Joga na przeziębienie! Poznaj 8 pozycji, które pomogą rozprawić się z chorobą!

Zatkany nos, ból gardła, głowy, mięśni czy kaszel skutecznie odpędzają myśl o ćwiczeniach. Przeziębienie może być uciążliwe i zazwyczaj prowadzi do tego, że rezygnujemy z aktywności fizycznej. Niemniej jednak, odpowiednio dobrane pozycje jogi mogą okazać się cennym wsparciem w łagodzeniu objawów przeziębienia i przyspieszaniu procesu powrotu do zdrowia.

Dlaczego joga pomaga przy przeziębieniu?

Joga, ze swoim naciskiem na kontrolowane oddychanie, może pomóc w uspokojeniu umysłu oraz odciążeniu ciała. Niektóre pozycje mogą poprawiać przepływ krwi i limfy, co jest istotne w walce z infekcją. Praktyka jogi może również zwiększyć przepływ energii, co przyczynia się do lepszego samopoczucia.

Pozycje jogiczne, które pomagają przy przeziębieniu

1. Pozycja Dziecka (Balasana)

Ta pozycja jest głęboko relaksująca, może pomóc w łagodzeniu bólu głowy oraz napięcia w okolicy szyi i pleców.

2. Skłon do Przodu (Uttanasana)

Pomaga w naturalnym drenażu zatok, co może przynieść ulgę w przypadku zatkanego nosa.

3. Pozycja Ryby (Matsyasana)

Rozszerza klatkę piersiową, wspomaga oddychanie i może być pomocna w łagodzeniu bólu gardła.

4. Pozycja Mostu (Setu Bandhasana)

Ulepsza krążenie w klatce piersiowej i głowie, łagodząc ból związany z zatokami.

5. Sekwencja Krowy i Kota (Marjaryasana i Bitilasana)

Wzmacnia kręgosłup i poprzez zmienne ciśnienie w głowie może wspierać drenaż zatok.

6. Pozycja Węża (Bhujangasana)

Otwiera klatkę piersiową i wspomaga głębsze oddychanie, co jest korzystne przy zaleganiu śluzu.

7. Pozycja Stojąca na Głowie (Shirshasana)

Odwrócone pozycje mogą wspomagać odprowadzanie płynów z zatok, lecz są zalecane dla zaawansowanych.

8. Pozycja Świńskiego Ogona (Pasasana)

Poprawia trawienie i eliminuje toksyny, co jest pomocne podczas infekcji.

Praktyka bezpieczna i świadoma

Przed rozpoczęciem praktyki jogi przy przeziębieniu, warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli objawy są poważne lub jeśli istnieją inne problemy zdrowotne. Zawsze słuchaj swojego ciała i nie przekraczaj jego granic. Pamiętaj, że w czasie choroby ciało potrzebuje energii na walkę z infekcją, więc nie zmuszaj się do intensywnych ćwiczeń.

Joga może być nieocenionym narzędziem w łagodzeniu objawów przeziębienia. Pamiętaj, aby praktykować umiarkowanie i wybierać pozycje, które nie wymagają dużego wysiłku. Przeziębienie jest sygnałem od ciała, że potrzebuje odpoczynku i regeneracji, a joga może być formą wsparcia w tym procesie.

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz