 |
SKLEP FIT |
|
|
|
W klubie
|
|
Przysiady z obciążeniem są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń w fitness klubie i siłowni. Mimo to, wiele osób wciąż robi je niepoprawnie. Źle wykonane mogą sprawić sporo kłopotów. Sprawdź jakich wystrzegać się błędów |
|
|
|
Zimą, gdy temperatura spada poniżej zera wielu biegaczy chowa sportowe buty i rezygnuje z treningów aż do wiosny. Jednak zamiast leniuchować można przenieść się do fitness klubu. Ćwiczenia na bieżni nie muszą być nudne |
|
|
|
Idąc po schodach nie możesz złapać oddechu? Biegniesz za uciekającym autobusem, a potem zadyszka trzyma Cię przez kilka przystanków? Szybko się męczysz? Nie masz kondycji? Może nadszedł czas na trening wydolnościowy? |
|
|
|
Napięty terminarz nie zawsze pozwala na codzienne ćwiczenia. Jednak przy odrobinie chęci można znaleźć trochę czasu. Zapracowanym przedstawiamy rutynowy - trzydniowy program treningowy |
|
|
|
Odważniki kettlebells mogą być idealnym narzędziem do treningu siłowego |
|
|
|
Ciesząc się z pierwszych dni wiosny zadbaj o swoje ramiona, bo już niedługo przyjdzie pora znów je odsłonić |
|
|
|
Szukasz odmiany, bo nudzą Cię powtarzające się ćwiczenia: chodzenie na siłownie, czy bieganie? Crossfit, to program stworzony właśnie dla Ciebie |
|
|
|
Kulturyści początkujący oraz ci z niewielkim stażem treningowym wolą skupiać całą swoją uwagę na rozwoju mięśni górnej połowy ciała, zaniedbując w ten sposób rozwój mięśni dolnej połowy ciała. To duży błąd, chociażby z tego względu, że ćwiczenie mięśni ud wpływają korzystnie także na rozwój pozostałych grup mięśniowych, z czego niestety niewielu ćwiczących zdaje sobie sprawę |
|
|
|
Metoda Feldenkraisa w wielkim skrócie polega na odkrywaniu najlepszej, najwygodniejszej dla naszego ciała formy ruchu |
|
|
|
Czy zastanawialiście się kiedyś, które partie mięśni, oprócz mięśni piersiowych, biorą udział w tym ćwiczeniu? |
|
|
|
Prezentujemy pierwszą część cyklu, w którym przedstawimy trening całego ciała. Zaczynamy od góry, czyli ćwiczeń na mięśnie bicepsu i tricepsu. |
|
|
|
Proponujemy trening dla tych, którzy regularnie ćwiczą, a nie chcą wypaść z formy podczas wakacyjnej przerwy |
|
|
|
Jeśli wcześniej nie uprawiałeś intensywniej żadnej dyscypliny sportowej, a masz zamiar zacząć chodzić na siłownię, ten artykuł jest dla Ciebie |
|
|
|
Nawet największym pasjonatom siłowni zdarzają się chwile znudzenia. Przedstawiamy kilka sposobów na to, by ćwiczenia były bardziej interesujące i nie odechciało nam się ćwiczyć |
|
|
|
Wybierz jeden z kilku programów, przeznaczonych specjalnie dla osób, rozpoczynających przygodę z kulturystyką. |
|
|
|
Ważnym elementem poprawy naszej sylwetki jest kształtowanie i wzmacnianie mięśni klatki piersiowej |
|
|
|
Chcesz mieć wyrzeźbione barki? Zacznij ćwiczyć z nami |
|
|
|
Trzeba sobie uświadomić, że triceps stanowi 2/3 masy mięśniowej całego ramienia. Chcąc mieć symetrycznie rozwinięte mięśnie ramion, należy temu mięśniowi pomóc |
|
|
|
INSTRUKCJE: Bierzemy hantle w ręce i podnosimy je do góry tak, by znajdowały się na jednej linii z uszami. Jednocześnie obydwa hantle podnosimy do góry aż hantle się prawie dotkną. Następnie opuszczamy |
|
|
|
Chcesz wyrzeźbić swoje ciało? Proponujemy zestaw ćwiczeń, od którego warto zacząć pracę nad swoim ciałem. |
|
|
|
|
FIT POLECA |
|
|
Ćwiczenia na nogi
Zawsze marzyłaś o szczupłych nogach? To nie takie trudne Ćwiczenia na zgrabne nogi pozwolą ci je wymodelować
Ćwiczenia na brzuch
Zobacz jak zadbać o płaski brzuch, pozbyć się tłuszczyku i wypracować idealną talię
Ćwiczenia na pośladki
Ładna pupa gwiazd filmowych to zasługa ćwiczeń. Chcesz pochwalić się kształtnymi pośladkami? Zacznij ćwiczyć |
|
PORADY EKSPERTA |
|
|
Międzynarodowy prezenter, wykładowca i szkoleniowiec fitness, wellness i best aging. Mgr rehabilitacji ruchowej, trener "Szkoły kręgosłupa", dyplomowany "The Pilates Coach", Wellness Coach, Fitball Master Trainer, absolwentka światowych, uznanych szkół Body&Mind Lucii Schmidt, The Pilates Coach , Instytutu Pilates w Wiedniu i Ideokinezy Erica Franklina, Redaktor Naczelna portalu www.fit.pl |
|
FIT FILM |
|
|
OSTATNIO KOMENTOWANE ARTYKUŁY |
|
|
FIT-AMATORZY |
|
|
FORUM |
|
|
FITNESSKI |
|
|
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
