fit.pl mobile logo

Jedz „na mieście” i nie tyj

Podpowiadamy co i jak jeść, żeby zachować  figurę, mimo częstego stołowania się poza domem. To bardzo proste! Wystarczy zmienić kilka nawyków żywieniowych, by  dieta była zdrowsza i nie zagrażała wadze
Stołowanie się poza domem to już nie tylko moda czy wygoda, ale i konieczność. Jadamy w restauracjach, barach szybkiej obsługi i w przydrożnych budkach, bo nie mamy czasu na kulinarne zajęcia w domu. Dietetycy załamują ręce, ponieważ chodzimy na gotowe obiady,  kolacje, ale nawet  śniadania. Wielu z nas nie ma nawet  czasu na pożądane zakupy. Pusta lodówka to dobra wymówka, żeby zjeść poza domem.
Specjaliści ds. żywienia są zdania, że jedzenie  „na mieście” jest bardziej tuczące, niż to, które przygotowalibyśmy w domu. Żywienia poza domem nikt nam nie zabroni, ale możemy wprowadzić pewne zmiany, dzięki którym jedzenie będzie zdrowsze, a my unikniemy dodatkowych kilogramów.restauracja tekst

1.    Wybieraj dania z grilla, duszone lub gotowane na parze. Są  zdrowsze niż smażone.
2.    Nie jedz w pośpiechu. Zorganizuj sobie tak czas, by móc spokojnie zjeść posiłek.
3.    Jedz małymi kęsami i dokładnie je przeżuwaj.
4.    Nie rozmawiaj w czasie jedzenia. Skup się na konsumpcji.
5.    Oducz się jeść w samochodzie, do którego najczęściej kupujemy tuczące fastfoody.
6.    Napoje gazowane zastąp sokami, herbatą lub wodą.
7.    Wzbogać swoja dietę o warzywa i owoce.
8.    Wybieraj lekkie desery  - owoce, lody, a nie kawałek tortu czy baton.
9.    Nie pij w trakcie posiłku. Prowadzi too powstawania gazów, wzdęć i zaparć. Płyny najlepiej jest przyjmować na 15-20 minut przed jedzeniem i jedną godzinę po jedzeniu.
10.    Jeśli przyszliśmy na obiad, nie zamawiajmy przystawek.
11.    Jeśli normalne porcje są za duże, wybierajmy te przygotowywane z myślą o dzieciach.
12.    Jeśli wiesz, że w restauracji dają duże porcje, zdecyduj się na obiad jednodaniowy.
13.    Bary z fastfoodami zastąp barami sałatkowymi, kuchnią wegetariańską lub resturacjami specjalizującymi się w  sushi.
14.    Zdejmuj skórę z drobiu i wykrawaj tłuszcz z mięsa.
17.    Sosy do sałatek i mięs zamawiaj oddzielnie. Wiele z nich zawiera olej, masło i śmietanę, a są one bardzo kaloryczne.
15.    Pikantne przyprawy zaostrzają apetyt.
16.    Zamiast soli, używaj ziół.
 

www.fit.pl

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl