Rozgrzewające napoje, po których na pewno nie przytyjesz

Kawa z bitą śmietaną czy słodkimi syropami to nie najlepszy wybór, zwłaszcza gdy jesteś na diecie. Dlatego warto sięgnąć po alternatywę. Mamy dla was kilka przepisów na smaczne i rozgrzewające napoje, które nie tuczą!

Miętowa Mocha

Zmniejszysz ilość kalorii zastępując słodki syrop miętową esencją. Jest niezwykle intensywna, dlatego dodaj zaledwie kilka kropel. Daruj sobie też bitą śmietanę. Zamiast niej wystarczy zwykłe mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Całość smaku podkreśli odrobina syropu z gorzkiej czekolady.

Składniki: ½ kubka kawy, 2 krople ekstraktu miętowego, 1/3 kubka niskotłuszczowego mleka, 2 łyżeczki syropu z gorzkiej czekolady

Przygotowanie: Zaparz ulubioną kawę, dodaj do niej ekstrakt miętowy i syrop z gorzkiej czekolady. Dzieło zwieńczysz spienionym, niskotłuszczowym mlekiem.

Kawa z cynamonem

Gdy tradycyjna mała czarna to dla ciebie zbyt mało, wzmocnij jej walory mielonym cynamonem. Aromatyczna przyprawa to źródło błonnika, wapnia i żelaza. Dodatkowo posiada intensywny smak, który może zastąpić nam cukier.

Składniki: 1 kubek kawy, 2 łyżeczki cynamonu, 2 łyżeczki niskotłuszczowego mleka

Przygotowanie: Zaparz ulubioną kawę, a w międzyczasie zmieszaj cynamon z odrobiną mleka. Tak przygotowaną miksturę dolej do kubka z kawą. Wierzch możesz dla ozdoby posypać cynamonem.

Matcha z mlekiem

Popularna w Japonii sproszkowana zielona herbata jest podstawą tego kremowego napoju. Matcha dostarcza mnóstwo korzyści zdrowotnych – poprawia metabolizm, zmniejsza ilość złego cholesterolu, a przy tym jest naprawdę smaczna.

Składniki: 1 łyżka matcha, 1 szklanka gorącego mleka migdałowego, 1 łyżeczka syropu z agawy (lub innego słodzika), 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, cynamon (do dekoracji).

Przygotowanie: Zmieszaj matchę z gorącym mlekiem, dodaj ekstrakt z wanilii i syrop z agawy. Wierzch możesz ozdobić cynamonem.

Zobacz więcej przepisów na rozgrzewające i dietetyczne napoje

[-------]

Aromatyczny cider
Jego przygotowanie wydaje się skomplikowane, ale tak naprawdę wystarczy odrobina wysiłku. Opłaca się, bo nagrodą będzie aromatyczny, zdrowy i rozgrzewający napar.

Składniki: szklanka niesłodzonego soku jabłkowego, 1 szklanka wody, ½ szklanki niesłodzonego soku pomarańczowego, sok z wyciśniętej cytryny, 1 łyżeczka brązowego cukru, ¼ łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej, ¼ łyżeczki mielonego imbiru, 2 goździki, 2 laski cynamonu.

Przygotowanie: Wrzuć wszystko do aluminiowego garnka i zagotuj na bardzo małym ogniu przez około 2-3 godziny. Na końcu usuń przyprawy i przelej całość do dzbanka.

Dyniowa latte

Dyniowa latte to w Ameryce prawdziwy hit. We własnym domu możemy zrobić jej mniej kaloryczną wersję. Będzie równie smaczna, a do tego o wiele zdrowsza.

Składniki: 1 kubek kawy, 1/3 kubka mleka sojowego, 2 łyżeczki syropu z agawy, kawałek dyni

Przygotowanie: Zagotuj mleko sojowe z kawałkiem dyni, potem wyjmij go i przelej czyste mleko do zaparzonej kawy. Dodaj syrop z agawy.

Gorące kakao

Tego przysmaku nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Podawały go nam nasze mamy, ale nasza wersja będzie od nich mniej kaloryczna.

Składniki: 1 szklanka niskotłuszczowego mleka (może być także sojowe), 2 łyżeczki syropu z agawy, 1 łyżeczka naturalnego kakao.

Przygotowanie: Zagotuj mleko, dodaj kakao i agawę, a potem dokładnie wymieszaj.

www.fit.pl