fit.pl mobile logo

Pełnowartościowe przekąski, czyli co warto zabrać na wakacyjną podróż

Wakacje to czas beztroskiego, zasłużonego lenistwa. Zanim jednak dotrzemy na miejsce naszego letniego wypoczynku czeka nas podróż, czasem bardzo długa. Podczas niej chętnie sięgamy po małe co nieco. Właśnie dlatego przygotowany posiłek powinien być nie tylko smaczny, ale także sycący i pełnowartościowy. Podpowiadamy, jakie przekąski sprawdzą się podczas letnich wypraw.

Odpowiednio dobrane przekąski są ważnym elementem podróży, zwłaszcza, gdy na wycieczce towarzyszą nam nasze pociechy. Zdrowe i pełnowartościowe smakołyki nie tylko zaspokoją głód, ale dostarczą także energii potrzebnej podczas podróży i zwiedzania.

Co powinno znaleźć się w naszym podróżniczym menu?

1. Owoce

Nie trzeba nikogo przekonywać, że owoce to samo zdrowie. Truskawki, maliny, jagody, winogrona, jabłka, banany, brzoskwinie czy nektarynki… Z tych dobroci możemy wyczarować przepyszną sałatkę owocową, która idealnie nadaje się na drugie śniadanie lub podwieczorek. Dodatkowo jest łatwa w przygotowaniu i przechowywaniu. Sezonowe owoce sprawdzą się podczas krótkich wypadów za miasto czy dłuższych wojaży. Zawierają mnóstwo błonnika i dużą ilość wody, dzięki czemu dłużej będziemy czuć sytość i zadbamy o odpowiednie nawodnienie podczas podróży. Nie można zapomnieć również o tym, że owoce są istną bombą witaminową, która pozwala oczyścić nasz organizm z toksyn i poprawia naszą odporność.

2. Chrupiące przekąski

Podczas podróży warto mieć też pod ręką coś do „pochrupania”. W jaki sposób zastąpić niezdrowe chipsy? Warto sięgnąć po produkty, które w swoim składzie mają nasiona. Pestki dyni czy ziarna słonecznika bogate są w minerały, takie jak magnez, cynk czy żelazo. Dodatkowo zawierają lecytynę oraz niezwykle ważne dla naszego zdrowia przeciwutleniacze. – Producenci przekąsek coraz częściej wykorzystują nasiona jako dodatek do swoich produktów. Zawierają one zdrowe tłuszcze nasycone, dzięki którym dostarczamy do organizmu wyłącznie zdrowe kalorie, które zapewniają uczucie sytości. Nasiona można znaleźć nie tylko w płatkach śniadaniowych czy batonach zbożowych, ale także w słomce ptysiowej czy innych chrupiących przekąskach – mówi Arkadiusz Drążek z firmy Brześć, produkującej przekąski.

3. Orzechy

Orzechy włoskie, arachidowe, migdały, nerkowce, pistacje czy orzechy laskowe to podstawa podróżniczego menu. Co prawda są one dość kalorycznym produktem, ale wszystkie „mankamenty” rekompensują zwartością kwasów tłuszczowych omega-3. Spożywanie orzechów wpływa korzystnie na pracę mózgu i układu nerwowego. Według licznych badań orzechy, zwłaszcza włoskie, poprawiają sprawność umysłową, koncentrację oraz pamięć. Warto również wspomnieć, że zawarty w orzechach cynk i witamina E przyczyniają się do poprawy i utrzymania zdrowego wyglądu skóry, włosów i paznokci.

4. Jogurty

Jogurt to dawka dobrze przyswajalnego, pełnowartościowego białka i wapnia. Dodatkowo pozwala nam zadbać o naszą linię. Wapń zawarty w jogurtach hamuje wydzielanie kortyzolu (hormonu odpowiedzialnego za gromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha). Kolejnym plusem tej przekąski jest to, że możemy wykorzystać ją w różnorodny sposób. – Możemy zjeść sam jogurt lub dodać do niego ulubione owoce i płatki owsiane. W ten sposób otrzymujemy pyszne i pełnowartościowe drugie śniadanie. Osoby, które chcą urozmaicić swoje menu, płatki i owoce mogą zastąpić np. groszkiem ptysiowym – dodaje Arkadiusz Drążek z ZPC Brześć.

5. Warzywa

Klasyka w swoim rodzaju. Dodatkowo smaczna i szybka w przygotowaniu. Ulubione warzywa kroimy i wkładamy do pojemnika. W podróży idealnie sprawdzi się: papryka, ogórek, kalarepa, marchewka czy rzodkiewka. Zawsze możemy po nie sięgnąć, gdy dopadnie nas ochota na małe co nieco między posiłkami. Warzywa zawierają w sobie beta karoten, witaminy z grupy B, C, E, K i PP. Regulują one wszystkie procesy zachodzące w organizmie. Odpowiadają m.in. za trawienie, prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego czy gojenie się ran oraz wzmacniają naszą odporność i regulują ciśnienie krwi.

Pełnowartościowa przekąska pozwoli nam nie tylko zniwelować głód podczas podróży. Doda nam energii, która będzie potrzebna podczas zwiedzania czy aktywnego wypoczynku na plaży. Właśnie dlatego przed przygotowaniem posiłków na podróż warto zastanowić się, co znajdzie się w naszym podręcznym bagażu.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
paula1608

U mnie szczególnie w lecie królują warzywa i owoce. A jak już przeszłam na dietę żeby schudnąć to tym bardziej. Do tego iqgreen i rolki. Najlepsze połączenie!

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl