fit.pl mobile logo

Aktywność fizyczna leczy

Wraz z rozwojem cywilizacji, człowiekowi coraz częściej towarzyszą choroby, będące wynikiem zmieniającego się trybu życia. Te najczęściej spotykane nazywamy chorobami cywilizacyjnymi. Jedno z czołowych miejsc na liście tych schorzeń zajmuje otyłość 
Otyłość to problem coraz większej grupy ludzi. Co gorsza zwiększa się ilość dzieci cierpiących na to schorzenie. Przyczynia się to tego tryb życia który prowadzimy – często siedzący, oparty na pogoni za przyjemnością i konsumpcją.

Nieprawidłowe lub nadmierne nagromadzenie tłuszczu w tkance tłuszczowej prowadzące do pogorszenia stanu zdrowia – tak definiuje otyłość Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Jednak taka definicja nie jest zbyt precyzyjna. Dlatego do diagnozowania problemu stosuje się kilka przydatnych wskaźników.

Podstawowym jest wskaźnik BMI – to masa ciała podzielona przez jego wysokość podniesioną do kwadratu. Prawidłowa wartość BMI mieści się pomiędzy 19 a 25. Poniżej dolnej granicy mamy do czynienia z niedowagą. Wskaźnik BMI mieszczący się między 25 a 30 oznacza nadwagę. Powyżej 30 stwierdza się już otyłość. Wartość BMI większa niż 40 sygnalizuje otyłość zagrażającą życiu.

Drugim wskaźnikiem służącym do diagnozowania otyłości jest WHR czyli stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Wartość większa niż 0,8 (1,0 u mężczyzn) sygnalizuje otyłość brzuszną, bardziej niebezpieczną niż otyłość pośladkowo-udowa (WHR mniejsze niż 0,8 dla kobiet i 1,0 dla mężczyzn).

Do otyłości najczęściej prowadzą dwa czynniki – brak ruchu i zła dieta. Aby zapobiegać schorzeniu, także by je leczyć potrzebna jest zmiana jednego i drugiego. Zmiana nawyków żywieniowych nie jest łatwa, o czym przekonał się każdy kto próbował się choć trochę odchudzić. Jeszcze większy problem może stanowić zwiększenie aktywności fizycznej.

Osoby otyłe często mają problem z podejmowaniem wszelkiego rodzaju ćwiczeń. Otyłość wpływa na obniżenie zdolności motorycznych – siły, szybkości, koordynacji czy równowagi. Powoduje też obciążenie stawów i związany z tym ból. Takie osoby szybciej się męczą, co często zniechęca je do aktywności. To pułapka z której ciężko się wydostać, bo im mniej ruchu, tym większy dyskomfort pojawia się przy najmniejszym nawet wysiłku.

Pod okiem specjalisty

Zmiana trybu życia, choć nie jest łatwa, może przynieść znakomite efekty. Aktywność fizyczna może pomóc nie tylko w profilaktyce, ale i w leczeniu otyłości. W tym ostatnim przypadku warto jednak skonsultować się ze specjalistą, tak by wykonywane ćwiczenia nie przynosiły więcej szkody niż pożytku.

Osobom cierpiącym na otyłość zaleca się ćwiczenia o średniej intensywności, ale trwające dłużej – 45 minut lub więcej. Mają one poprawić przemianę materii i ogólną wydolność organizmu. Stopniowo intensywność ćwiczeń jest podnoszona, ale powinno to odbywać się z uwzględnieniem indywidualnych możliwości ćwiczącej osoby.
Coraz więcej klubów fitness oferuje ćwiczenia typu „fat burning” czyli spalania tłuszczu. Takie zajęcia trwają zwykle około godziny i składają się z prostych, powtarzanych ćwiczeń i układów. Polecane są też zajęcia typu aerobik, czy układy taneczne i choreograficzne. Popularne są też ćwiczenia z zastosowaniem przyrządów – najczęściej step czyli wchodzenie i schodzenie ze stopnia.

Uwaga na inne dolegliwości

Niestety, otyłość niesie za sobą wiele innych schorzeń, które utrudniają proces jej leczenia. Jednym z takich skutków ubocznych otyłości są różnego rodzaju choroby i zwyrodnienia stawów, które muszą znosić zbyt duże obciążenia. Pomocne w tego typu dolegliwościach są niewątpliwie ocieplacze na stawy, których wiodącym producentem na polskim rynku jest firma Il-tex z Zawiercia.

Bardzo ważne jest, by przy leczeniu otyłości, konsultować się ze specjalistami. Dzięki ich pomocy jest możliwość leczenia poszczególnych schorzeń i w końcu także otyłości.

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl