fit.pl mobile logo


10 powodów, by wsiąść na rower jesienią

„Pogoda na rower może być dobra albo bardzo dobra” – mówi stare kolarskie porzekadło. Jak przekonać do jego słuszności tych, którzy mają odmienne zdanie? Eksperci Meridy, jednej z czołowych dwukołowych marek świata, przedstawiają 10 powodów, by w deszczową jesień wskoczyć na rower zamiast na kanapę

1. Lepsze samopoczucie

Endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia, nie znają się na pogodzie. Nie wierzycie? Wybierzcie się na przejażdżkę, gdy inni wybierają parasole, i przekonajcie się o tym. Działanie endorfin może być osłabione przez działanie deszczu, dlatego warto zadbać o odpowiedni ubiór oraz ewentualnie błotniki, by czerpać z jazdy pełną przyjemność.

 

2. Zwycięstwa nad samym sobą

Rower pomaga pokonywać swoje słabości czy wygrywać z niesprzyjającymi okolicznościami, a każde małe zwycięstwo może być powodem do zadowolenia. Nie inaczej jest z jazdą w deszczu. Można zawrócić do domu, gdy złapie nas w drodze deszcz, ale można też jechać dalej, ewentualnie modyfikując trasę tak, by była bezpieczniejsza w mokrych warunkach. Zamiast narzekać na to, jak pogoda pokrzyżowała nam plany, będziemy mogli się cieszyć, że daliśmy radę. Warunki zwykle mogą być lepsze, ale nie oznacza to, że zawsze trzeba czekać, aż się poprawią. „Sorry, taki mamy klimat”.

3. Testowanie różnych rozwiązań

Deszcz, błoto i niskie temperatury można potraktować jako świetny poligon doświadczalny. Jak ubrać się, żeby czuć się komfortowo? Jakie opony założyć, by jeździło się jak najlepiej? Jak radzić sobie z wymagającą nawierzchnią? Jak hamować w zależności od pogody? Najlepszych odpowiedzi na te pytania udzieli nam przejażdżka. Każda kolejna zwiększy naszą gotowość do mierzenia się z trudnymi warunkami.

 

4. Smukła sylwetka

Nie jesteśmy niedźwiedziami, by gromadzić duże zapasy tłuszczu na zimę. Regularna jazda na rowerze nawet w deszczową jesień pomoże zachować szczupłą sylwetkę i nie zaczynać nowego sezonu rowerowego od zakupu stroju w nowym rozmiarze. Lepiej pokręcić niż zaszywać się w gawrze mieszkania, z apetytem na lenistwo rosnącym w miarę jedzenia. Warto pamiętać, że godzina jazdy na rowerze z prędkością ok. 20 km/godz. to wydatek ok. 500 kcal.
 

5. Większa odporność

Jesienią i zimą przeziębienie ma do Was łatwy dostęp? Zmieńcie to, wsiadając na rower. Gdy naturalna odporność spada, warto sprawić, by nasz układ odpornościowy wszedł na wyższe obroty. Regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu zdecydowanie w tym pomoże. Jeśli dodamy do tego odpowiednią dietę i zdrowy sen, będziemy omijać aptekę z daleka.

 

6. Inne korzyści zdrowotne

 Większa odporność to nie wszystko, lista korzyści zdrowotnych z jazdy na rowerze jest bardzo długa. Wiąże się z nimi m.in. większe zapotrzebowanie organizmu na tlen podczas kręcenia. – Otwierają się wtedy w mięśniach nieczynne wcześniej kapilary, co skutkuje zwiększonym przepływem krwi przez nie, a tym samym dostarczeniem substratów odżywczych (poprawa wyglądu skóry), budulcowych i energetycznych do każdego narządu ciała, również mózgu – mówi dr Anna Stolecka-Warzecha, fizjolog żywienia i sportu ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, ekspertka Merida Polska. Jazda na rowerze niezależnie od pory roku to także solidny trening mięśni. – Wysiłek fizyczny, który wkładamy w pedałowanie, przy każdym naciśnięciu daje naprzemienne skurcze mięśni czworogłowych uda, głównych stabilizatorów stawów kolanowych. Dodatkowo w kolejnych sekwencjach ruchu angażowane są mięśnie podudzia: piszczelowe przednie oraz brzuchate łydki – wylicza dr Stolecka-Warzecha. Rower angażuje także mięśnie grzbietu, kończyn górnych a niejednokrotnie i brzucha. Jazda znacznie zmniejsza także ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

 

7. Kuracja odmładzająca dla mózgu

Aktywność fizyczna taka jak jazda na rowerze może być kuracją odmładzającą nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu. Badania Uniwersytetu w Illinois wykazały, że objętość mózgu osób, które trenowały regularnie, już po trzech miesiącach ćwiczeń osiągała wartość odpowiadającą objętości mózgu osób o trzy lata młodszych. Systematyczna jazda wpływa pozytywnie m.in. na szybkość podejmowania decyzji, pamięć, koncentrację i zdolność uczenia się.

 

8. Korzyści treningowe

 

Zdecydowana większość kolarzy traktuje jesień zarówno jako okres roztrenowania, jak i początek przygotowań do nowego sezonu. Łatwiej osiągnąć wysoką formę wiosną, gdy jesień i zima nie są jednym wielkim roztrenowaniem. Nie trzeba jednak być zawodowcem, żeby owocnie przepracować ten czas. Każdy może wtedy dostosować dwukołową aktywność do swoich potrzeb, by przyniosła ona jak największe korzyści nie tylko krótkoterminowo, ale przede wszystkim długofalowo.

 

9. Coś nowego

 

Jesień może być świetną okazją do tego, by zmienić swoje sprzętowe przyzwyczajenia. Jeśli szczęśliwie mamy na stanie więcej niż jeden rower, to właśnie czas, by dać szansę temu, który dotąd był przez nas pomijany. Miłośnik szosy może odkurzyć swojego „górala” i odkryć z nim piękno jesiennego lasu, wielbicielowi maratonów MTB nowych wrażeń dostarczy rower przełajowy czy gravel, możliwości jest wiele.

10. Ustawki zawsze dobre

 

Zmiana pory roku to nie powód, by zaniedbywać swoich znajomych. Jesienne wypady na rower mogą być równie przyjemne jak wiosenne „ustawki” także dzięki towarzystwu. Listopadowa przejażdżka ze znajomymi zwieńczona filiżanką dobrej kawy ma swój smak. Inny niż w maju, ale też dobry.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
daruderally

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA http://www.igortreneronline.pl PRZECZYTAJ POZYTYWNE OPINIE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW ! I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
Patka

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów!

Zgłoś nadużycie-
Dominika Mazurowska

Z CAŁEGO SERCA polecam Mgr Igora Mieńkowskiego. Genialny trener, naprawdę. Przez wiele lat walczyłam z nadwagą i błędnie myślałam, że sama sobie poradzę. W końcu, po kolejnej nieudanej próbie, znajomi polecili mi Igora i szczerze mówiąc, na początku byłam sceptycznie nastawiona. Jednak już po kilku miesiącach nie tylko zrzuciłam zbędne kilogramy, ale widzę już ładny zarys mięśni (także na brzuchu, na którym nie tak dawno były same fałdy tłuszczu). Zajął się nie tylko moim treningiem, ale też indywidualnie dobrał mi dietę i suplementację, a to wszystko za niewielką cenę. Więcej wydawałam na przypadkowe suplementy znajdowane w internecie (podobno skuteczne), po których moja waga nawet nie drgnęła, więc w sumie wyszłam na plus :) Dodam jeszcze, że jest to osoba, która nie obiecuje cudów typu zrzucenie 20 kg w kilka dni, ale która w pełni profesjonalnie i z szacunkiem podejdzie do klienta. W dodatku wszystko (trening, dietę, suplementy) dobierze indywidualnie, udzieli cennych rad i wskazówek. Jeśli jesteś zainteresowany albo wciąż masz wątpliwości, wszystkie informacje znajdziesz na jego stronie internetowej :) Adres jego strony to www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
gabka5655

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę trenera WWW.IGORTRENERONLINE.PL i wygraj 10 tysięcy złotych! Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce www.igortreneronline.pl I zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze i zbuduj piękną smukłą sylwetkę lub muskularne ciało!

Zgłoś nadużycie-
kati49

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
joasia

Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl I zmień się nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
Fit..Ola

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl