fit.pl mobile logo

1 z 5Ćwiczenia na zgrabne nogi

Dbania o piękne nogi nie warto odkładać na później. Dzięki prostym ćwiczeniom możesz sprawić, by na plaży obejrzał się za tobą każdy facet

 


Wznosy boczne nogi w oparciu o piłkę.

Ćwiczenie doskonale kształtuje nogi, wzmacnia mięśnie pośladkowe i mięśnie stabilizacyjne.

Układamy się bokiem na piłce, tak by talia jej dotykała. Ręce układamy na piłce, jedna podpieramy się na niej. Unosimy biodra i prostujemy nogi. W tej pozycji unosimy jedną nogę do góry, starając się zachować nieruchomy tułów. Na koniec przyciągnij nogę do siebie, aby się rozciągnąć. Wykonaj po 16-20 powtórzeń na każdą nogę.



 Aleksandra Żelazo

ekspert portalu www.fit.plwww.trenerka.info



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl