Nie z wielkich rzeczy, nie z kolejnych zakupów czy rzeczy materialnych, a ze „zwykłych” czynności, jak poranne wspólne picie kawy, czy radość z obcowania wśród natury.
Jak zatem obudzić w sobie szczerą radość? Oto 7 wskazówek, o których warto pamiętać:
1. Wzmacniaj poczucie własnej wartości
Twoje poczucie własnej wartości nie powinno zależeć od osiągnęć – to wewnętrze przekonanie o swoim znaczeniu. Pracuj nad budowaniem pewności siebie, dzięki temu dużo łatwiej nauczysz się akceptować rzeczywistość i cieszyć z doświadczeń. Nie bój się korzystać z afirmacji czy wizualizacji – wywołuj poczucie radości wewnątrz siebie.
2. Akceptuj swoje błędy
Nie zniechęcaj się niepowodzeniem, potraktuj to jako doświadczenie, dzięki któremu już wiesz co nie działa, albo czego nie robić. Każdy z nas popełnia błędy, nikt nie jest doskonały – choć to oczywiste, jeżeli surowo siebie oceniasz i wiele od siebie wymagasz, możesz zwyczajnie o tym zapomnieć i zatracić się w dążeniu do perfekcji. Nie tylko sam cel powinien sprawiać ci radość, ale także – dążenie do niego.
3. Doceniaj
Siebie, swoje działania, zachowania czy słowa najbliższych. Naucz się akceptować i wypowiadać pozytywne stwierdzenia o sobie samej, a będziesz mogła doceniać prawdziwie inne osoby. Dostrzegaj różnice, ale nie krytykuj – raczej doceń różnorodność i odmienność (poglądów, wyglądu itd.).
4. Nie trać poczucia humoru
Poczucie humoru to ogromna zaleta, dzięki której łatwo obniżyć poziom własnego stresu, rozwiać lęki czy wzmocnić poczucie radości. Często się śmiej i nie wstydź się tego śmiechu. Śmiech jest korzystny dla ciała i ducha, to znakomite lekarstwo na podniesienie samopoczucia. Śmiechem można też „zarazić” innych, zatem myśl o nim, jak o pozytywnym przekazywaniu radości otoczeniu.
5. Medytuj
Każdy z nas musi znaleźć chwilę na wyciszenie umysłu i odnalezienie spokoju. Dla jednych medytacją będzie spacer po lesie, dla innych – joga, jeszcze dla kogoś innego – sprzątanie. Ważne by znaleźć taką metodę, dzięki której odzykujemy równowagę, ładujemy „akumulatory” i możemy czerpać radość z tego co nas otacza.
6. Zwracaj uwagę na szczegóły
Naukowcy twierdzą, że kolor niebieski ma aż 14 tysięcy odcieni. Pomyśl o tym, gdy następnym razem spojrzysz na niebo czy jezioro. Zwracaj uwagę na szczegóły swojego otoczenia, nie tylko kolory – staraj się skupiać na fakturze materiału jaki nosisz, na cieple skóry psa, którego głaszczesz – doceniaj niezwykłość otoczenia w każdym szczególe.
7. Bądź ciekawa
Pytaj, dociekaj, szukaj odpowiedzi, nowych rozwiązań, nowych informacji. Nie zatrzymuj się w miejscu, bądź ciekawa, miej otwarty umysł. Wiele rzeczy może jeszcze ciebie zaskoczyć!
Więcej o radości można przeczytać w książce: “To jak się czujesz, zależy od Ciebie!”, Gary D.McKay, Don Dinkmer, GWP 2004
Beata Mąkolska
www.wellness.fit.pl
