fit.pl mobile logo

Dary od matki natury

Matka natura obdarzyła nas prawdziwymi wspaniałościami. Niektóre mogą ochronić nas przed chorobami. Są przy tym naprawdę smaczne, a większość z nich prawdopodobnie już masz w kuchni
Migdały

Idealne na przekąskę. Osoby, które do swojej diety włączyły migdały schudły o 62% więcej niż osoby odchudzające się bez nich. Dodatkowo amatorzy migdałów stracili 56% tłuszczu więcej – wynika z badań przeprowadzonych przez dr Loma Lindę z Uniwersytetu Kalifornia. - Błonnik zawarty w migdałach może zmniejszać absorpcję niektórych tłuszczy – uważa Linda. Migdały obniżają także cienienie krwi a zawarta w nich witamina E korzystnie działa na skórę.

Jedz około 35 migdałów na dobę. Mogą być surowe lub grillowane na patelni.

Jęczmień

Możesz używać go zamiast zwykłego ryżu. Jęczmień ma prawie dwa razy więcej błonnika i selenu niż przysmak Chińczyków. Włókna jęczmienia zawierają beta glukan, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zmniejsza przyswajanie tłuszczów.

Czarna fasola

Czerń jest zawsze w modzie. Im ciemniejsza zewnętrzna warstwa fasoli tym więcej kryje w środku antyoksydantów. Ciemna fasola może być świetnym składnikiem wielu potraw– ma tyle protein, że może zastąpić mięso i wciąż tyle witamin ile powinno mieć warzywo. Czarna fasola dostarcza mnóstwo kwasu foliowego, magnezu i żelaza. Fasola z puszki jest tak samo zdrowa jak suszona.

Brukselka

Jest bogatym źródłem witamin A i C oraz kolagenu, który pomaga walczyć ze zmarszczkami. Jeśli do brukselki dodamy kapustę i oliwę z oliwek powstanie bardzo zdrowa sałatkowa mieszanka.

Kapusta

U kobiet, które jadły trzy lub więcej porcji kapusty tygodniowo ryzyko raka piersi zmalało o 50-70% - wynika z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Stanowy w Michigan. Kapusta zawiera składniki, które mogą zapobiec tej chorobie oraz obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL).

Curry

Nie bój się używać curry. Badania wskazują, że jedzenie curry raz lub dwa razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko starczej demencji nawet o połowę. Kurkumina zawarta w przyprawie może również zmniejszyć ryzyko Alzheimera i raka.

Posyp swoje ulubione warzywa mieszanką curry i czarnego pieprzu by wydobyć z nich jeszcze więcej zdrowotnych korzyści.

Pstrąg tęczowy

To bogate źródło witaminy A oraz kwasów omega-3. Jedzenie ryb raz lub dwa razy w tygodniu poprawia działanie mózgu. Ma też wiele innych prozdrowotnych właściwości.

warzywa-stragan

Winogrona

Skóra czerwonych winogron zawiera składniki poprawiające działanie mózgu oraz redukujące ryzyko chorób serca i raka. By zniwelować skutki zbyt tłustego posiłku warto sięgnąć po garść czerwonych i zielonych winogron.

Kiwi

Mały może więcej. W niewielkim kiwi kryje się więcej witaminy C niż w dużej pomarańczy. W odróżnieniu od innych owoców, kiwi zawiera także witaminę E, pomagającą zwalczać wolne rodniki i zachować skórę w doskonałej formie.

Grzyby

W badaniu przeprowadzonym przez Penn State University grzyby dodane do codziennego menu zwierząt poprawiły ich system immunologiczny. Podobnie może być z ludźmi. Dlatego warto włączyć do swojej diety dwie łyżki grzybów dziennie.

Cebula

Wywołujące łzy warzywo zawiera składniki do walki z chorobami na wszystkich frontach. Fruktany wspomagają wzrost pożytecznych bakterii w jelitach. Flawonoidy chronią przed uszkodzeniem DNA.

Nie uciekaj od ostrej cebuli. By poprawić jej smak możesz na przykład wrzucić plastry na grilla.

Oregano

Mamma mia! - Zaledwie pół łyżki oregano zawiera tyle przeciwutleniaczy co trzy szklanki szpinaku. Warto posypać nim swoje ulubione dania, bo oregano pasuje nie tylko do pizzy.

Kukurydza

Żółte kuleczki to zdrowie w praktycznie każdej formie. Kukurydza gotowana na parze czy popcorn (bez dodatku tłuszczu) to bogate źródła karotenoidów i luteiny, które chronią oczy i skórę.

Arbuz

Pomidory zawierają likopen, który zapobiega chorobom serca i niektórym nowotworom.
Soczysty owoc jest również pełen cytruliny i argininy, które stymulują pracę mięśni i zwiększają ich wydolność.

Wystaw arbuza z lodówki. Zdaniem ekspertów w temperaturze pokojowej arbuz zawiera więcej karotenoidów niż gdy jest schłodzony.

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Patka

Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline. I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów! Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreeneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów! Zmień sięnnie do poznania nawet w ciągu jendego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl