fit.pl mobile logo

10 zasad odporności, cz.2

Poznałaś już pierwsze pięć zasad, dzięki którym zwiększysz swoją odporność w sezonie jesienno-zimowym. Wiesz już, że należy dbać o długi i zdrowy sen, o aktywność fizyczną, o wartościowe śniadania, zaś z diety wykluczyć mleko i cukier  

Co jeszcze możesz zrobić dla poprawy działania układu odpornościowego? Oto kolejne pięć zasad:

6. Ubieraj się na cebulkę

Różnica temperatur między wczesnym rankiem, a popołudniem, może być spora, dlatego w tym okresie staraj się ubierać na tzw. cebulkę, aby zdjąć lub dołożyć jedną warstwę ubrań i w ten sposób regulować odczuwanie temperatury. To szczególnie istotne jeżeli rano w pośpiechu wychodzisz do pracy jednocześnie ubierając dzieci (często już bywasz spocona), a następnie biegniesz przez parking i wsiadasz do zimnego samochodu.

7. Naturalne wzmacniacze odporności

Warzywa, owoce, pełne ziarno powinny gościć w twojej diecie na co dzień, warto też wzbogać swoją dietę o naturalne wzmacniacze odporności – wyciąg z jeżówki purpurowej, kuracja propolisowa czy przyjmowanie pyłku pszczelego, skutecznie podniosą twoją odporność. Poleca się to szczególnie osobom, które do tej pory niezbyt dbały o swoje zdrowie, a co za tym idzie – swoją odporność. Dobrym rozwiązaniem jest także picie tranu, czy przyjmowanie nautralnej witaminy C (do nabycia w sklepach ze zdrową żywnością), a także wzbogacenie diety o wodorosty – więcej na ten temat w artykule 7 produktów super korzystnych dla zdrowia.

8. Hartuj organizm

Zafunduj sobie hartowanie organizmu pod prysznicem – polewaj się najpierw ciepłą wodą, następnie zmień na dość chłodną – na kilkanaście sekund. Im większa różnica temperatur, tym lepiej – zwłaszcza, że czynność tę trzeba kilkanaście razy powtórzyć. Następnie zawiń się w gruby szlafrok i odpocznij przez kwadrans w cieple.

9. Korzystaj z sauny

O ile nie ma ku temu przeciwskazań – korzystaj z sauny. Pamiętaj aby co 10-15 minut wychodzić z sauny i brać chłodny prysznic – tutaj także różnica temperatur mobilizuje układ odpornościowy do sprawnego działania. Pisaliśmy na ten temat w artykule (październik 2011): 12 wskazówek jak korzystać z sauny

10. Odstresuj się!

Stres jest przyczyną wielu chorób w dzisiejszych czasach, dlatego umiejętne radzenie sobie z nim jest bezcenne dla twojego zdrowia. Znajdź rzeczy, które sprawiają ci przyjemność, które cię relaksują. Dla jednego będzie to ciepła kąpiel po dniu pracy, dla innego – wspólny masaż z partnerem. Codziennie rób rzeczy, dzięki którym czujesz odprężenie. Jeżeli masz problem ze znalezieniem na to czasu – wpisz to w swój kalendarz i traktuj równie poważnie jak inne obowiązki typu: odbieranie dzieci z przedszkola, czy zebrania z szefem.

Wszystkie powyższe wskazówki można by ująć w jedną: prowadź zdrowy styl życia. To jak traktujemy swój organizm, wraca do nas – jeżeli traktujemy ciało jak maszynę, to ono w końcu zastrajkuje i infekcja czy poważna choroba gotowa. Praca nad odpornością organizmu to działanie, które powinno trwać cały rok. Jeżeli do tej pory o tym nie myślałaś – to teraz jest szczególnie dobry czas by zacząć!

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl
 

 



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl