Zawsze jest dobra pora na psychiczne wakacje

Możesz nie mieć nawet złotówki w portfelu. Możesz nie mieć "górki" na koncie. Możesz nie mieć rezerwacji. I tak, bez tego wszystkiego możesz pojechać na psychiczne wakacje. Powiemy ci jak to zrobić!

Stres ma to do siebie, że atakuje nas przewlekle. Z czasem przywykamy do niego tak bardzo, że staje się on oczywisty, przewidywalny, stały. Wtedy nadchodzi nowy bodziec, nowa sytuacja, stres podnosi się, zwiększa, odczuwamy go mocniej. Przychodzi nam do głowy, że może czas się zrelaksować. Problem polega na tym, że z relaksem jest jak ze snem, gdy obudzimy się w środku nocy – im bardziej staramy się zasnąć, tym mniej nam to wychodzi. Zatem im bardziej staramy się zrelaksować, tym większy możemy mieć z tym problem. W takim wypadku najlepiej skorzystać z niezwykle potężnego narzędzia jakim jest wizualizacja i skorzystać z psychicznych wakacji.

Ćwiczenie to opisuje Vera Peiffer w książce "Myśl pozytywnie". Autorka dobitnie podkreśla, że zawsze w sytuacji gdy dochodzi do starcia silnej woli ("chcę spać") z wyobraźnią, wygrywa wyobraźnia. Dlatego też w środku nocy zaczynamy myśleć o tym, jak będziemy kolejnego dnia niewyspani, a w sytuacjach stresowych, nawet przy próbach relaksu – wyobrażamy sobie najgorsze zakończenia, możliwe warianty niepowodzeń, nasze samopoczucie spada w dół, a poziom stresu podnosi się jeszcze bardziej.

ĆWICZENIE PSYCHICZNE WAKACJE

Wykonaj kilka oddechów. Głęboki wdech, który wprowadza powietrze do twojego wnętrza i długi wydech, z którym powoli wypuszczasz stres. Wdech... wydech.. Bądź dla siebie wyrozumiały, skupiaj się na oddechu.

Gdy już twój oddech unormuje się, przybierz wygodną pozycję i zamknij oczy. Pomyśl o swojej torbie podróżnej, walizce. Zobacz dokładnie jak wyciągasz ją z szafy, piwnicy, z miejsca w którym jest na codzień. Ujrzyj jak pakujesz do niej swoje rzeczy, a następnie siedzisz obok, gdy walizka czy torba jest już spakowana. Powiedz "wakacje". Raz jeszcze: "wakacje". Czujesz ekscytację? Cieszysz się na wyjazd? Nie myśl o pieniądzach, o kosztach – płaci twoja wyobraźnia, nie masz ograniczeń. Gdy będziesz gotowa do drogi ruszaj. Jedziesz pociągiem, samochodem, samolotem czy statkiem? Docierasz na miejsce podróży. Jesteś tu, gdzie chciałaś być na wakacjach. Przyglądaj się szczegółom: jaki kolor ma niebo? Jaki jest krajobraz? Co widzisz najbliżej siebie? Wieje wiatr? Są wokół jacyś ludzie? Skupiaj się na oglądaniu szczegółów, poznawaniu otoczenia, poczuj, że jesteś częścią tego krajobrazu.

Gdy będziesz gotowa do powrotu – napnij mięśnie, poczym je rozluźnij, otwórz oczy i uśmiechnij się.

Prawda, że wspaniała podróż?

Jeżeli masz trudności przy wykonaniu tego ćwiczenia – nie zniechęcaj się. Bywa, że wtłoczeni w racjonalizację dnia codziennego zatracamy umiejętność fantazjowania. Nieraz mija trochę czasu, zanim na powrót uczymy się myśleć o "niebieskich migdałach". To ćwiczenie nie sprawi, że będziesz mieć miej sytuacji stresowych w życiu, ćwiczenie nie zmieni twojego toksycznego szefa, nie sprawi, że twój ukochany zacznie poświęcać ci z namaszczeniem każdy wieczór, a dzieci przestaną się pytać ciebie o wszystko. Nie. Jednakże, chociaż nie masz wpływu na zachowanie innych, na zewnętrzne okoliczności, to masz wpływ na swoje reakcje, na swój sposób podejścia.

Czekanie na to co najgorsze, narzekanie, w żaden sposób nie obniży twojego poziomu stresu.

Masz jednak okazję to zrobić, udając się na psychiczne wakacje. Kto wie, może gdy wrócisz z podróży zrelaksowana, uśmiechnięta, niemal opalona, inaczej spojrzysz na niektóre sprawy? Może coś się wyjaśni, może ktoś się zmieni, a może po prostu ty będziesz miała więcej siły?

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz