Nie jest tajemnicą, że chcąc stracić zbędne kilogramy, należy spalać więcej kalorii niż konsumować. Zbyt wiele osób ma nadzieję, że zastosowanie diety pomoże im w zgubieniu nadprogramowych kilogramów. Wiele osób też liczy na diety-cud zapominając, że bardzo ważne w procesie odchudzania są ćwiczenia.
Wielu ekspertów uważa, że jeśli naprawdę chcesz schudnąć, musisz do diety dorzucić 45 minutowy trening cardio , który może trwać nawet do godziny. Trenować powinieneś od 4 do 5 razy w tygodniu.
Powinieneś wybrać odpowiedni dla Ciebie plan ćwiczeń. Jaki rodzaj ruchu i ćwiczeń wybierzesz ma ogromne znaczenie dla twojego organizmu. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest wybranie ćwiczeń cardio, które dają ogromne korzyści dla twojego serca, a przy tym obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, a także zmniejszają stres.
Sylwetkę i zarazem wydolność twojego organizmu poprawi trening cardio. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń tlenowych pomoże ci pozbyć się zbędnych kilogramów.
Jeżeli chcesz wziąć się porządnie za walkę z nadwagą musisz skorzystać z profesjonalnego sprzętu. Siedząc w domu i wykonując skłony nie dojdziesz do perfekcji. Tylko odpowiedni trening na maszynach przeznaczonych do spalania kalorii pomogą ci pozbyć się wałeczków tłuszczu i wzmocnić mięśnie. Treningi na rowerku stacjonarnym, bieżni, stepperach i wiosłach pomogą w dość efektywny sposób zadbać o twoją sylwetkę.
Najlepsze formy spalania zbędnych kalorii to: indoor cylcling (450 kalorii), pływanie (380 kalorii), urządzenie eliptyczne (265 kalorii), kickboxing i dance aerobik (345 kalorii).
Połączenie treningu cardio i zdrowe odżywianie to niezbędne elementy dla osiągnięcia szczupłej sylwetki. Wprowadzenie systematycznego treningu cardio w tygodniowy plan naszych zajęć, sprawi iż będziemy cieszyć się zdrowiem i kształtną sylwetką przez lata (jest formą aktywności fizycznej, przeznaczoną dla wszystkich ludzi bez względu na płeć, poziom wydolności fizycznej czy wiek), ponadto sport ten jest niezwykle skuteczny w walce z chorobami cywilizacyjnymi, m.in.: miażdżycą, nadciśnieniem, otyłością i cukrzyca typu II.
www.fit.pl
