Kryzys przedświąteczny

Nadchodzące Boże Narodzenie stresuje cię do tego stopnia, że zamiast gwiazdkowej atmosfery ciepła i zrozumienia wybucha coraz więcej kłótni? Zbliżające się Święta niejednokrotnie bywają sprawdzianem naszych nerwów, zwłaszcza jeżeli rodzina się powiększyła, weszliśmy w nowy związek, bądź przeciwnie - zakończyliśmy poprzedni

Jeżeli czujesz, że wszystko jest na twojej głowie, że musisz podjąć wiele decyzji, że pozostało ci jeszcze tak wiele do zrobienia, a w dodatku martwisz się na ile wystarczy ci finansów - to znak, ze "przedświąteczny" kryzys jest już naprawdę blisko. Dorzuć do tego jeszcze rozterki typu: co komu kupić w prezencie, u kogo spędzić wigilię, a u kogo pierwszy, drugi dzień świąt, jak pogodzić najczęściej sprzeczne oczekiwania rodziny – a otrzymasz iście wybuchową mieszankę przedświątecznych frustracji.

Oznaki zbliżającego się kryzysu:

- irytują cię nawet drobiazgi
- w waszym domu zaczyna dominować "spychologia"
- więcej się kłócicie, lub wasze relacje przypominają sinusoidę - raz jest dobrze, a za chwilę macie ochotę się pobić
- wycofujesz się/ jesteś bierna (albo twój partner)
- śpisz za dużo, albo za mało
- jesteś przemęczona, smutna, przygnębiona
- nie odżywiasz się zbyt dobrze
- palisz/pijesz więcej niż zazwyczaj

To znak, że jesteście w naprawdę niebezpiecznej sytuacji.

Na szczęście jest wyjście. Nie zapominajmy, że Gwiazdka powinna sprzyjać odpoczynkowi, spędzaniu czasu w gronie bliskich, rozmowom przy stole, wspólnym spacerom, celebrowaniu radości i wdzięczności, zwolnieniu tempa. Jeżeli wejdziecie w czas świąteczny ze wzajemnymi pretensjami, atmosfera przy świątecznym stole będzie sztuczna, a zachowywanie jedynie pozorów – bez prawdziwych ciepłych uczuć – pozbawi wasze Święta całej magicznej atmosfery. Co zatem możecie zrobić, by w porę zażegnać kryzys?

Oto 6 wskazówek:

1. Ustalcie budżet i trzymajcie się go
Początek grudnia to ostatni moment na ustalenie budżetu – przeznaczcie kwotę na prezenty, na zakupy spożywcze niezbędne do przygotowania świątecznych przysmaków, a także na inne konieczne rzeczy (np. dojazdy do innego miasta, kupno ubioru na Wigilię, kupno choinki itd.).

2. Nie pijcie zbyt dużo kofeiny i nie spożywajcie za dużo cukru
Na słodkości przyjdzie czas później, natomiast nadmiar kofeiny pogorszy wasze samopoczucie (pamiętajcie, że kofeina jest zawarta nie tylko w kawie, pisaliśmy o tym ostatnio w artykule Kawa – zdrowa czy nie?

3. Zdrowo się odżywiajcie, pijcie dużo wody
To rada zawsze skuteczna, niezależnie od kryzysów i innych okoliczności

4. Planowanie wizyt
Zaplanuj wizyty u rodziny, bądź - odwiedziny u was. Nie przesadzaj z ilością, to mają być miłe spotkania w gronie bliskich, a nie maraton po domostwach wszystkich ciotek i kuzynów. Jeżeli ktoś się obrazi – trudno. Nie jesteś odpowiedzialna za cudze samopoczucie. Pamiętaj o zasadach asertywności i zdrowego egoizmu o których piśalismy ostatnio.

5. Wspólna relaksacja
W ferworze zakupów, sprzątania, pracy i zabaw z dziećmi, znajdźcie czas na zajęcia tylko we dwoje. Spróbujcie wspólnych ćwiczeń oddechowych, rozciągających, masażu, spaceru - to co was uspokoi, zrelaksuje, zbliży.

6. Czas tylko dla siebie

Taki czas jest szczególnie potrzebny każdej kobiecie. Zwykle panowie nie mają problemu z wygenerowaniem czasu tylko dla siebie, panie natomiast nazbyt często same nie dają sobie prawa do odpoczynku. To błąd! Znajdźcie czas tylko dla siebie - nawet jeżeli to będzie kwadrans na kąpiel w ciszy, albo pół godziny na poczytanie książki. Ustalcie wspólnie reguły takiego czasu i szanujcie go!

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz