fit.pl mobile logo

Te składniki powinny znaleźć się w naszym śniadaniu!

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To nim rozpoczynamy każdy poranek, dlatego istotne jest, by dawało nam wszystko to czego potrzebujemy, by z werwą sprostać wszystkim czekającym nas zadaniom. Powinny to być wartościowe składniki, które będą naszym motorem jeszcze przez kolejne godziny. Gdzie ich szukać?

Płatki owsiane

Jedno z najpopularniejszych śniadań to płatki owsiane, które możemy zjeść w tradycyjnej, gotowanej formie, ale także nieco innej, na przykład w formie musli. Płatki owsiane zjedzone rano niosą za sobą wiele korzyści dla naszego organizmu, a także dostarczają energii na cały dzień. Są źródłem wielu składników odżywczych, takich jak potas, wapń, żelazo, magnez czy cynk. Dodatkowo są bogate w błonnik, który doskonale wpływa na układ pokarmowy. Znajdziemy w nich także duże ilości białka oraz witaminy B6, która poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, polepszając pamięć i koncentrację.

Bakalie

Bakalie kojarzą nam się głownie ze świętami. To wtedy robimy pełne orzechów ciasta i kompoty z suszu. Jednak warto wprowadzić do swojej diety bakalie bez względu na porę roku. Suszone owoce mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie i urodę. Są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych, mikroelementów, błonnika i potasu. Dodatkowo wykazują działanie antyoksydacyjne. Wpływają pozytywnie na pracę układu pokarmowego, normalizując metabolizm i przyspieszając proces trawienny. Warto też pamiętać, że bakalie mają duże ilości błonnika, a co za tym idzie regulują pracę jelit. Dlatego warto je jeść - możemy sięgać po nie w ramach słodkiej przekąski, zastępując tym samym pełne cukru klasyczne słodycze.

Orzechy i pestki

Nie od dziś wiadomo, że orzechy są bardzo zdrowe. Mówi się, że wystarczy zjeść ich małą garść dziennie, by zapobiegać otyłości i cukrzycy. Wszystko za sprawą nienasyconych tłuszczów, białek roślinnych, błonnika i przeciwutleniaczy. Dodatkowo zawierają kwas foliowy, wiele witamin i są bogate w sterole roślinne. Wszystkie te składniki doskonale wpływają na nasz organizm. Każdy powinien wprowadzić je do swojej diety. Nie zapominajmy jednak, że w nadmiarze nie będą już dla nas tak doskonałe, ze względu na ich dość wysoką kaloryczność. Jednak spożywając je regularnie, w małych ilościach naprawdę możemy zrobić dla swojego ciała i umysłu coś dobrego.
Pestki także są źródłem wielu dobrych dla nas składników i mikroelementów. Na przykład te słonecznika są bogate w witaminy E, B, A oraz D, minerały i inne substancje odżywcze. W słoneczniku znajdziemy także białko, błonnik, kwasy tłuszczowe,tłuszcze, fosfor, potas, magnez, wapń, żelazo, sód, cynk. Z kolei pestki dyni są źródłem magnezu, cynku i kwasów tłuszczowych. Zawarte w nich przeciwutleniacze chronią przed chorobami i zmniejszają stany zapalne.

Miód

Jak osłodzić sobie życie, wiedząc, że biały cukier nie jest dla nikogo zdrowy? Z pomocą przychodzi nasz stary, dobry miód. Jest to nie tylko naturalny cukier, który z powodzeniem możemy używać w kuchni, ale także jeden z najzdrowszych naturalnych produktów, jakie dostaliśmy od matki natury. Wpływa korzystnie na praktycznie cały organizm człowieka. Wspomaga układ krwionośny, pokarmowy a dodatkowo leczy z alergii i ułatwia zasypianie. To nie tylko puste kalorie, ale szereg właściwości prozdrowotnych. Co najważniejsze, wzbogaca dietę w niezbędne aminokwasy, cukry proste, mikroelementy, witaminy i hormony. Nie czekajmy i wprowadźmy ten cud do swojej codziennej diety.

Wszystkie powyższe składniki można śmiało nazwać polskimi superfoods. Powinny znaleźć się w diecie każdego z nas. Jednak co, jeśli niekoniecznie mamy czas, by kompletować te wszystkie elementy i po trochu dorzucać je do swoich posiłków? Możemy poszukać gotowych rozwiązań. Właśnie takim jest beeCrunchy od marki DuoLife. To w 100% naturalna oraz odpowiednio zbilansowana mieszanka owoców, warzyw i dobroczynnych, pełnych ziaren bez dodatku cukru. Stanowi wysokie źródło błonnika i nasion, które dostarczają cennych dla zdrowia składników. To wyjątkowy posiłek, na każdy z siedmiu dni tygodnia. Co więcej przygotowanie takiego śniadania zajmie nam dosłownie chwilę - wystarczy, że zalejemy beeCrunchy mlekiem lub jogurtem i gotowe, Możemy także wziąć je na wynos, na przykład w kubku z jogurtem. Doskonale sprawdzi się przy wyjazdach, czy gdy zaśpimy do pracy lub szkoły.

Pamiętajmy, by nie fundować sobie na śniadanie pustych kalorii, a jedynie zdrowiodajne składniki. Jeśli poświęcimy chwilę i zastanowimy się jakie korzyści niesie za sobą pożywne śniadanie, które będzie dodawało nam energii cały dzień, zadbamy o swoje zdrowie.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl