Planujesz wakacyjny urlop lecz martwisz się czy z brzuszkiem będziesz mogła solidnie odpocząć? Sprawdź na co powinnaś zwracać uwagę, by we dwójkę cieszyć się wakacyjną aurą, a przede wszystkim skonsultuj decyzję i miejsce wyjazdu z lekarzem.- Po pierwsze zamiast wyczynów sportowych postaw na relaks: urlop z dzieckiem w brzuszku to nie maraton wytrzymałościowy, dlatego zamiast planować forsowne spacery i wypady na ekstremalny trekking, zwolnij tempo i odpocznij.
- Unikaj wysokich wzniesień i zbyt długich wycieczek, ból kręgosłupa, spuchnięte nogi oraz zmęczenie to tylko część powikłań, które mogą czekać cię po zbyt wyczerpującym dniu.
- Upałom powiedz nie – słońce, ciepło i woda – to trzy nieodłącznie atrybuty dobrego urlopu latem, zamiast z nich rezygnować ze względu na ciążę, mądrze z nich korzystaj! Wysoka temperatura nie jest dla ciebie. Zamiast wylegiwać się na słońcu schroń się pod gustownym kapeluszem i osłaniaj brzuszek. Zwiewne sukienki, lekkie materiały przy ciele, balsam z wysokim filtrem przeciwsłonecznym oraz butelka wody – to niezbędne akcesoria Twojego plażowania.
- nie dźwigaj: torby i walizki oddaj mężowi, ty masz już swój mały ciężarek, o któregy oboje musicie teraz dbać. Każde przeciążenie i dźwiganie może przyspieszyć poród lub doprowadzić do krwawienia i w konsekwencji poronienia.
- Słuchaj swojego organizmu. Jeśli czujesz się zmęczona i nie masz siły na dłuższą wycieczkę nie walcz z sobą, odpocznij. Zarówno organizm jak i maluch odwdzięczą ci się lepsza formą następnego dnia.
- Ostrożnie z chłodną wodą. Powoli zanurzaj się w wodzie. Zbyt szybka zmiana temperatur może zaburzyć przepływ krwi w łożysku i doprowadzić do skurczu naczyń krwionośnych. Morskie tonie lub jeziora są jak najbardziej dla ciebie, unikaj jednak błotnistych i bagnistych zbiorników, w których mogą czaić się zarazki i bakterie.
Podczas podróży
- Unikaj zatłoczonych miejsc, w których kumulują się bakterie i choroby..
- Pamiętaj o higienie osobistej i możliwie częstszych prysznicach.
- Zmieniaj pozycje podczas podróży, spaceruj w pociągu, rób dłuższe przystanki podczas jazdy samochodem.
- Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań korzystaj z przelotów samolotem.
- Unikaj autokarów, to niezbyt wygodny sposób podróżowania dla przyszłych mam. Brak dostatecznej ilości miejsca, brak dostępu do toalety i zbyt długie godziny podróży nie służą tobie i maluszkowi.
Relaksuj się, korzystaj z salonów odnowy, spaceruj po lesie, wieczorem brzegiem morza, odpoczywaj w cieniu i pamiętaj o wysypianiu się!
Przed wyjazdem skonsultuj się z lekarzem. Zapakuj odpowiednie leki, nie zapomnij o niezbędnych numerach telefonu do szpitala czy lekarza prowadzącego, a także o receptach i niezbędnych akcesoriach ciążowych. Jeśli już jesteś spakowana, ruszaj na podbój świata i radośnie przyzywczajaj maluszka do wspolnych podróży.
www.dziecko.fit.pl
