestora. Producent urządzenia – firma Technogym – pomaga w promocji tej metody w klubach fitness & wellness

Początek wiosny to najwyższa pora, aby zadbać o swoją sylwetkę i kondycję fizyczna, a przez to uniknąć wakacyjnych stresów. Można to robić na wiele sposobów, najważniejsze, by zacząć ćwiczyć systematycznie

Złote Medale to nieodłączny element Międzynarodowych Targów Poznańskich. Tym prestiżowym trofeum nagradzane są produkty charakteryzujące się najwyższą jakością i najnowocześniejszymi rozwiązaniami technologicznymi

Współczesny klub fitness / wellness jest miejscem, w którym klienci mogą korzystać nie tylko z typowej siłowni oraz sali do aerobiku, ale także z coraz większej liczby różnorodnych usług.

Reprezentanci Polski zdobyli 13 medali podczas mistrzostw świata w fitness sportowym, rozegranych w Bydgoszczy (15 – 16 listopada 2008). Dorobek polskiej ekipy to pięć złotych, trzy srebrne i pięć brązowych medali.

Commercial treadmill (FA-0908L) – bieżnia firmy Fitness Authority zdaniem kapituły konkursowej Międzynarodowych Targów Branży Sportowej i Outdoorowej KIELCE SPORT – ZIMA 2009 zasłużyła na złoty medal w kategorii fitness & wellness.

Sześćset osób ćwiczących jednocześnie na zajęciach fitness... Niemożliwe? A jednak! Takiego wyczynu udało się dokonać wielbicielom stepu, tańca, rozciągania się i jazdy na stacjonarnych rowerkach w halach Międzynarodowych Targów Poznańskich. Przez trzy majowe dni podczas targów branży fitness FIT-EXPO fitness & sport park można było nie tylko obejrzeć supernowoczesne wyposażenie siłowni i klubu fitness, ale również wylać siódme poty.

Aktywność fizyczna ma bardzo dobry wpływ na zdrowie. Tego nie trzeba nikomu udowadniać. Jak się okazuje przed chorobami układu krążenia chronią nasz organizm joga i pilates

Jednym z najbardziej znamiennych zjawisk w kulturze starogreckiej były wielkie igrzyska. Ich geneza nie jest w pełni wyjaśniona. Przyjmuje się, że wzięły one swój początek od uroczystości związanych z kultem oddawania czci zmarłym tak, jak opisywał Homer w XXIII księdze „Iliady” igrzyska sportowe Achajów w czasie walk pod Troją (zatem ok. XII wieku p.n.e.)

Wszystkie konkurencje miały wyraźnie ustalony regulamin, który musiał być ściśle przestrzegany. Za wszelkie odstępstwa zawodnicy karani byli przez sędziów rózgą, albo wykluczeniem z walki. Bieg na jeden stadion był najbardziej popularną konkurencją olimpijską

Igrzyska olimpijskie, które tradycjami sięgały czasów achajskich, rozwinęły się szczególnie w VI i V w. pne., w okresie wielkiego militarnego znaczenia Greków. Po zwycięstwie nad Persami, w „złotym wieku” rządów Peryklesa (443-429), Ateny doszły do wspaniałego rozkwitu kultury.

Wprowadzenie:
Do podstawowych składników wychowania tradycyjnie zalicza się:

Cywilizacja chińska należy do najstarszych cywilizacji świata i posiada najdłuższą ciągłość rozwojową; powstała ok. 2000 lat p.n.e., wzdłuż Żółtej rzeki (Huang Ho) aż po Pacyfik. Stosunki feudalne dokonały się w czasie długiego panowania dynastii Czou (1100-221 p.n.e).

Początki państwa sięgają na ok. 8 – 10 tys. lat p.n.e. Panowanie pierwszego faraona rozpoczyna się w 3892 r. pne. Od panowania faraona Nermera (Menesa), założyciela I dynastii ok. 3100 r., zwykle dzieli się historię Egiptu okres XXX dynastii:

Również w Indiach około 2500 - 1500 lat p n e rozwinęła się jedna z najstarszych kultur świata . Była to kultura miejska rozwijająca się nad rzekami Indusu i Gangesu. Przewodnią rolę w rozwoju kultury Indii odgrywali kapłani - bramini; stąd nazwa tej kultury opartej na przesłankach religii i etyki braminizmu. Podstawowym przekazem najstarszego okresu kultury a r y j s k i e j w Indiach są teksty pod nazwą „Weda” (wiedza, księgi święte), które powstały między 1500 a 300 r. pne.

Początki kultury helleńskiej sięgają mitycznego władcy Krety - króla Minosa, tj. ok. 3 tys. lat p.n.e. Ludność zamieszkująca obszary późniejszej Grecji (w południowej części Półwyspu Pindos i Peloponez składała się z paru szczepów:

Sparta, czołowe państwo dorów, usytuowane na Peloponezie, u podnóża pasma gór Tajgetos, wyrosła na potęgę między IX a IV w. p.n.e. Twórcą jej ustroju był Likurg (legendarny król z IX w. pne.)

Ateńczycy, należeli do szczepu jońskiego; przodowali w życiu kulturalnym Hellady. Odznaczali się nie tylko wielką ruchliwością ekonomiczną i polityczną, ale także talentem i zainteresowaniami umysłowymi oraz niezwykłą wprost aktywnością w życiu kulturalnym i artystycznym.

Historię Rzymu dzielimy zwykle na trzy okresy:

Jeśli spędzasz godziny na zajęciach aerobiku, jeździsz na konwencję i maratony fitness to może nadszedł czas, aby zdobyć uprawnienia instruktorskie? Dowiedź się jak to zrobić

Średniowiecze to epoka trwająca od upadku Rzymu w 476 r., aż po wiek XV. To okres upadku kultury fizycznej spowodowanego ekspansją wiary chrześcijańskiej; jej ciasny rygoryzm stawiał za cel doprowadzenie wiernych do życia wiecznego; ciało widziano jako siedlisko wszelkiego grzechu i zła
 

W porządku f e u d a l n y m poszczególnych monarchii z czasem wytworzył się specjalny system wychowania młodzieży szlacheckiej. Młodzież szlachecka chcąc służyć królowi poświęcała się rzemiosłu wojskowemu – sposobiła się do stanu rycerskiego. Przygotowano do niego chłopców od najmłodszych lat.

Rozwój i zamożność średniowiecznych miast wytworzyły własną organizację życia, opartą na korporacjach rzemieślniczych (cechy) i kupieckich (gildie) oraz stały się centrami życia kulturalnego. Wytworzyły się tu również odrębne systemy wychowania młodzieży i szkolnictwa, odpowiadające potrzebom życia społecznego i przygotowania do przyszłej profesji handlowo-kupieckiej i rzemieślniczej. Szczególnie bogate były miasta włoskie, francuskie, angielskie i holenderskie. Na ziemiach polskich najbardziej rozwinięte były miasta śląskie.

Rozwój medycyny w Europie dokonywać się zaczął na uniwersytetach włoskich, które czerpały wiedzę i doświadczenie z tradycji rzymskich, a od XIII w. także dzięki przenikaniu do Europy, poprzez Hiszpanię (uniwersytety w Cordobie) osiągnięć nauki arabskiej. Z tego ostatniego źródła przeniknęła do kultury europejskiej wiedza medyczna i filozofia islamu.

Warunkiem efektywnego treningu fizycznego jest odpowiednie i nieprzypadkowe dobranie określonego typu ćwiczeń, obciążeń treningowych (częstość ćwiczeń, czas trwania, intensywność) oraz ocena oddziaływania wykonywanych ćwiczeń na nasz organizm

Regularne ćwiczenia nie tylko poprawią twoja kondycje, ale również pozowlą ci osiągnąc wymarzoną sylwetkę

Aby długo i intensywnie trenować, należy się do tego specjalnie przygotować

• KURS FITNESS ELITE INSTRUCTOR ORAZ ELITE PROFESSIONAL INSTRUCTOR > (2010-03-13 - szkolenia fitness)
• CA JOGA - I POZIOM> (2010-03-13 - szkolenia fitness)
• SZKOLENIE SPINNING® CLINIC> (2010-03-13 - szkolenia fitness)
• SCULPT- zajęcia wzmacniające bez tajemnic> (2010-03-13 - szkolenia fitness)
• PFI INTERNATIONAL CONVENTION EMOTIONS 2010®> (2010-03-13 - konwencje fitness)