Omlet owsiany: 4 przepisy na szybki i zdrowy posiłek

1. Omlet owsiany z warzywami:

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 2 jajka
• 1/4 szklanki mleka
• 1/4 szklanki posiekanej papryki
• 1/4 szklanki posiekanej cebuli
• 1/4 szklanki startego sera (np. żółtego lub pleśniowego)
• Sól i pieprz do smaku
• Olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Płatki owsiane zmiel w młynku na gładki proszek.
2. W misce roztrzep jajka, dodaj mleko i płatki owsiane, dokładnie wymieszaj.
3. Dodaj paprykę, cebulę oraz starty ser, ponownie wymieszaj.
4. Na rozgrzaną patelnię dodaj olej, wlej masę omletową i smaż na złocisty kolor z obu stron.
5. Podawaj gorący, posypany świeżymi ziołami.

2. Omlet owsiany z owocami:

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 2 jajka
• 1/4 szklanki mleka
• 1/2 banana, pokrojonego w plastry
• 1/4 szklanki jagód
• 1 łyżka miodu
• Olej kokosowy do smażenia

Przygotowanie:

1. Płatki owsiane zmiel w młynku na gładki proszek.
2. W misce roztrzep jajka, dodaj mleko i płatki owsiane, dokładnie wymieszaj.
3. Na rozgrzaną patelnię dodaj olej kokosowy, wlej masę omletową.
4. Połóż plastry banana i jagody na wierzchu omletu.
5. Smaż na złocisty kolor, aż omlet się ścięgnie.
6. Policz miodem i podawaj ciepły.

3. Omlet owsiany z kurkumą i szpinakiem:

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 2 jajka
• 1/4 szklanki mleka
• 1/2 łyżeczki kurkumy
• Garść świeżego szpinaku
• Sól i pieprz do smaku
• Olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Płatki owsiane zmiel w młynku na gładki proszek.
2. W misce roztrzep jajka, dodaj mleko i płatki owsiane, dokładnie wymieszaj.
3. Dodaj kurkumę, posiekany szpinak, sól i pieprz, ponownie wymieszaj.
4. Na rozgrzaną patelnię dodaj olej, wlej masę omletową i smaż na złocisty kolor z obu stron.
5. Podawaj gorący, posypany dodatkowymi przyprawami według uznania.

4. Omlet owsiany z pieczarkami i serem feta:

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 2 jajka
• 1/4 szklanki mleka
• 1/4 szklanki pokrojonych pieczarek
• 2 łyżki sera feta, pokruszonego
• Sól i pieprz do smaku
• Olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Płatki owsiane zmiel w młynku na gładki proszek.
2. W misce roztrzep jajka, dodaj mleko i płatki owsiane, dokładnie wymieszaj.
3. Dodaj pokrojone pieczarki oraz pokruszony ser feta, ponownie wymieszaj.
4. Na rozgrzaną patelnię dodaj olej, wlej masę omletową i smaż na złocisty kolor z obu stron.
5. Podawaj gorący, posypany dodatkowymi ziołami i przyprawami.

Omlet owsiany to doskonały pomysł na szybkie i pożywne danie na każdą porę dnia. Dzięki tym przepisom możesz z łatwością eksperymentować z różnymi składnikami, dostosowując je do swoich upodobań smakowych i potrzeb żywieniowych. Gotowanie staje się przyjemnością, a efektem jest zdrowy i pyszny posiłek, który zaspokoi Twoje podniebienie i dostarczy energii na cały dzień. Smacznego!