Ćwiczenia na seksowne pośladki - Ćwiczenia i fitness - na brzuch, mięśnie, odchudzające i inne

Ćwiczenia na seksowne pośladki

zmien rozmiar tekstu -A A+

Sądzisz, że świąteczne obżarstwo odłożyło się w postaci tłuszczu na twoich pośladkach? Jeśli tak, to zamiast użalać się nad niedoskonałościami, zwyczajnie zacznij ćwiczyć

Sądzisz, że świąteczne obżarstwo odłożyło się w postaci tłuszczu na twoich pośladkach? Jeśli tak, to zamiast użalać się nad niedoskonałościami, zwyczajnie zacznij ćwiczyć. Oto kilka prostych sposobów na zadbanie o własne tyły

Aby twoje pośladki były jędrne, kształtne i kuszące musisz zadbać o całe ciało. Zrzucanie kilogramów to złożony proces, dlatego wymaga zmuszenia do działania całego organizmu. Spróbuj ćwiczeń aerobowych np. biegu lub skorzystaj z odpowiednich zajęć w fitness klubie. Pracując nad redukcją tkanki tłuszczowej możesz zadbać także o kształt własnej... pupy.

Oto dwa ćwiczenia, które zaangażują mięśnie pośladków:

1) Jaskółka - stojąc w delikatnym rozkroku unieś ramiona i wyciągnij ręce na kształt skrzydeł samolotu. Pochyl się do przodu unosząc jednocześnie prawą stopę w górę. Postaraj się utrzymać wyprostowaną nogę tak by duży palec u stopy znajdował się na wysokości pępka.

Policz do trzech utrzymując pozycję oraz napięcie mięśni pośladków. Unieś stopę jeszcze wyżej i opuść ją kilka centymetrów nad ziemię. Powtórz jeszcze 3 - 5 razy, po czym zmień nogę.

2) Kręcenie kółek – uklęknij na macie podpierając się jedną ręką. Wyciągnij nogi do tyłu i przekręć się tak by brzuch skierowany był pod kątem 90 stopni do podłogi. Dłonią drugiej ręki dotknij ucha.

Starając się utrzymać równowagę unieś górną stopę na wysokość bioder. Weź głęboki wdech, ustabilizuj pozycję. Postaraj się narysować stopą 3 - 5 kółek zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara. Następnie zmień pozycję i narysuj 3-5 kółek drugą stopą.

www.fit.pl

Podziel się z innymi:

Skomentuj ten artykuł	Wszystkie komentarze	Zobacz inne dyskusje
KRĘGOSŁUP. Ćwiczenia eliminujące BÓL. __PODPOWIEDŹ: BH.46. MOTTO: KAŻDY z nas, jeśli boli go; KRĘGOSŁUP, to myśli zaraz o lekach tzw. przeciwbólowych. Nic bardziej mylnego. Należy zwyczajnie ćwiczyć mięśnie utrzymujące kręgosłup w prawidłowym pionie tzw. __MIĘŚNIE OKOŁO KRĘGOSŁUPOWE, a problem oddalamy. ĆWICZENIA, takie jeśli wykonujemy 15-20 minut, we własnym łóżku, 1 x w tygodniu, to wyniki tych ćwiczeń nas zaskakują, ponieważ mamy lepszą kondycję i większą ogólną sprawność całego organizmu, ____DUŻO większą. Eliminujemy też; ZAPARCIA jednocześnie uzyskując NA STAŁE tzw. klasyczny PŁASKI BRZUCH. Należy tylko przeczytać sobie opisy, pod zdjęciami ćwiczącego modela w książce !! _pt_______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Dobrze jest też w trakcie ćwiczeń obciążyć się obciążnikami, lecz tylko takimi o ciężarze 500 gram. Mężczyznom poprawią się torsy, a dziewczynom talie. A więc do ćwiczeń, wesoło marsz !! Tabele produktów wg tzw. __INDEKSU ŻYWIENIOWEGO; pomogą nam we właściwej ocenie, przy realnym doborze pokarmów dla nas biologicznie prawidłowych. Tabele te, opracowali naukowcy z instytutu o nazwie; INSTYTUT naukowo-badawczy im. Prof. Ryszard Lorenca w Krakowie. P. S. __Chleb typu KR-IRL, stanowi aktualnie o silnym; UKŁADZIE immunologicznym, organizmu człowieka. Dostarcza ogrom energii, eliminującej; GŁÓD, dlatego iż, GLUKOZA naturalna w nim zawarta, stabilizuje POZIOM CUKRU we krwi, na ok. 4-5 godzin !!, tzw. __NISKIE węglowodany, tj. do 26% wzrostu. Złe to, WYSOKIE węglowodany. Podnoszą poziom cukru po spożyciu ZBYT wysoko; CUKRZYCA typu 2. To kłopot, że nie kupisz tego chleba, nikt go nie piecze, nikt na nim nie zarabia, ale samemu upiec WARTO !! Zobacz też: IRL KRAKÓW. __Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku. Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL __ADRES_______: http://www.magdalirl.com.pl/ Pozdrawiam Ciebie i WSZYSTKICH autor: BogdanKozubski \| 2010.05.09, 15:05:04 ciekawe napisze wam za miesiac czy sa dobre pozdrawiam autor: GABI \| 2010.06.03, 19:06:16

POZOSTAŁE ARTYKUŁY Z TEGO DZIAŁU: