Droga do radości

Radość małego dziecka jest szczera, spontaniczna, prawdziwa i cieszy każdego, kto może ją obserwować. Jak często my, dorośli potrafimy równie szczerze i prawdziwie cieszyć się jak dziecko?

Nie z wielkich rzeczy, nie z kolejnych zakupów czy rzeczy materialnych, a ze „zwykłych” czynności, jak poranne wspólne picie kawy, czy radość z obcowania wśród natury.

Jak zatem obudzić w sobie szczerą radość? Oto 7 wskazówek, o których warto pamiętać:

1. Wzmacniaj poczucie własnej wartości

Twoje poczucie własnej wartości nie powinno zależeć od osiągnęć – to wewnętrze przekonanie o swoim znaczeniu. Pracuj nad budowaniem pewności siebie, dzięki temu dużo łatwiej nauczysz się akceptować rzeczywistość i cieszyć z doświadczeń. Nie bój się korzystać z afirmacji czy wizualizacji – wywołuj poczucie radości wewnątrz siebie.

2. Akceptuj swoje błędy

Nie zniechęcaj się niepowodzeniem, potraktuj to jako doświadczenie, dzięki któremu już wiesz co nie działa, albo czego nie robić. Każdy z nas popełnia błędy, nikt nie jest doskonały – choć to oczywiste, jeżeli surowo siebie oceniasz i wiele od siebie wymagasz, możesz zwyczajnie o tym zapomnieć i zatracić się w dążeniu do perfekcji. Nie tylko sam cel powinien sprawiać ci radość, ale także – dążenie do niego.

3. Doceniaj

Siebie, swoje działania, zachowania czy słowa najbliższych. Naucz się akceptować i wypowiadać pozytywne stwierdzenia o sobie samej, a będziesz mogła doceniać prawdziwie inne osoby. Dostrzegaj różnice, ale nie krytykuj – raczej doceń różnorodność i odmienność (poglądów, wyglądu itd.).

4. Nie trać poczucia humoru

Poczucie humoru to ogromna zaleta, dzięki której łatwo obniżyć poziom własnego stresu, rozwiać lęki czy wzmocnić poczucie radości. Często się śmiej i nie wstydź się tego śmiechu. Śmiech jest korzystny dla ciała i ducha, to znakomite lekarstwo na podniesienie samopoczucia. Śmiechem można też „zarazić” innych, zatem myśl o nim, jak o pozytywnym przekazywaniu radości otoczeniu.

5. Medytuj

Każdy z nas musi znaleźć chwilę na wyciszenie umysłu i odnalezienie spokoju. Dla jednych medytacją będzie spacer po lesie, dla innych – joga, jeszcze dla kogoś innego – sprzątanie. Ważne by znaleźć taką metodę, dzięki której odzykujemy równowagę, ładujemy „akumulatory” i możemy czerpać radość z tego co nas otacza.

6. Zwracaj uwagę na szczegóły

Naukowcy twierdzą, że kolor niebieski ma aż 14 tysięcy odcieni. Pomyśl o tym, gdy następnym razem spojrzysz na niebo czy jezioro. Zwracaj uwagę na szczegóły swojego otoczenia, nie tylko kolory – staraj się skupiać na fakturze materiału jaki nosisz, na cieple skóry psa, którego głaszczesz – doceniaj niezwykłość otoczenia w każdym szczególe.

7. Bądź ciekawa

Pytaj, dociekaj, szukaj odpowiedzi, nowych rozwiązań, nowych informacji. Nie zatrzymuj się w miejscu, bądź ciekawa, miej otwarty umysł. Wiele rzeczy może jeszcze ciebie zaskoczyć!

Więcej o radości można przeczytać w książce: “To jak się czujesz, zależy od Ciebie!”, Gary D.McKay, Don Dinkmer, GWP 2004

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz