Nie tylko oddech ma znaczenie…
Aktywność fizyczna jest kolejnym kluczowym elementem w utrzymaniu spokoju. Regularne ćwiczenia, nawet umiarkowane, takie jak spacery, bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, uwalniają hormony szczęścia, które pomagają w lepszym zarządzaniu stresem, poprawiają sen i ogólne samopoczucie. Ważna jest również zdrowa dieta – posiłki bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty wspierają funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Sen odgrywa istotną rolę w utrzymaniu spokoju; warto zadbać o regularny rytm snu, unikać ekranów na godzinę przed pójściem spać i stworzyć relaksującą atmosferę w sypialni. Dodatkowo, znalezienie czasu na hobby i czynności, które sprawiają przyjemność, takie jak czytanie, słuchanie muzyki, rysowanie czy gotowanie, może działać uspokajająco i pozwolić na chwilę oderwania od codziennych obowiązków.
A co z dodatkową suplementacją?
Naturalne wsparcie może również okazać się pomocne. Melisa, znana ze swoich właściwości uspokajających, przeciwlękowych i antydepresyjnych, wspomaga ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Cukierki melisowe firmy Reutter to doskonała opcja – zawierają naturalny ekstrakt z melisy, który pomaga zachować spokój i sprzyja poczuciu odprężenia umysłowego. Idealne dla całej rodziny, wspierają powrót do równowagi. Zamiast tradycyjnej melisowej herbaty, sięgnij po te praktyczne cukierki – łatwe do noszenia w torebce i ssania w każdej sytuacji. To połączenie wiekowej tradycji z oryginalną niemiecką recepturą. Cukierki są dostępne w aptekach i zielarniach w cenie około 14 zł.
