fit.pl mobile logo

Słodki poranek z domową granolą i batonami musli

Pachnące, ciepłe bułeczki z marmoladą, naleśniki z dżemem, puszyste pancakes, chrupiące gofry… Wymieniać można jeszcze długo, lecz już teraz pewnie niejednemu cieknie ślinka. Na naszych stołach coraz częściej pojawiają się słodkie śniadania, a na szczególną uwagę zasługują te na bazie płatków zbożowych. Domowa granola lub batony musli to idealna propozycja na pyszne rozpoczęcie poranka!

Nie bez przyczyny mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Stanowi poranny zastrzyk energii, dlatego powinno być nie tylko smaczne, lecz także sycące i wartościowe. Dotąd na talerzach Polaków królowały jajka i kanapki. To wciąż popularny wybór, jednak szukając urozmaicenia, coraz częściej decydujemy się na śniadania na słodko. Smaczną i zdrową bazą takich śniadań są płatki zbożowe. Zawierają wiele cennych składników odżywczych, a przy tym ich neutralny smak sprawia, że możemy bez przeszkód łączyć je z naszymi ulubionymi dodatkami.

Sklepowe półki uginają się wprawdzie od propozycji gotowych mieszanek i produktów, jednak nic nie zastąpi smaku własnoręcznie przygotowanego śniadania. Wykonanie domowej granoli zajmuje mniej niż godzinę, a pozwala cieszyć się jej smakiem przez wiele kolejnych dni. Dodatkową zaletą jest niepowtarzalny smak, szyty dokładnie na miarę naszych kulinarnych upodobań. Do domowej mieszanki możemy dodać wszystko to, co lubimy najbardziej, np. suszone owoce, kawałki gorzkiej czekolady, orzechy, pestki, wiórki kokosowe, miód czy siemię lniane. Kompozycję dodatków możemy do woli zmieniać, dzięki czemu w naszej kuchni nigdy nie powieje nudą. Wystarczy wszystko razem wymieszać, zapiec i gotowe!


Jeżeli rano nie mamy czasu na spokojne zjedzenie śniadania lub też nudzi nas granola w klasycznej formie, możemy przyrządzić domowe batony musli. Nie zajmie nam to dużo czasu, a w efekcie uzyskamy zdrową i smaczną przekąskę, którą możemy wrzucić do torebki czy plecaka i zjeść, gdy tylko dopadnie nas pierwszy głód. Również w przypadku batonów możemy popuścić wodze fantazji przy doborze dodatków. Miłośnicy czekolady mogą dosypać kakao, fani nietypowych połączeń dorzucić nieco żurawiny. Z kolei chcąc uzyskać wyjątkowy, karmelowo-miodowy smak, zamieńmy zwykły cukier na trzcinowy. Możliwości naprawdę jest wiele, a każda jedna – słodka i smaczna.

Z tymi przepisami nawet poniedziałkowy poranek będzie słodszy – spróbujcie sami!

Śniadaniowe batony musli

Składniki:

  • 100 g cukru trzcinowego Cukier Królewski
  • 200 g płatków owsianych
  • 100 g otrębów pszennych lub owsianych
  • 100 g płatków kukurydzianych
  • 50 g masła
  • 100 g miodu
  • suszone owoce (np. rodzynki, żurawina, śliwki)
  • pestki (np. dyni, słonecznika)

Krok I
Wymieszać płatki owsiane, otręby, płatki kukurydziane oraz owoce i pestki. Piekarnik rozgrzać do 150°C. Niewielką blaszkę do pieczenia (np. większą keksówkę) wyłożyć papierem do pieczenia.

Krok II
W rondelku rozpuścić masło, miód i cukier, do całkowitego rozpuszczenia się cukru. Wymieszać składniki suche z mokrymi. Wyłożyć całość do blaszki i mocno ugnieść.

Krok III
Piec około 20-30 minut, do momentu aż masa się lekko zarumieni. Po wyjęciu z piekarnika całkowicie ostudzić (nie kroić przed ostudzeniem!). Całkowicie wystudzony blok musli ostrożnie pokroić na batony. Podawać z jogurtem lub mlekiem.

Granola – domowe płatki śniadaniowe


Składniki:

  • 120 g cukru trzcinowego Cukier Królewski
  • 500 g płatków zbożowych np. owsianych
  • 200 g orzechów włoskich
  • 50 g orzechów laskowych
  • 60 ml miodu
  • 4 łyżki oleju roślinnego
  • 2 jabłka, małe
  • 1-2 łyżki gorzkiego kakao
  • 1-2 łyżeczki cynamonu
  • 150 g czekolady, pół-gorzkiej
  • szczypta soli

Krok I
Orzechy posiekać – laskowe na połówki, włoskie na ćwiartki. Jabłka obrać, wydrążyć i zetrzeć na tarce o małych oczkach. Do dużej miski wsypać płatki owsiane, cukier, orzechy, kakao, cynamon oraz sól. Wymieszać łyżką. Następnie dodać starte jabłka, wlać miód i olej roślinny. Połączyć wszystkie składniki ze sobą.

Krok II
Granolę równomiernie rozłożyć na dużej blaszce piekarnikowej wyłożonej papierem do pieczenia. Piec 35-45 minut w 160°C aż się zarumieni. Mieszać co 10-15 minut by równomiernie się przypiekła. Ostudzić i wsypać posiekaną drobno czekoladę. Przechowywać w szczelnym opakowaniu. Przed podaniem dodać ulubione owoce suszone: morele, figi, żurawinę, rodzynki lub świeże: banany, truskawki, maliny, borówki.
Jabłka można zastąpić gruszkami lub bananami, wagowo odpowiadającymi masie jabłek.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
paula1608

Fajna sprawa, u nas zawsze robimy z synkiem, bo uwielbia takie batoniki. Zawsze bierze jako przekąskę do szkoły i przynajmniej wiem z czego zrobione. Zaczęłam je robić jak chciałam schudnąć po ciąży. A że chciało się coś słodkiego to to było idealne. Metabolizm podkręcony po iqgreen, trochę ruchu przy dziecku i rozsądne jedzonko i udało się schudnąć. No i po części zmienić życie, przynajmniej w kwestii odżywiania.

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl