fit.pl mobile logo

Jak stres wpływa na nasze życie?

O stresie, przekonaniach i ich wpływie na nasze życie, optymizmie – rozmowa z Dagmarą Gmitrzak, autorką książki "Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji" 
stresikPani ostatnia książka nosi wymowny tytuł "Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji". W związku z tym naszą rozmowę chciałam rozpocząć od pytania, na które odpowiedź wydaje się, że zna każdy z nas. Jednak po dłuższym zastanowieniu okazuje się, że nie jest ona wcale oczywista. Czym takim jest stres?

Ogólnie mówiąc, stres to reakcja organizmu na sytuacje zewnętrzne lub wewnętrzne, które interpretujemy jako trudne, zaburzające dotychczasowe status quo, wymagające od nas np. nagłej zmiany planów. Te sytuacje nazywane są stresorami. Im więcej stresorów w życiu człowieka, tym bardziej jest on narażony na wyczerpanie fizyczne i psychiczne. Inaczej mówiąc: stres to reakcja na zmiany. A zmiany zawsze wiążą się z wyjściem ze swojej sfery komfortu.

Jak faktycznie może wpływać na nasze codzienne – prywatne i zawodowe – życie?

Czasami może nas paraliżować – na przykład w takich sytuacjach, które większość ludzi na świecie uznaje za bardzo stresujące: choroba kogoś bliskiego lub własna, śmierć bliskiej osoby, rozstanie, nagła utrata długoletniej pracy. Ale czasami może również zmotywować. Jeśli przez długi czas nic nowego nie dzieje się w naszym życiu, możemy odczuwać stagnację. I wtedy mniejszy lub większy stres może pełnić funkcję budzika: dosłownie budzi nas z marazmu, zmusza do przyjrzenia się swojemu życiu, motywuje do wprowadzenia zmian w jakieś sferze, wzięcia większej opowiedzialności za swoje życie.

Kiedy stres jest szkodliwy, kiedy powinniśmy spróbować go – jak głosi tytuł pani książki – "pokonać"?

Jeśli poziom stresu w naszym życiu jest wysoki, wpłynie to na zmniejszenie odporności organizmu oraz kondycji fizycznej, będziemy wewnętrznie rozdrażnieni, mogą pojawić się różne dolegliwosci psychosomatyczne, a nawet stany depresyjne. W takiej sytuacji trzeba zacząć działać. Pokonywanie czy oswajanie stresu, w szególności stresu długotrwałego, to pracowanie nad zmniejszeniem jego skutków na ciało i psychikę. Czasem również niezbędna może być wizyta u specjalisty.

Jak przekłada się to na relacje z innymi osobami?

Jeśli doświadczamy stresującego czasu w życiu, czesto dochodzi do zniekształceń poznawczych w komunikacji z ludźmi. Wszystko bowiem, widzimy przez pryzmat swojego wewnętrznego stanu (np.przemęczenia, przygnębienia, złości). Możemy błędnie zinterpretować czyjś tembr głosu czy mowę ciała, np. uznamy, że na ulicy ktoś się na nas "krzywo spojrzał" i to wywoła w nas złość. Możemy też być mniej uważni na słowa, jakie wypowiadamy i niechcący urazić kogoś swoją wypowiedzią. Albo – jeśli roznosi nas złość – celowo odreagować na kimś swoje emocje. To już ważny sygnał ostrzegawczy, który powinien nas skłonić do przyjrzenia się sobie.

[-------]

Jak ważna w walce ze stresem jest próba zmian własnych przekonań?

Praca z własnymi przekonaniami, a więc poznawanie ich, zmiana negatywnych na wspierajace, odgrywa bardzo ważną rolę w naszym rozwoju, jest też istotna w walce ze stresem. To właśnie zakodowane w naszej podświadomosci przekonania mają wplyw na nasze życie i na to, jak sobie dajemy radę w trudnych sytuacjach. Jeśli chcemy naprawdę głęboko pracować nad stresem, warto przyjrzeć się swojej psychice i temu, jakie przekonania ukształtowały się w nas pod wpływem życiowych doświadczeń.

Jaką rolę w funkcjonowaniu konkretnej osoby odgrywa jej nastawienie do świata?

Nastawienie do życia i świata można przyrównać do szkieł okularów, przez które patrzymy na rzeczywistość. Szkła mogą być jasne, kolorowe albo ciemne. Optymista na przykład łatwiej podnosi się po trudnych doświadczeniach, bo widzi wszystko w jaśniejszych barwach. Ale tak zwany "hurraoptymizm", czyli patrzenie przez różowe okulary, może zmniejszać czujność i poczucie realizmu. Dobrze jest zatem znaleźć balans. Z kolei jeśli ktoś jest pesymistą, patrzy na wszystko przez ciemne szkła. Stresujące sytuacje mogą doprowadzić go nawet do depresji. Ale bywa też i tak, że pesymista jest względnie uodporniony na stres, a wówczas staje sie sceptykiem.

Może ta postawa nie jest aż tak szkodliwa?

Sceptyczny pesymista to zwykle osoba, której parę rzeczy nie udało się w życiu. Na podstawie własnych doświadczeń uwierzyła w to, że lepiej nastawić się, że coś nie wyjdzie, bo jak nie wyjdzie, to nie będzie odczuwać rozczarowania. Na dłuższą metę jest to postawa nastawiona na porażkę. To samoprawdzająca się przepowiednia. To tak jakby iść na rozmowę kwalifikacyjną przygarbionym, z ponurą miną i nie móc wymienić żadnej swojej pozytywnej cechy. Taka postawa nie ułatwi otrzymania pracy. Dlatego warto przyjrzeć sie przekonaniom na swój temat i zmienić te, które już nam nie służą w życiu.

Czy możemy mówić o uniwersalnych, niezawodnych metodach walki ze stresem dla każdego z nas, czy też powinniśmy je dopasować do swoich indywidualnych potrzeb?

Uniwersalne metody to na pewno zmiana sposobu myślenia, a więc praca ze swoimi przekonaniami. W książce piszę o tym, jak myśleć pozytywniej i w jaki sposób pracować nad zmianą przekonań. Poza tym, w pracy nad stresem ważne jest łączenie technik aktywnych z relaksacyjnymi. Ich dobór powinien być indywidualny. Ciekawym doświadczeniem może być również zapoznanie sie z taką techniką, która nas odpycha, bo może się okazać, że to ona pomoże nam w tej chwili najbardziej.

Na koniec chciałam zapytać panią, o czym powinniśmy pamiętać każdego dnia, aby nie dać się stresowi?

O tym, że nasze życie ma głęboki sens. Jesteśmy tu po coś. Nie warto tracić cennego czasu na pesymizm, rozpamiętywanie przeszłości i tworzenie czarnych scenariuszy. Przytłoczeni stresami dnia codziennego często zapominamy o tym, że każdy z nas pragnie w gruncie rzeczy tego samego: szczęścia. Warto więc często zadawać sobie pytanie: czy moje myśli i słowa przybliżają mnie do szczęścia czy nie? Szczęście – jak mawiają na Dalekim Wschodzie – to naturalny stan naszego umyslu, który każdy może odczuwać podczas podróży jaką jest życie. Czy to nie jest optymistyczne?

www.zdrowie.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl