fit.pl mobile logo

Jak przetrwać upały?

Nadeszły w końcu długo oczekiwane ciepłe dni i nikogo z założenia nie powinno to smucić, co jednak gdy z ciepłych dni robią się upały i to nie do zniesienia? Jak poradzić sobie na co dzień z lejącym się z nieba żarem?

Woda werwy doda!

Latem rośnie zapotrzebowanie organizmu na wodę. Powodem jest oczywiście wysoka temperatura, ale także (zazwyczaj) zwiększona aktywność fizyczna. W te dni nasze ciało potrzebuje więc przede wszystkim a. wody, b. wody c…. wody! Dostarczajmy mu jej jak najczęściej i to w każdej postaci. Przede wszystkim pijmy jej więc ok. 3 litrów dziennie. Jeśli za nią nie przepadamy, wystarczy dla smaku wrzucić do szklanki plaster cytryny lub świeżą miętę.

Dostarczajmy jej także organizmowi w posiłkach, a więc przede wszystkim jedząc duże ilości warzyw i owoców. Sałatki warzywne są idealnym pomysłem na letni posiłek. Lekko strawne, pełne witamin, pożywne i zdrowe. Do tego jeśli kupimy gotową kompozycję sałat nie musimy się martwić o czasochłonność jej przygotowania 

Uwaga na napoje

W upalne dni warto zrezygnować z mocnej kawy i słodkich napojów gazowanych. Napoje te zawierają bowiem dużo kofeiny i cukru, przez co tłumią objawy ewentualnego udaru słonecznego, do tego nie przynoszą tak dużego orzeźwienia jak woda. Trzeba także szczególnie uważać na alkohol. Przy wysokiej temperaturze możemy się nim bowiem bardzo szybko upić, co więcej może on wywołać przegrzanie organizmu.

Nie tylko do picia

O zaletach pływania jako idealnego sportu na upalne dni nie trzeba chyba przypominać. Wspaniale poprawia ono kondycję, idealnie rzeźbi sylwetkę i pomaga w walce z cellulitem. Do tego przesiadywanie w basenie nie tylko sprawia, że zbijamy temperaturę ciała i czujemy się rześko, lecz także nie pozwala skórze na słoneczne przesuszenie. Woda przyciąga jednak promienie słoneczne, pamiętajmy więc o kapeluszu na głowę, by nie zafundować sobie czerwonego raczka ze skóry.

Lato w Polsce trwa na tyle krótko, że grzechem byłoby z niego nie korzystać. Czerpmy więc z niego co najlepsze, jedząc świeże owoce i warzywa, dbając o aktywność fizyczną, dużo pływając. Przestrzegając zaledwie kilku prostych zasad zafundujemy i sobie i naszemu ciału wspaniały odpoczynek od zimowej szarości.
 



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl